打卡65

||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3 +100+100||引体向上12 ||

有事耽误在波士顿，不能立即回家，没有毛三娃的新照片。

早上慢跑3迈，跑跑停下来看看风景的那种。其实慢跑没有什么问题，到现在为止，两条大腿quadriceps 还比较酸痛，特别是下楼梯的时候感觉明显，应该是DOMS吧，主要是下坡太多了，而且完全放开了冲下坡，大腿压力还是很大的。另外就是两个大脚姆指黑指甲了，这肯定也与下坡有关，加上鞋比较紧，但问题不大。其他一切正常。

中午和晚上分别与不同的老朋友吃饭闲聊，聊跑步聊娃聊毛娃，时间过来很快。

手机上打字太费劲了，大家的问题等回去后再回复啊