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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
【Costco 好物推荐 2 】德国酸菜 （Sauerkraut）
(2023-08-20 09:29:33)

清理血管的最佳食物：发酵食物 富含維生素K2 富含益生菌 [阅读全文]
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清血管，預防血管硬化的最好食物
(2023-08-19 11:30:42)

清血管的最佳食物：发酵食物 富含維生素K2:维生素K2有助于防止钙在血管中累积。 富含益生菌:肠道中的益生菌具有制造维生素K2的能力。 10种富含益生菌食物： 1.活性益生菌酸奶（Probioticyogurt） 2.开菲尔（Kefir） 3.活性益生菌奶酪（Probioticcheese） 4.红茶菌（Kombucha） 5.酸菜（Sauerkraut） 6.泡菜（Kimchi） 7.腌黄瓜（Pickles） 8.天贝（Tempeh） 9.味噌[阅读全文]
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【Costco】无糖酸奶 Chobani Zero Sugar Nonfat Greek Yogurt
(2023-08-19 09:18:15)

无糖酸奶ChobaniZeroSugarNonfatGreekYogurt 1，零糖 2，零脂 3，6种活性益生菌 [阅读全文]
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【私教力量训练课 Class 6】8/18/2023: Pull Day
(2023-08-18 19:17:08)

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【私教力量训练课 Class 5】8/16/2023: Push Day
(2023-08-16 13:46:53)

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【私教力量训练课 Class 4】8/15/2023: Leg Day
(2023-08-15 18:20:39)

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【私教力量训练课 Class 3】8/11/2023: Pull Day
(2023-08-11 14:44:28)

热身组： 超级组1 超级组2 超级组3 [阅读全文]
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【私教力量训练课 Class 2】8/9/2023: Push Day
(2023-08-09 14:27:03)

今日训练菜单和图示 热身组： 超级组1: 超级组2: 机器组 [阅读全文]
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【私教力量训练课 Class 1】8/8/2023: Leg Day
(2023-08-08 19:13:32)

训练菜单及运动图示 热身组 超级组1 1，哑铃深蹲 2，单腿登高 超级组2 1，哑铃箭步蹲 2，哑铃深蹲 3，半蹲开合跳 机器：LegExtension [阅读全文]
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日本超级食物 - 纳豆
(2023-08-07 19:45:27)

纳豆（Natto） 纳豆是一种日本传统食品， 它由发酵大豆制成，吃起来口感粘稠拉丝。 纳豆是维生素K2含量排名第一的食物。 每100克纳豆富含维生素K21103.4微克。 纳豆的功效： （1）纳豆富含蛋白质、铁质和膳食纤维，能改善血液流通，降低中风几率，降低心血管疾病。 （2）每一份40-50克的纳豆含有成年人所需的维生[阅读全文]
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