10×35秒
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记录
运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2025-03-12 10:10:46)
(2025-03-12 08:25:17)
5×6
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(2025-03-12 07:12:59)
上周在草地上第一次训练sprinting,hamstringmuscles出现DOMS,三天后完全消失.
昨天,在同样的草地重复sprinting,hamstrings没有任何不适.本该如此呢？还是与每日训练pistonsquats相关?无论如何,这是好兆头.
本周开始尝试2次sprinting,2次uphillrunning.每次耗时约10分钟,效率很高,感受很好.
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昨天,在同样的草地重复sprinting,hamstrings没有任何不适.本该如此呢？还是与每日训练pistonsquats相关?无论如何,这是好兆头.
本周开始尝试2次sprinting,2次uphillrunning.每次耗时约10分钟,效率很高,感受很好.
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(2025-03-11 12:45:08)
翻阅记录,六个月30workouts
每一个workout10reps
现在可以hold35seconds
它和absexercises构成indoorfloorworkout.
最大的体会是有机会反复练习如何躺平如何站立
? [阅读全文]
每一个workout10reps
现在可以hold35seconds
它和absexercises构成indoorfloorworkout.
最大的体会是有机会反复练习如何躺平如何站立
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(2025-03-11 09:29:58)
10×35秒
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(2025-03-10 08:25:43)
5circuits 深蹲28/26/26/28/30 Pogojumps100 highkneerunninginplace50/50 jumpingJacks50/50 Hillrunning5times? ???distance:300walkingsteps ???runningtime:70seconds ??? 环境舒服,玩得开心 ? ? [阅读全文]
(2025-03-08 08:06:45)
5×6
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(2025-03-07 10:45:38)
10×35秒
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(2025-03-07 09:39:32)
5×6
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(2025-03-06 14:30:22)
训前,热身足够,精力充沛.
方法：5×（20步加速+30步冲刺+20步减速）
观察到：加速时是高抬腿,身体前倾
冲刺时,变成挺胸了？
减速时跨步逐渐变小.
sprinting易受伤的两个地方,calfandhamstring 跳绳可以防上calf受伤
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