波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-01-22 19:59:20)
生活习惯学(lifestylemedicine)是一门新兴的医学分支，帮助我们建立良好的生活习惯，延长有质量的寿命。今天分享一些学习笔记。
生活习惯好坏是可以量化的。我们经常收到一些推送的文章、视频，标题是：”每天做/吃XXX(苹果，大枣，做什么动作），保证你XXX（不腰疼，不得老年痴呆，瘦腰等等）。这些其实都是希望你用建立某种生活习惯来掌控健康。都有道理，但是如[阅读全文]
(2022-01-22 08:01:03)
这两年开始特别关注健康饮食。出行是对此的一大考验。去店里吃饭，或者路上赶时间的时候，如何找到健康，快捷，又好吃的美食呢？在欧洲的朋友们不用操心，你们那选择很多。美国的就难了不少。快餐方面，比较健康的选择包括chipotle,Panerabread的沙拉（记得不要chips,cookie,可以选苹果做snack).想吃得稍微正式一点呢？PokeBowel生鱼碗是个很火的选择。起源于夏威夷，又叫”[阅读全文]
(2022-01-22 07:25:25)
莫奈的作品非常流行，很多医生诊所都挂着，看多了，倒没有特别的感觉了。这次在芝加哥艺术学院博物馆仔细了解了一下。这家博物馆以印象派作品收集而出名。印象派特点是不用画得非常细致入微，以表达情感和意境为主，所以创作可以快很多。莫奈年轻的时候云游四方，到哪里都用画笔记录生活，由于内心里充满了对大自然的热爱，他的很多作品满是阳光、鲜花，生气[阅读全文]
(2022-01-21 21:58:45)
去年开始在芝加哥深度游，越来越喜欢。慢慢记录下来，以后朋友来了，我做导游！这次主攻大名鼎鼎的“芝加哥艺术学院博物馆-ArtInstituteofChicago”.现在旅游已经摸出门道，去这种专业性很高的地方，我绝对不会单枪匹马，一定是提前定导游。Airbnbexperience非常好。这次约的是MandyGolec,CITM,每个人$94,我和家里领导，一共不到$200，包括门票.两个半小时的时间，最多9个人。[阅读全文]
(2022-01-21 19:35:06)
芝加哥半岛酒店的下午茶和纽约Plazahotel,旧金山的Palacehotel下午茶可以相提并论。这次选这家酒店住，一个是因为快过年了，特别想体验一下家乡的味道，现在回国实在是不容易。另外一个原因就是这个下午茶了。功课做了不少，把油管上面一些传统英式下午茶的礼仪都学了一遍，及时做个笔记。先聊聊文化背景。据说，下午茶起源于AnnaRussell,DuchessofBedford，维多利亚王后的闺蜜[阅读全文]
(2022-01-21 17:57:44)
俗话说饮食男女，也有说“减肥是两分练，八分吃”，可见饮食对健康的影响之深远。摸索和选择一些你喜欢的，有健康宜处，可以坚持下来的习惯，几十年下来，这些选择带来的影响是你现在无法估量的。在喝饮料的事情上，我也是仔细研究摸索过滴。记录分享一下，希望结识更多的饮料爱好者！ 我们生活中经常提到的饮料都是那些美国十分流行，商业化很强的种[阅读全文]
(2022-01-21 16:00:12)
这个月有幸通过油管结识一位医生妹妹，相见恨晚啊。我们有着极其相似的处事逻辑，所以她力挺的护肤产品-角鲨烯，我一定要仔细看看。果不其然，这个产品最近很火。在健身，养生，美容业，说什么事情“最近很火”不一定是褒义。因为很多流行的东西来得快去得快。很多颠扑不破的真理时髦不起来，因为做到的人习以为常，做不到的人束之高阁。还是要啰嗦一下[阅读全文]
(2022-01-21 14:32:23)
一般办公族，脚上的皮肤晒得不多，其实都挺好的。就是穿鞋不合适，跑步爱好者容易起脚茧子。这个问题，我在去年解决。当然第一步是避免伤害，尽量穿合适的鞋，脚也要保湿防晒。每次我洗完脚，都是乖乖地涂润肤霜的。每天晚上睡前都用含尿素成份的润脚霜。我试了两个产品。第一个KerasalIntensiveFootRepair,SkinHealingOintment，属于明星产品。Dr.Dray一直用，她说如果每天只能[阅读全文]
(2022-01-18 20:47:42)
今天好友妹妹问起incentivespirometry（诱发性肺活量计）。这个东东一般是给做肺部手术的人使用，帮助降低术后肺不张的概率。我本人有这个经历，认真学过。所以后来得新冠肺炎的恢复期，也使用过。我2020视频对此有详细记录。对于那些因为其他原因卧床，运动量降低的，用这个小东东练习深呼吸，保持肺功能，我感觉也是有好处的。注意，呼气不宜太快，不然容易头晕。这[阅读全文]
(2022-01-17 20:30:00)
大约3年前开始每天吃奇亚籽，治好了我便秘的问题，出差，旅游都带着。现在每天早上，杏仁奶冲奇亚籽+蛋白粉+胶原蛋白，超级有营养。最近听到Basilseed的一些优点，比如钙,vitK含量高一些，纤维含量同样很高。Omega-3少一点。抗氧化剂（flavonoidsandotherpolyphenols）。所以买来试一下！感觉它的颗粒小，容易和其他液体混合，喝起来口感更好一点。维护肠道功能绝对没有问题。就[阅读全文]
