上周四开始服用nmn+pqq,验证了一个作用,入睡快.
今天要测试的是,是否更有活力是否恢复更快.这包括两个方面,一个是运动中一个是24小时之后.
为此在今天的例行训练中引体向上从59增加到100.
2hours
2480ropejumps
230abs
112squats
100pull-ups
引体向上的训练用crossfit的进阶办法,多组1多组2直到最多组5.
运动中恢复是有效的,这里面也有creatine的作用.明早的感受可检[阅读全文]
记录
运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2025-08-18 08:18:02)
(2025-08-17 07:15:12)
(2025-08-15 08:13:02)
(2025-08-11 09:41:01)
我在户外练习gymnastics的基本动作,前后滚翻及手倒立,受季节天气等因素影响,不会常练但身体仍有足够的记忆.
今天练习中体会到,在滚翻时身体能始终弯成一团,而在手倒立时身体能够相对长时间不动.
这得益于过去18个月练习了20000abs. [阅读全文]
(2025-08-10 06:46:01)
(2025-08-08 12:54:11)
(2025-08-07 17:48:55)
比如一周训练五天每天二小时
核心下肢训练五天,引体向上/俯卧撑交替
今天训练2小时,体现了这个设计
第一段1.5小时：维持基本功能
2200ropejumps
230abs
70squats
59pullups
第二段0.5小时,激发热情
15powerskips
10longjumps
5cartwheels
上述三项构成一个circuit,重复五次
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核心下肢训练五天,引体向上/俯卧撑交替
今天训练2小时,体现了这个设计
第一段1.5小时：维持基本功能
2200ropejumps
230abs
70squats
59pullups
第二段0.5小时,激发热情
15powerskips
10longjumps
5cartwheels
上述三项构成一个circuit,重复五次
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(2025-07-29 08:32:29)
(2025-06-03 05:35:38)
历时四周.受伤处仍然可以感觉到,但可以上下楼慢跑.
这属于轻伤,看起来感受到好像似重伤,整个恢复的过程可以这样描述,坏日子一天天过去,好日子一天天到来.
回想起来,第一次运动受伤是十多年前,因做俯卧撑而胸肌紧绷,??好像心脏出问题一样.
longjumping,highjumping,sprinting
对hamstrings构成挑战.要做的是训练hamstrings日常化,但时间限制在10分钟
? [阅读全文]
这属于轻伤,看起来感受到好像似重伤,整个恢复的过程可以这样描述,坏日子一天天过去,好日子一天天到来.
回想起来,第一次运动受伤是十多年前,因做俯卧撑而胸肌紧绷,??好像心脏出问题一样.
longjumping,highjumping,sprinting
对hamstrings构成挑战.要做的是训练hamstrings日常化,但时间限制在10分钟
? [阅读全文]
(2025-06-01 08:10:25)
