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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟
(2025-02-07 09:09:18)
20分钟热身；
20分钟
138弓步/侧弓步/深蹲,150个跳；
20分钟
36个引体向上,尽可能拉高,
以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.
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Hollow body hold (22)
(2025-02-06 10:08:11)
10×25秒
无需手的帮助,观察身体不同方式从站立到躺平再到 站立的过程。 [阅读全文]
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面朝墙手倒立（25）
(2025-02-05 08:00:05)
秒
35/35/35/35/35/35/35/35/35/35
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运动, 可以让人坦荡荡, 能否生出浩然之气呢？
(2025-02-04 09:57:59)

完成今天的最后一项运动,也是唯一的户外徒手运动,36个引体向上. [阅读全文]
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面朝墙手立（24）
(2025-02-04 09:15:28)
秒
35/35/35/35/35/35/35/35/35/35
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马步（20）
(2025-02-03 18:30:54)
秒
60/60/60/60/60/60/60/60/60/60
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跑步变成一种向往
(2025-02-02 07:11:39)

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一月份徒手训练, 深蹲引体向上波比跳
(2025-02-01 12:15:53)
查了以下记录：? 深蹲21workouts,总数140,10分钟； 引体向上20workouts,总数36个,10分钟； 波比跳16workouts,?总数55个,10分钟. ? 这是一月份慢跑热身之后的徒手训练组合. 对于这个组合,做完后未曾发生之前那种疲劳感.? ? ? ? ? [阅读全文]
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omeg3 和 VD3 , 真的这样有效吗？
(2025-01-31 08:54:29)
年初体检完后,为降低血糖a1c5.9,医生建议服用VD3.营养师建议很多,我选择服用omeg3.
服了5天,今天早起空腹饮完一大杯咖啡后,血压测试结果126/73/53.与相同时间相同状态相比,高低压都降低了5个左右.
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前后摆腿, 一项很好的放松运动
(2025-01-29 10:25:33)

我左右两侧,可以向后摆动50次. [阅读全文]
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