立秋后，血液最易“粘稠”，怎么办？

立秋后，血液最易“粘稠”，怎么办？

液粘稠，是血液中红血细胞的积累，失去了原本该有的间隙和距离。也有可能是血液中红细胞的变形能力下降，导致血液粘稠度增加，循环阻力增大，体内微循环不畅。

血液粘稠的人，一般会有这4种表现！

表现一：嗜睡

有些人无论是在中午还是晚上，在吃完饭以后就会瞌睡，开始打哈欠，躺在床上一会儿就会睡着。

若出现这种情况，身体也没有任何什么实质性的伤害，或外界如：吃药等情况，那么就有可能血液粘稠引起脑供血不足所引起的嗜睡。

表现二：胸痛

对于胸部不适，一般是受到创伤以后，导致胸部出现压迫感，引起胸痛。但若无明显的外伤。经常感觉头昏脑胀，稍微劳动就感觉胸闷、胸痛、气短、心慌，这样的人，多数会被查出血液粘稠度高。

表现三：头晕

睡眠不足会引起头晕，但是一般正常人经过一夜的休整以后，早期仍然出现头晕脑胀的情况，那么就需要注意是不是因为血液粘稠，所导致脑部缺氧。

表现四：视障

血液粘稠，会导致血液的流动速度降低，人的血液供应没有来得及供应到眼部，就会导致眼睛局部缺血，引起视觉障碍，视线变得模糊。

血液粘稠，少做"三件事"，血管干净如新生

1、 少吃坏脂肪食物

含有反式脂肪酸的甜点，糕点，面包，以及油炸类，烧烤类等食物，长时间食用会增加血液中脂肪含量过高，导致血液粘稠度增加，加速血管动脉硬化的出现。

2、 含钠盐量过高

食盐是我们生活中必不可少的一种调味料，钠盐摄入过多，是会导致血压增高，并会引起血管硬化，损伤血管。

3，少喝含酒精饮料

酒精，被世界卫生组织评定为"一级致癌物"，多饮酒，会增加肝癌、胃癌、肠癌等危险。

摄入过多酒精，还增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生。主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。

血液粘稠如浆糊？送你4个"稀释方"，不用医院来回跑

一：吃——清淡

人活一世，一日三餐不可少。

俗话说"病从口入"，在饮食上一定要多注意，经常吃一些清淡的食物，是对血管非常有益的，吃什么真的决定了你的健康程度。

常吃蔬菜水果可以补充身体内缺乏的微量元素，补充维生素E、槲皮素、SOD等对于血管有很大的帮助。

要解决口味问题，可以用柠檬、自制的kefir酸奶、醋泡大蒜、腊八蒜、醋泡生姜、自制的无添加剂酱菜、自制的无添加剂泡菜等。

二：补——元素

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，增加血流量，预防脑梗。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“粥样硬化作用”，使血管“年轻态”，也更有弹性。

