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自由(freestyle)运动, 对称运动之美
(2025-08-22 08:56:44)
以引体向上为例
有多种方式可以做引体向上,每种方式有自己的技术特点,所有方式组合在一起就构成freestylepullup.
对称平衡表現在不同运动中
在太极拳运动中有左右对称前后对称
如野马分鬃,白鹤亮翅；
体操中有前后滚翻前后空翻；
calisthenics中有burpees,reverseburpees；
这些运动展示身体的控制与平衡、力量与美感
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三个月之后, 开始短跑训练
(2025-08-20 09:03:05)
未全愈,但可以小心地开始
试图合理分配自重训练与短跑的时间长度,今早的训练感觉上安排是合适的.
时间,70分钟
以2480ropejumps为始终
顺序完成
116airsquats
230abs
60pull-ups
做完以上运动后感到体内气流不畅,需要某种快速大幅度动作疏通
9×60stepsrunning
9×20powerskips
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续昨天, 很难辨别
(2025-08-19 07:27:18)
其原因：
周二,是我一周中能量最充沛的一天.
100个引体向上大大多于59个引体向上,但感受上的差别很模糊.
今天90分钟的例行训练如形云流水,酣畅舒适,把俯卧撑增加到200个.
2480ropejumps
230abs
200pushups
116squats
20burpees
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做一个试验测试nmn+pqq的作用
(2025-08-18 08:18:02)
上周四开始服用nmn+pqq,验证了一个作用,入睡快.
今天要测试的是,是否更有活力是否恢复更快.这包括两个方面,一个是运动中一个是24小时之后.
为此在今天的例行训练中引体向上从59增加到100.
2hours
2480ropejumps
230abs
112squats
100pull-ups
引体向上的训练用crossfit的进阶办法,多组1多组2直到最多组5.
运动中恢复是有效的,这里面也有creatine的作用.明早的感受可检[阅读全文]
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最近上肢训练的周期
(2025-08-17 07:15:12)
以14天为周期
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧持153
休息1天
2天攀登网墙每次10分钟
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧撑153
休息3天
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问AI如何感受nmn+pqq的作用？
(2025-08-15 08:13:02)

下面是它的回答. 昨天开始
准备每服四周停四周,每三个月服用一瓶60粒.
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我感受到核心力量训练的益处
(2025-08-11 09:41:01)

我在户外练习gymnastics的基本动作,前后滚翻及手倒立,受季节天气等因素影响,不会常练但身体仍有足够的记忆.
今天练习中体会到,在滚翻时身体能始终弯成一团,而在手倒立时身体能够相对长时间不动.
这得益于过去18个月练习了20000abs. [阅读全文]
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在这个playground, 我面临诸多挑战
(2025-08-10 06:46:01)

玩了15分钟,大汉. ? [阅读全文]
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AI 评价我今天的训练
(2025-08-08 12:54:11)

与昨天类似
1.5hrforbasis,0.5小时forpleasure
雨天,侧手翻不安全改为前后滚翻
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运动项目设计的一个目标是可持续
(2025-08-07 17:48:55)
比如一周训练五天每天二小时
核心下肢训练五天,引体向上/俯卧撑交替
今天训练2小时,体现了这个设计
第一段1.5小时：维持基本功能
2200ropejumps
230abs
70squats
59pullups
第二段0.5小时,激发热情
15powerskips
10longjumps
5cartwheels
上述三项构成一个circuit,重复五次
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