雪跑

花花写了个“夜跑”，那我写一个吧。

我夜里没跑，是今天晨跑。周三么，我就上山了。跑个10-12迈，我想。

结果一上山就发现不行。全程冰雪聪明，滑溜溜的。我跑的路线绝大部分都是Single trails. 某些地段比较热闹，路上已经有人踩过，结了冰。坑坑洼洼的。我跑的是环线，中间那一大段无人问津，雪地很新鲜。这我倒是喜欢。因为被人踩过的，变成了冰，再盖上雪，容易打滑，更容易崴脚。一般来说，靠近停车场附近的两英里之内，人的脚印比较多，而2迈以外，普通人就到不了那么远了。我跑的时候，远点的一大段，只遇到一个拿着大炮筒相机打鸟的。精神可嘉，就是穿得跟大狗熊似的。除他之外，就只有勤劳的小松鼠，偶尔的小鹿，还有些不怕冷的鸟儿。

既然是山，还是有一点危险的。爬升1000尺左右，忽上坡，抑或下坡，都会打滑。即使坡度不大，如果边上是个万丈深渊，那也得小心。

像照片上这样的路，比比皆是。左边是个大坡，一不小心滑下去，也不是好玩的。“路”依稀可见，却不平。靠右边一点比较滑，我一般踩左边，虽然是悬崖侧，但只要慢一点，还是更稳一些。

这样的雪地越野，速度大大降低。我今天平均是接近12分配。最后时间不够了，不到10迈就提前超小路跑回车里。

今天没穿鞋钉，因为我的Hoka Speedgoat 还比较新，下面的齿依然够新够深。但某些地段我不那么有信心。减慢了速度。

全程没有摔跤，虽然趔趄了不知道多少次。我想，第一，肌力的强度，身体的平衡能力，灵活度，都是要长期的训练坚持的。还有我以前贴过的摔跤跌倒训练，现在不妨是个好机会。冬天穿得多，雪地柔软，可以主动练习向后滑倒，侧向摔跤，往前扑倒，各个动作，是否在Warm up时做一做？可以说，今天雪地跑山，绝大多数时候我都是想着，下一步我会不会摔跤，那么，我往哪个方向摔？前面有没有大石头，大树根，大悬崖？我摔下去的一瞬间，我是怎样滚动？护头，护肘，护P股？

今天没有摔，下次还是有可能摔的。冬天才开始，长着呢。

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