美国63个国家公园在多个州，每年才80块钱！丰富的自然资源，加上大量的人力，物力的投入，非常有价值。今年我们已经去了7个:
HaleakalanationalparkinMaui
Hawai?iVolcanoesNationalParkinBigisland
Banff,Jasper,YohonationalparksinWestCanada
MountRainiernationalpark,inWashingtonstate
IndianaDunesnationalparkinIN
年底时候打算去死亡谷（DeathValley),锡安国家公园（Zionnationalpark).攻略是这样...[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-10-23 13:47:11)
(2022-10-22 15:41:21)
身边好几个朋友参加“减肥营”效果都不错，我自己减脂增肌成功，并且没有反弹，也是从3年前参加一个10周计划开始的。今天读到几篇文章，还真有一定的科学依据。当然，丑话说在前头，选一个安全，有效，适合自己的，衡量利弊是要自己做功课的(DYOR)，不能简单抄作业。如果没有减脂需要的，自行飘过。
这篇2018年的文章里的健康计划是这个样子的：每周在诊所[阅读全文]
(2022-10-22 13:33:55)
过去一周，本地一个大医院宣布病区不需要戴口罩了，感觉如同进入了一个新的历史时代。感慨很多，回顾过去两年，把和新冠有关的事情再记录一下，不然以后都不会记得了。–很多人，摘下口罩，都得重新认识一遍，两年过去，有的胖了，有的瘦了，多数有了岁月的痕迹。如同以前刚戴上口罩的时候，要看看胸牌，听到声音才能确认。–N95口罩已经有足够的供应，每[阅读全文]
(2022-10-22 13:04:24)
今天这个词老在我的脑子里，我上学那会儿，特别重视。现在想起来好对啊，而且最好坚持一辈子。我的理解是，修养品德是最重要的。这就包括冥想，灵修，信仰等等。“体”这一点，年轻的时候是锻炼身体，成年以后的保养身体，老年以后是维护身体，减轻疾病负担。在这个过程中，又是对“德”和“智”的发展。“美”在我小的时候是稍差一点的[阅读全文]
(2022-10-21 21:40:37)
这周在病房值班，体会到“不能生盼望性，也不能生担心“，往往越担心的事情，越会发生。特别象吸引力法则。倒不是概率上大了，而是草木皆兵，把担心的事情在感官上放大了。“不生担心”的办法就是什么时候都专心做当下的事情。休息的时候，我喜欢安排旅行。比如过去几天开始计划年假的时候去锡安国家公园(Zion),那是一个非常特别的地方。美国的国家公[阅读全文]
(2022-10-20 20:52:40)
下个月要去奥兰多开生活方式医学年会。第一次去这个会议，非常期待。仔细看了会议日程，安排得挺紧凑。可惜没早点定旅馆，无法入住会议所在地。以后一定吸取教训，在注册了会议之后就要定旅馆。会议特定的酒店一般级别都不低，而且有参会人员的优惠。即使后来不去，也可以取消。记住啦！正式会议一共3天，每天早上都有健身项目，6点就开始，我都打算参加。一定[阅读全文]
(2022-10-18 21:07:34)
前两周去照顾感冒生病的大女儿，在TraderJoe's买吃的，看到DriedFigs,买了一盒。我家队友特别喜欢吃无花果，夏天Costco卖的一盒一盒的新鲜无花果，我们吃了好几盒。这个干的无花果也特别好吃。不知道是怎么烘干的，反正没有任何添加物质，原味保持得很好，吃着不甜腻。看成份，含糖挺高，3个就有20克糖。但是这种天然水果里的糖，因为和纤维一起摄入，升糖指数相对低[阅读全文]
(2022-10-17 21:31:08)
读过“当下的力量”以后，对很多禅语有了特别的领悟，比如这个视频里讲的。这周在病房，照顾很多重病人。工作量大，节奏快。一般是我感觉不是很好的日子。今天却有些不同，因为一直“关注当下”。比如说话少打草稿。有的时候看了一个病例，心里就在想如何安排，怎么写病历，走着去看他的路上也在想，所以时常在复杂的病房区迷路。现在就提醒自己走[阅读全文]
(2022-10-16 20:51:50)
我优化生活方式的旅程有3年了。最早开始的时候是为了减脂增肌。在实现目标体重后(~110-115磅），两年半过去了，其他生活照常，包括工作，和家人分享美食，今年以来的多次出行，聚会，都没有“破功”。我认为最重要的是要了解你自己，在一定范围内可以掌控体重。举几个例子：
–外出旅行是我容易掉体重的时候，因为饮食，睡眠都差一些。我在两周前，体[阅读全文]
–外出旅行是我容易掉体重的时候，因为饮食，睡眠都差一些。我在两周前，体[阅读全文]
(2022-10-15 21:34:34)
这个周末值班，挺忙的。孩子们都在外地，队友去钓鱼了，虽然每个人都在不同的地方，忙着不同的事情，但是我挺高兴，因为找到几个和家人“密接”的办法。举几个例子：
–和远在中国的爸妈一起学习和执行生活方式医学，每次周末的沟通内容丰富，互动增强很多。比如今天分享了写大字，给菜地铺保护膜，高强度间歇性运动，提高视力的好几件事情。虽然不[阅读全文]
–和远在中国的爸妈一起学习和执行生活方式医学，每次周末的沟通内容丰富，互动增强很多。比如今天分享了写大字，给菜地铺保护膜，高强度间歇性运动，提高视力的好几件事情。虽然不[阅读全文]
