WOD, 引体向上

昨天, 在日常生活中拉伤腰肌.

8月22日至昨天, 做了2000个波比跳, 腰肌拉伤很可能由此引起. 如果是这样, 停做一周应该好转.

15分钟, 热身

25 分钟
核心运动 4×30
引体向上 4×(1+2+3+4+5）
慢跑4× 200 步

25分钟
核心运动4×30
引体向上 4×(1+2+3+4+5)
慢跑4×200步