KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-06-07 17:56:09)
减脂方法三步曲：
第一步，计算初始热量，分配三大营养素，和安排训练和有氧。
第二步，设立好自己的减脂目标，然后推算出减脂大概需要的时间。
第三步，如何调整热量，这个第三步也是最重要的。这是为什么很多人会算热量，但不会减脂，就是因为他不会去调整。
第一步，计算初始热量
（1）打开”基础代谢计算器“
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(2024-06-05 13:02:11)
（一）生前福利的概念
生前福利（livingbenefits)，指被保人在生前享受的权益，或在符合条件时可提前领取身故赔偿金的一部分。
生前福利，是人寿保险的附属条款,并非所有人寿保险都包含此项福利。
在包含生前福利的人寿保险产品中,可分为内嵌(buildin)和外加(additionalrider),内嵌一般不需额外付费,而外加需支付额外费用。
（二）生前福利的形式
1）慢性[阅读全文]
(2024-06-04 14:51:50)
（一）睡眠的重要性 头昏眼花，睡觉！让大脑沉静，让神志恢复清明专注。 身心焦躁，睡觉！睡眠是对身心最好的梳理和放松方式。 深夜想吃？睡觉！睡眠可以调节胃口，在睡眠中分泌的激素可以调节体内能量的消耗，减少饥饿感及对高热量及油腻食品的渴望，减少肥胖症。 考试之前，睡觉！大脑帮助学习和记忆的神经通路在人体处于睡眠状态时最为活跃。我们在睡眠中把[阅读全文]
(2024-06-04 11:46:59)
【私教课9】6/4/2024-下肢1.Abductionmachine130x152.Smithmachinesquats80x103.Smithmachinereverselunges60x104.Hipthrusts140x105.Legpressmachine140x10[阅读全文]
(2024-06-03 17:58:48)
(2024-06-03 13:07:55)
(2024-06-03 05:52:51)
来自爱尔兰的理查德·摩根(RichardMorgan)，今年93岁,是四届世界室内赛艇冠军,摩根目前75公斤（165磅）的体重中，有80%是肌肉，15%是脂肪不论是体力还是耐力，都能媲美40岁的健康人士。这位耄耋老人如何做到在暮年时依旧保持青春活力?（一）73岁，开启训练,四获冠军,心脏功能强大如40岁!理查德·摩根，曾是一名面包烘焙师73岁时，与在大学担任划艇运动员的孙子一起参[阅读全文]
(2024-05-30 13:43:59)
欧内斯汀·谢泼德（ErnestineShepherd）， 于1936年6月16日出生在美国马里兰州巴尔的摩。 56岁，开始健身， 72岁，拿下健美冠军， 74岁，创造吉尼斯世界纪录：世界上年龄最大的健美选手。 今年87岁，仍然坚持健身与运动，87岁时可以卧推110磅（50公斤）！ 她说现在的身体状态比40岁时还好。 （一）56岁，开始健身 年轻时，她对健身[阅读全文]
(2024-05-29 07:33:02)
1.Smithmachineseatedshoulderpress50x82.Cableuprightrow25x123.Cablefrontraises12.5x124.Widegriplatspulldown5.Assistedpullup55x12
[阅读全文]
(2024-05-29 04:37:40)