并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低脑血液粘稠的发生率。

主要来源，新鲜蔬菜水果，尤其是有机食物；高品质的功效营养素，比如维生素C、葡萄籽精华、虾青素、姜黄素等。

二：喝——小口

喝水是我们每天必须要做的事情，人可以不喝水不吃饭只能活4-7天，但是不吃饭能喝水能活10天左右，由此可见，水对于我们的身体健康多么重要。

常喝水，是可以及时补充身体内水分，也可以起到稀释血液的作用，促进体内毒素排出体外。

三：动——坚持

生命在于运动，运动是一个永恒的主题，对于我们的身体健康来说，适当的运动可以促进身体新陈代谢，提升自身免疫力，改善心肺等功能，也有利于控制体重，不过于肥胖。

长期运动，是可以改善血浆的容量，降低血红蛋白浓度，改善血流流变学。

但是对于大多数老年人来说，年老体衰，大幅度的运动是千万不能做的，很容易引起其他骨性疾病，甚至猝死。

可以选择一些比较舒缓的运动，慢跑、步行、游泳、太极拳等等。

散步，能有效的降低静息心率，坚持约3个月，可以显着提高心率，保护心脏，改善血液循环。

血液粘稠是如何形成的？

第一件：高淀粉饮食

随着生活水平越来越高，人大部分人的饮食都是营养过剩（米面、甜点、糕点、肉食、酒精），再加上日常的三高饮食（高盐、高脂、高糖），难免会造成过度的肥胖。

长期如此，就会将多余的糖分、脂肪、蛋白转化，增加血液的粘稠的程度，引发血栓。

第二件：久坐不动

现在的工作大部分都需要一坐就是一天，活动的时间很少，下了班了感觉很累，回家吃完饭就躺着。

这样的生活习惯会促使血液循环减慢，血管中的毒素垃圾也不能及时的外排，就会引起血液粘稠。

时间长了，还会造成深静脉血栓。

第三件：长期熬夜

熬夜，是现在人普遍会存在的问题，晚上的娱乐活动，加班或者是看手机，不知不觉就到了下半夜。

但是其实长期的 熬夜，睡眠不足，会影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，升高血液，还会诱发血管堵塞。

血液粘稠的人，3样东西别碰，防血管堵塞：

1，酒

喝酒不是完全的不行，但是喝酒建议一定要掌握其中的度，不能一次性的大量的喝酒，这不仅仅会伤肝，还会伤害血管。

长期的饮酒会加速动脉硬化的速度，从而增加发生各种心脑血管疾病的可能性。

日常养生，建议还是要以茶代酒。

2、烟

烟草中的有害物质可以高达几千种，长期被吸食进体内，对健康的威胁可想而知。

在我们吸烟的过程中，烟草中的有害物质会导致身体生成一种活性氧，这种物质会在生物体内直接或间接地损伤细胞

当活性氧在体内积累过多时，身体的血液呈酸性，就会加速老化，还会增加癌症的发生率。

3，高盐食物

盐，是一种调节食物口味的最重要的调味品，但是营养学会推荐人均用盐不能超过6g，我们大部分人都是超标的。

长期的用盐过度，会导致血管疾病，如高血压，增加发病率及并发症的发生。

并且进食盐分过多还会造成血压升高，导致血管变硬、变脆，失去弹性。

关注中风

"中风"，在医学上被称为"脑卒中"，是一种急性脑血管疾病，其致死率很高。

血管，在体内是一个循环系统，不同部位发生堵塞，会引发不同疾病。

堵塞在脑部，就是脑血管疾病，如脑梗死、脑血栓、脑出血等。

脑血管堵塞的人，身体会有6种表现

1，任何突然发生的剧烈头痛，会伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。

2，突然感到眩晕，尤其是在清晨起床后明显，若高血压者在1-2天反复出现5次以上，就要及时去医院了。

3，走路无力、步履蹒跚、双腿麻木、口眼歪斜，出现偏瘫的先兆。

4，近期连连打哈欠、嗜睡，不是因休息差导致的。

5，血压突然持续升高或下降，可能是脑卒中前兆。

6，鼻子出血，或伴有眼底出血、血尿等，也要警惕，尤其是高血压患者。

脑血管堵塞的人，3件事最好别做，易患中风！

第一件：久坐不动

久坐不动，已成为现代人生活的一种标志。

而，久坐不动会使血液循环变差，使体内毒素不能及时排出，增加血栓形成的风险，从而加速血管堵塞。

第二件：情绪激动

情绪激动，是脑卒中重要的诱因之一。

情绪激动时，心跳加快、血压会突然升高，增加脑血管疾病的风险。

第三件：熬夜

熬夜，会使人处于应急状态，使身体内肾上腺素升高，促使血管收缩，血压升高。

且，通宵不睡的人比熬夜晚睡还可怕。

脑血管堵塞的人，3样东西最好别碰：

1，烟酒

香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。

酒精，是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者，服用降压药后，不要饮酒，易增加药物降压作用。

2，高盐高糖

高盐饮食会增加血管壁压力，诱发高血压；而高糖饮食会促使血糖升高，诱发糖尿病。

高血压、糖尿病都会增加血管硬化，使血管壁变得没有弹性，血管通透性降低，诱发血管疾病发生。

3，高脂高热量

高脂、高热量饮食会诱发脂质代谢异常，增加血管内垃圾及血液粘稠度，从而促使血栓形成。

预防血管堵塞，生活中坚持2多

1， 多抗氧化剂：消除有害自由基，清理细胞垃圾和血液垃圾。

2，多运动：促进血液循环

运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重等。

如，慢跑、快走、太极拳、广场舞等。

 

[Zucker]

一年四季都适用