龙卷风健康快递 002

1）边进餐边喝冰饮料对健康不好，短时间内冷热交替刺激，很伤肠胃。应该在餐前1小时，或吃饱饭之后，至少隔1小时吃冷饮喝冰饮料。激烈运动完、大汗淋漓时、头痛或肌肉酸痛时，以及感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮。冷饮的温度，尽量在0-4摄氏度左右，或者略高一点，要看自己习惯（0摄氏度以下的冰块冰砖，一般情况下不建议直接入口），年龄越大，越大，越不应该冷饮，儿童6岁以下，也尽量少喝。

 

2）充足的卵磷脂可以提高神经细胞间信息传递的准确性和快速性，修复并更新受损、老化细胞，增强大脑记忆力、注意力和思考力，是补脑健脑必不可少的营养素。可经常吃这些食物：鸡蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、亚麻籽油等。关于市场上的商品卵磷脂（胶囊），大部分来自转基因大豆（也有非转基因的），购买时需要仔细阅读说明书。