夏季旅行的健康零食

1，水；如果有开水，可以带黑茶、绿茶、姜茶、苦荞茶等；

2，切碎的新鲜蔬菜：西红柿、胡萝卜、西芹、黄瓜等，记得带牙签和餐巾纸；

3，切碎的新鲜水果（不建议带任何果汁）；香蕉或苹果，容易氧化变色，可以在切碎之后，用淡淡的盐水浸泡一下，即可防止氧化；

4，醋泡生姜，又名还魂汤，是一种养生的方法，具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，治胃寒痛，提升人体阳气的功效。因长时间浸泡在醋中，所以口味较酸；

5，新鲜生姜。当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在牙痛处，即能缓解。口服适量生姜，或用生姜汁擦患处，均能使关节活动改善，疼痛明显减轻，肿胀与僵硬症状减少，且无任何副作用。将生姜烧焦研末，对伤口消毒以后，撒于患处，可迅速止血，并能减少疼痛。若发生烫伤，可将生姜捣烂取汁，用药棉蘸上姜汁擦患处，起泡者消炎除泡，破损者能促进结痂。为避免乘车、乘船、乘飞机发生头晕目眩、恶心呕吐等症状，可在出发前口嚼生姜服下，而后再口含一块水果糖。

6，各种干果、坚果，尤其是大枣、核桃、葡萄干；

7，三文鱼罐头、金枪鱼罐头、海鲜罐头（通常不含防腐剂，看清标签的成分表）；

8，黑巧克力；

9，罗汉果（新鲜、干果，或者糖果）：性凉味甘，功能清肺润肠；主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。对于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的疗效，用它的根捣碎，敷于患处，可以治顽癣、痈肿、疮疖等。果毛可作刀伤药；用罗汉果少许，冲入开水浸泡，是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染，常年服用，能延年益寿；

10，真空包装的麻辣豆制品、花生、木耳、竹笋等；

11，kefir酸奶。

不推荐的零食：

1，各类饼干、夹心饼、蛋糕；
2，各类膨化食品；
3，含糖饮料、酒心糖果、普通水果糖；
4，高糖食品、蜜饯；
5，高盐、油炸食品；
6，海鲜干、肉干、肉粉、腊肠、腊鱼等；
7，各类甜食糕点、奶油糕点、普通酸奶，推荐kefir酸奶。