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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
侧手翻（9）
(2025-03-17 09:35:09)
学习右手向前开始
5×6
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abs 训练有助于养成收腹的习惯
(2025-03-16 14:33:15)

昨晚,在路边的树枝做了一个L-sitpullup,这是不曾有过的,显示腹肌增强了.多次注意到,做俯卧撑引体向上时腹部是收紧的,跑步时腹部也是收紧的. ? 以下是过去一年absworkout记录. ? [阅读全文]
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uphill running technique tips
(2025-03-14 14:25:56)
我已经练习四次uphillrunning,有了一点体会,是时候看一下别人的体会了. ? [阅读全文]
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面朝墙手倒立（34）
(2025-03-14 09:55:34)
10×35秒
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侧手翻（8）
(2025-03-14 08:41:15)
5×6
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侧手翻（7）
(2025-03-13 09:53:48)
5×6
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面朝墙手倒立（33）
(2025-03-12 10:10:46)
10×35秒
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侧手翻（6）
(2025-03-12 08:25:17)
5×6
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上周经历一次DOMS
(2025-03-12 07:12:59)
上周在草地上第一次训练sprinting,hamstringmuscles出现DOMS,三天后完全消失.
昨天,在同样的草地重复sprinting,hamstrings没有任何不适.本该如此呢？还是与每日训练pistonsquats相关?无论如何,这是好兆头.
本周开始尝试2次sprinting,2次uphillrunning.每次耗时约10分钟,效率很高,感受很好.
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练习Hollow body hold 的体会
(2025-03-11 12:45:08)
翻阅记录,六个月30workouts
每一个workout10reps
现在可以hold35seconds
它和absexercises构成indoorfloorworkout.
最大的体会是有机会反复练习如何躺平如何站立
? [阅读全文]
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