5BX这本1950年出的书里面就讲了身体素质的重要性。现在很多人面对肥胖的烦恼，能减肥成功就很不容易。在保持正常体重的前提下，提高身体素质就是更上一层楼了。文章里提到90%的背痛可以通过加强背部肌肉力量来缓解，我还没有去查现在的数据，在没有骨关节病的人群中，我很相信这个数据。5Bx里面专门有一个背部肌肉的训练。锻炼有这些好处：
1.降低腹部脂肪，保持[阅读全文]
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博文
(2022-08-30 21:14:12)
5BX这本1950年出的书里面就讲了身体素质的重要性。现在很多人面对肥胖的烦恼，能减肥成功就很不容易。在保持正常体重的前提下，提高身体素质就是更上一层楼了。文章里提到90%的背痛可以通过加强背部肌肉力量来缓解，我还没有去查现在的数据，在没有骨关节病的人群中，我很相信这个数据。5Bx里面专门有一个背部肌肉的训练。锻炼有这些好处：
1.降低腹部脂肪，保持[阅读全文]
(2022-08-29 21:16:17)
从昨天开始体验5BX.聊聊这套训练的历史。1950年代初期，5BX创始人，欧尔班（Orban）在伊利诺伊大学进行研究时注意到，在测试氧气摄入量时（估计和VO2max差不多），长时间的运动并不一定会带来显着的改善。他得出结论，运动强度比花在运动上的时间更重要。这一点和最近非常时髦的HIIT有类似之处，也是我相信的。我这两天开始做5BXchart-2.非常挑战，仰卧起坐，和俯卧撑不容[阅读全文]
(2022-08-28 10:34:13)
继续聊读NotoriousRBG-thelifeandtimesofRuthBaderGinsburg这本书的随想。Marty是Ruth的先生，他们在哥伦比亚上大学的时候认识，大学一毕业就结婚了。Marty一直认为Ruth可以成就一番事业，所以特别支持她外出工作，非常超越时代。Ruth也是一位尽职尽责的妻子和母亲。结婚第二年就生了女儿，在上法学院的期间，他们有保姆帮助带孩子，Ruth下午4点以后就会回家陪伴孩子。Marty在上学期间得[阅读全文]
(2022-08-27 21:26:21)
今天去国家公园的酸性沼泽地参观。这个景点每周只开放3个小时，而且只能由工作人员带领着参观。有三种吃虫子的植物。我最喜欢的是：Pitcherplant。长得漂亮，又神奇。酸性环境里的土壤营养不丰富，只能靠吃虫子补充。讲解+hiking,1.5小时。特别喜欢这种免费的讲解，充分享受大自然和我们纳税人的福利！ [阅读全文]
(2022-08-27 20:39:25)
今天聊运动的类别不是一般常讲的，田径，球类，水上运动等等。而是和健康相关的运动类别。有种说法是，当今的久坐如同以往的吸烟，是健康的一大杀手。所以任何对抗久坐的办法都有益健康。这样讲的运动可以称为-physicalactivity（体力活动).Anybodilymovementproducedbythecontractionofskeletalmusclethatincreasesenergyexpenditureaboveabasallevel.
骨骼肌收缩产生的任何身体运动，使能量消耗增加[阅读全文]
(2022-08-26 21:39:33)
大学是文化气氛极其浓厚的地方，值得开篇，慢慢逛起来！大学如同一个小世界，校园里面应有尽有。这两天逛了UmichAnnArbor.其实最好不要在学生入学的时候来，人多，什么都贵，停车很难，好多路都成了单行。好在安娜堡还不是纽约，洛杉矶那么繁忙的都市。我来之前做了攻略，要看学校的芍药园和艺术博物馆。后来时间不够，艺术博物馆要到centralcampus中心的Diag,担心没有停[阅读全文]
(2022-08-26 20:36:18)
今年开启玩遍北美国家公园的计划。美国有63个。以前去过的先不算进来。下面几个是今年去过的：
6/2022:加拿大，Banff,Yoho,Jasper
7/2022:MountRainier
8/2022:IndianaDunes 今天就聊IndianaDunes.这是美国第61个国家公园。2019年2月15日，Trump当总统的时候，把印第安纳沙丘国家湖岸（IndianaDunesNationalLakeshore）改名为印第安纳沙丘国家公园。今年3月才开始收门票。这个公园不大，离芝加[阅读全文]
6/2022:加拿大，Banff,Yoho,Jasper
7/2022:MountRainier
8/2022:IndianaDunes 今天就聊IndianaDunes.这是美国第61个国家公园。2019年2月15日，Trump当总统的时候，把印第安纳沙丘国家湖岸（IndianaDunesNationalLakeshore）改名为印第安纳沙丘国家公园。今年3月才开始收门票。这个公园不大，离芝加[阅读全文]
(2022-08-25 21:10:03)
这两天过来送女儿上大学。非常佩服孩子的独立。整个过程基本都是自己琢磨，比如注册，选课，选室友，整理行装。我们就出出主意，给些建议即可。在路上聊起来，她是怎么选宿舍roommate的，还挺有技巧的。比如在哪里发post,然后收到20个回复，如何了解这些人，很快选定适合自己的室友。当然也不是非要自己选，随机定的没准倒是缘分。过来以后，一个当地朋友的孩子热[阅读全文]
(2022-08-23 20:51:56)
过去这一周一直在看RBG(NotoriousRBG:TheLifeandTimesofRuthBaderGinsburg)的传记，我上周有文，有图。看到文章里面写的当年男女不平等的一些现象，简直是气得鼻子歪了。比如哈佛的法学院教学楼里面没有女厕所，在那里面上课的女生要去别的楼去上厕所。法学院的学生快毕业的时候，有很多律所来招人，但是广告上写着“只收男生”。更来气的是，有个图书馆不让女生进去，有[阅读全文]
(2022-08-22 21:13:50)
今天晚上学到这一个知识点，感觉我在standingdesk和平底鞋上的投资赚翻了！LOL。过去两年里，我把家里和办公室的写字台都换成可以升降的了。不仅站的时间多了，也方便活动，做几个深蹲，拉伸，俯卧撑都很方便。一天起落几回，吃饭，冥想的时候坐着，其他基本都站着。投资不高，收益明显！我大概在那个5-8小时里面吧。[阅读全文]
