波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-05-04 08:08:19)
下班的时候，和我的护士聊了一会。她周末刚跑完半马，进入两个小时以内了，真厉害！她也特别关注健康，有良好的饮食和运动习惯。我们是工作上的好搭档，工作之余的好朋友。她和我分享，我们附近的Gym就可以测VO2max,真不错，回头我就不一定要跑到Mayoclinic那么远的地方去测了。跑步训练1个半月，静态心率从55+到了53，我感觉开始见效了。这两天在仔细读Dr.DeanOrnish的一[阅读全文]
(2023-05-02 21:17:56)
家里两个孩子就相差一个年级，所以连续两年研究申请大学的事情，如果有机会第三次申请，估计就是专家了LOL。
本人是个书呆子，凡事都喜欢找参考书。真的有，而且是我的同行写的，我正在认真看呢，虽然不大用得上了，但是我们这行的职业病是，凡事都要复盘，做记录，这样才能有一个closure,感觉自己是完成了这个项目。
–这本书：Dreamcollegeadmissionsmadepossible.[阅读全文]
本人是个书呆子，凡事都喜欢找参考书。真的有，而且是我的同行写的，我正在认真看呢，虽然不大用得上了，但是我们这行的职业病是，凡事都要复盘，做记录，这样才能有一个closure,感觉自己是完成了这个项目。
–这本书：Dreamcollegeadmissionsmadepossible.[阅读全文]
(2023-05-01 21:05:52)
中年大妈的3件喜事：自己的月经正常，几年前的裙子穿着依然合身，孩子们开心地离家上大学。时间荏苒，两个孩子今年就都上大学了，都是自己心仪的学校和专业。回顾了过去20年（包括备孕），总结一下，没准以后带外孙/外孙女有用LOL：
–养孩子是苦差事吗？孩子是上天给与的礼物，从想要孩子，到怀孕，生产，到陪伴她们长大，每个时刻都温馨，甜蜜。年轻女生[阅读全文]
–养孩子是苦差事吗？孩子是上天给与的礼物，从想要孩子，到怀孕，生产，到陪伴她们长大，每个时刻都温馨，甜蜜。年轻女生[阅读全文]
(2023-04-30 20:53:44)
过去几年看油管，小红书，读书，旅行接触到很多有趣的人和事情。总结一下2023以来吸引我的
–吸引我的人，健康领域：Dr.CollinCampbel,Dr.Michael,Greger,Dr.GilCarvalho,Dr.DeanOrnish，MichaelLin
–商业界：小林说频道主，冯唐，CreatorsofAxiosandPolitico最近看过的，和在看的书：
–SmartBrevity-done
–DreamCollegeAdmissionsMadePossible,byDr.PeterYZJiang
–Hownottodie<...[阅读全文]
–吸引我的人，健康领域：Dr.CollinCampbel,Dr.Michael,Greger,Dr.GilCarvalho,Dr.DeanOrnish，MichaelLin
–商业界：小林说频道主，冯唐，CreatorsofAxiosandPolitico最近看过的，和在看的书：
–SmartBrevity-done
–DreamCollegeAdmissionsMadePossible,byDr.PeterYZJiang
–Hownottodie<...[阅读全文]
(2023-04-29 21:44:53)
如果我回到当年大学毕业，要出国留学，在美国生活工作，我会如何利用当今资源？假设我有2个月全职学习时间
–托福考试复习班一定要参加，同时多和班里同学互动，多问问题。能问出问题的学生一定是认真听了
–我会这样安排每天的“沉浸式”学习：早上起来，先专心运动半小时，比如跑步。然后吃早点，同时把当天的学习计划思考一下。学习计划包[阅读全文]
–托福考试复习班一定要参加，同时多和班里同学互动，多问问题。能问出问题的学生一定是认真听了
–我会这样安排每天的“沉浸式”学习：早上起来，先专心运动半小时，比如跑步。然后吃早点，同时把当天的学习计划思考一下。学习计划包[阅读全文]
(2023-04-29 17:25:37)
最近在旅游群了解到GoogleFiwireless，挺适合我家，今天搞定
–4个人每月$80
–在北美,电话，短信，数据都无限，还可以成为hotspot,5G的数据
–在台北，中国大陆，欧洲等200个国家都可以享受类似服务(不用买sim卡了），但需要升级到$160一个月（4条线）
–各种安全措施：据说能挡住一些spamcalls,希望杀猪盘的短信都销声匿迹LOL[阅读全文]
–4个人每月$80
–在北美,电话，短信，数据都无限，还可以成为hotspot,5G的数据
–在台北，中国大陆，欧洲等200个国家都可以享受类似服务(不用买sim卡了），但需要升级到$160一个月（4条线）
–各种安全措施：据说能挡住一些spamcalls,希望杀猪盘的短信都销声匿迹LOL[阅读全文]
(2023-04-29 16:08:48)
每周跑步训练2-3次，坚持了一个多月了。今天跑得很舒服，没有髋关节痛，也没有坐骨神经压迫的症状。从上个月开始有这个问题，在举腿的时候，左侧腿有过电流般的感觉(paresthesia),在跑步机上，坡度到8的时候也有间歇性症状。因为症状很轻，所以还没找医生。今天没有出现。高强度的4分钟里用:坡度8，速度5-6mph.保持心率在140以上，每次2-3分钟，一共3组。对我来说已经很有[阅读全文]
(2023-04-29 13:39:28)
本篇是给女友的礼包，男生的以后再聊LOL
–L'OccitaneUltra-RichLipBalm,SheaButter（润唇膏）：冬天夏天都可以用，非常舒服，还有一点亮。晚上睡前涂上，如同lipmask(唇膜)的效果。
–ChocZero's无糖杏仁黑巧克力-非常好吃。巧克力里面的饱和脂肪酸是唯一的健康的饱和脂肪酸。黑巧里面也有很多抗氧化剂。所以可以同时享受美味和健康！
–2%BakuchiolBoosterOilwithSqua[阅读全文]
(2023-04-29 12:39:56)
过去一周开始看SmartBrevity这本书，是我的合伙人推荐的。这位合伙人比我年轻，他看的书和听的podcast都和我习惯的不一样。今年打算跟上他的脚步LOL.这本书主要讲，当下所有人都没有耐心，看文章也只看个大概。我特别同意，上了岁数，眼花，眼干，打开长的电子邮件就心烦。几个要点：
–上来就说正事，表达主要观点
–尽量用摘要形式，划重点
–多考虑[阅读全文]
–上来就说正事，表达主要观点
–尽量用摘要形式，划重点
–多考虑[阅读全文]
(2023-04-27 21:01:59)
最近把“怎么不去死-Hownottodie”这本书买回来，打算仔细读一下，同时记笔记。书名起得有点倒胃口，做科学的人怎么会想长生不老的事情，同时无质量的长寿是很多人都反感的。其实读了书，才发现，美国的生活方式是温水煮青蛙，我们如不注意就会缩短自己的功能寿命，比起在中国的亲朋，尤其是长辈还更不健康。美国中老年人的典型时间表是：
55岁：高血压
[阅读全文]
55岁：高血压
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