||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上12|| 有事耽误在波士顿，不能立即回家，没有毛三娃的新照片。 早上慢跑3迈，跑跑停下来看看风景的那种。其实慢跑没有什么问题，到现在为止，两条大腿quadriceps还比较酸痛，特别是下楼梯的时候感觉明显，应该是DOMS吧，主要是下坡太多了，而且完全放开了冲下坡，大腿压力还是很大的。另外就是两个大脚姆指[阅读全文]
素心东南行
素心爱云水，此日东南行。笑解尘缨处，沧浪无限清。
博文
(2023-04-18 19:52:27)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上12|| 有事耽误在波士顿，不能立即回家，没有毛三娃的新照片。 早上慢跑3迈，跑跑停下来看看风景的那种。其实慢跑没有什么问题，到现在为止，两条大腿quadriceps还比较酸痛，特别是下楼梯的时候感觉明显，应该是DOMS吧，主要是下坡太多了，而且完全放开了冲下坡，大腿压力还是很大的。另外就是两个大脚姆指[阅读全文]
(2023-04-17 22:27:21)
||跑步26迈||俯卧撑100+50||8minsABSL3ll今天不做这么多了啊。刚和小伙伴们一起庆祝结束回来，做了一些俯卧撑和卷腹运动，引体向上今天不下楼做了啊。非常感谢各位的鼓励和关注，正如布班所说，这次成功破三少不了本版的功劳。今天跑得还算顺利，虽然“要风有风要雨有雨”，但前面很少感到风的影响，只有爬坡到顶部时感觉明显，雨在23迈之后才有模有样地下了一阵[阅读全文]
(2023-04-16 17:53:54)
||跑步4迈||俯卧撑100+50||8minsABSL3+100+100||引体向上12+10|| 早上计划跑步３迈的，结果迷了路，跑到３迈发觉离旅店还有１迈多，只好接着跑。跑了一个３.21,一个1.23。回来在楼下GYM里完成打卡内容。 上午去EXPO取了BIB，要小伙伴们一吃加碳，然后回来就躺下了。睡了一觉，继续躺。 [阅读全文]
(2023-04-15 16:41:41)
(2023-04-14 20:17:25)
||跑步4迈||俯卧撑100+50||卷腹100+100||引体向上15+12|| 今天翻了一下本版历史，发现运坛成立刚好一年。许多大神第一天就出现在本坛。那之前诸位大神都是在哪儿相识聚会的 [阅读全文]
(2023-04-13 19:37:38)
||跑步5迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上14+11+10|| 送姐姐上学的毛三娃 早上温度57，和预报的波马温度相似。出门跑了一个3迈的tempo，没有风没有雨。小区草坪在浇水，偶尔淋到，地是湿的，大概可以模拟雨天了。 很努力，达到了目标配速，就是喘得厉害。这种状态肯定连半马距离都跑不了的。 [阅读全文]
(2023-04-12 20:45:48)
||跑步6迈||俯卧撑100+50+40||卷腹100+100||引体向上11+10|| 运动量减，饭量不减的唯一结果就是体重狂增，这是近来几场比赛前taper都有的问题，这次还是没有管住嘴。 体重增加的结果就是跑起来非常吃力，6迈只能慢慢摇。 我也想试试fasting [阅读全文]
(2023-04-11 20:50:55)
(2023-04-10 19:52:43)
||跑步6迈||俯卧撑100+60+40||8minsABSL3+50+50||引体向上14+11+9||给毛三娃开了一个YoutubeChannel，偶尔传一下视频吧周六Galveston半日游周六的上午，跑步完回家收拾停当，坐在电脑纠结着要不要开始填税表。每年税表都是拖到最后一刻，而这两天因为要到波士顿，需要在出门前完成。但一想到税表就头大，真的是纠结个没完，眼看快到中午时间，还没有下定决心。想着差不多需要准备午[阅读全文]
(2023-04-09 22:16:04)
跑步4迈
所有项目都做了啊。
有事没来得及打卡。
睡觉去了。
[阅读全文]
