收工了。今天的主题是猛虎下山。
现在浑身光溜溜地在发帖子，等一下去洗澡。老公一看说，Hilarious..... 昨晚在教练的建议下，着重看了KilianJornet的下山技术。现在进入每周三个长跑。周三，周六，周日越野。 今天4点多起床，一路无人，停车场也没人。准点开跑，所有大下坡都是快速飞奔。注意：两手必须像猎豹尾巴那样，左右激烈摆动，保持身体的平衡。正[阅读全文]
博文
(2020-08-02 07:15:06)
收工了。今天的主题是猛虎下山。
现在浑身光溜溜地在发帖子，等一下去洗澡。老公一看说，Hilarious..... 昨晚在教练的建议下，着重看了KilianJornet的下山技术。现在进入每周三个长跑。周三，周六，周日越野。 今天4点多起床，一路无人，停车场也没人。准点开跑，所有大下坡都是快速飞奔。注意：两手必须像猎豹尾巴那样，左右激烈摆动，保持身体的平衡。正[阅读全文]
(2020-07-26 20:50:34)
曾经写过一个《雪山の飞狐》，今天就写个姐妹篇吧：火山の飞狐。 去年洛杉矶马拉松的第二天，我在死亡谷的“坏水盆地”（BadwaterBasin）跑了个4英里的“恢复跑”。那是3月份，很多地方还是冬天，洛杉矶也是早春，可是到了坏水，顿感闷热无比，气温居然已经是92度。如果是夏天，那里的气温有时高达134度（57摄氏度），那真不是适合人类居住的地方。 [阅读全文]
(2020-07-24 10:21:21)
前天，昨天，今天。连续收到三封邮件。 第一封，先是包含眼泪地回顾几十年来的辉煌历史和成就。一直读到第二段的结尾处才看到，而且早就猜到了的句子：......theeventorganizershavemadethemostdifficultdecisiontocancel..... 第二封，昨天。直截了当，标题上就看出来了：Well,That’sNotHowIWasPlanningThat! 第三封，刚才。是个通知。不过这个时候突然来信，那大概就是了……..M[阅读全文]
(2020-07-16 21:09:47)
在西伯利亚的白令海峡最东端，有个叫CapeLynneCox的地方。LynneCox是谁？知道的人不多。 但是如果你游泳，你就应该知道这位顶级女超人。 1987年，30岁的美国女生从美国的阿拉斯加，跳进冰冷的海水，横渡了白令海峡，成为世界上第一个从美国游到苏联的人。受到了戈尔巴乔夫和里根的嘉奖。她上岸的地点，就是以她的名字命名的。 Lynne出生于美国波士顿。父亲是医生[阅读全文]
(2020-07-15 21:20:05)
这一幕视频，我已经看了无数次，也贴过好多次。百看不厌。除了Mike最后那句经典的"BecauseIcan"时时刻刻地激励着我，视频本身也有着动人之处。
1.分析作者为什么如此布局；
2.编辑者想说什么想表达什么，想传播一个什么信息。 编者跑过，起码经历很多马拉松，那为什么选了这4个选手呢？我觉得，有点对应着人生的春夏秋冬四个阶段。 1.第一个30多岁的青年[阅读全文]
2.编辑者想说什么想表达什么，想传播一个什么信息。 编者跑过，起码经历很多马拉松，那为什么选了这4个选手呢？我觉得，有点对应着人生的春夏秋冬四个阶段。 1.第一个30多岁的青年[阅读全文]
(2020-07-14 09:00:35)
超马因为参赛人数少，只有两百多人。想在森林山野，不会遇到什么观众。所以期望不要取消。
这个超马历史悠久，报名非常激烈。去年那天，我拿着信用卡，开着好几个窗口，时间一到，立即F5，F5，F5，...按了整整26分钟才出现“Registerhere!”的按钮。也不选什么衣服型号，直接冲到最后交钱。等我成功注册上，发现只剩下40个名额了。
就在这个时候，注册网站就Do[阅读全文]
(2020-07-05 14:02:51)
马来西亚，美国，和非洲的利比里亚，这三个国家似乎并没有什么关系。但是三个国旗一看就是一家的。 怎么这么没创意？抄袭的么？ 马来西亚位于东南亚，泰国南边，新加坡北面，东马来西亚在印尼北面，菲律宾西南。1963年独立。但这面旗子创作与1949年，当时叫“马来亚联合邦”。怎么这么像美国国旗？ 其实不能深究，仔细研究的话，谁抄袭谁还不知道呢。[阅读全文]
(2020-07-04 20:06:58)
外面的鞭炮此起彼伏，偶尔一个巨响，丫头吓一跳。不敢走远了，依偎在我身边，外面一响就抓紧我，躲我怀里。 就想给她解释一下，什么叫美国独立日。可是，我自己都弄不大清楚。讲故事我也会，但不能说服我自己。 好吧，下图中，右边是英国，左边是美国。这个美国，是从英国独立出来的，我是这么想的，美国人也是这么想的，英国人更这么想，全世界都这么认为[阅读全文]
(2020-06-28 19:49:01)
下面这顶白色太阳帽，猛一看没什么不同。 但帽檐上方，每边有个摁扣。另外，因为是白色，挡光特别好，两边灰色，是透气网。料子很轻，随意折叠，你可以放进背包里甚至裤袋里。防水，快干，牌子是OR（OutdoorResearch，户外探索）,$30-38,SunRunnerCap. https://www.outdoorresearch.com/us/sun-runner-cap-243433#or_color=980&or_size=72& 这张照片是Moab超马240英里的一个休息站，Wes坐在椅子[阅读全文]
(2020-06-23 19:27:41)
1.记得那个围着我转的小帅跑友么？当时我隐隐直觉，他老婆可能有了。后来被我问出来了。好消息，如期有了个小小美。团里大家都很开心。天天负面新闻，算是一抹阳光。 2.今年新冠，跑团大受影响。很少人报名参团，报了也不能集体跑。场地被封，六尺距离，后来干脆不开了。现在夏季班已经开了，到今天第三周，还是在虚拟跑。大家都理解，没有人要求退款。尽管如[阅读全文]
