哈哈，唬你的。周末是两天，昨天和今天，分两天跑的。 这是冬季训练计划的第三个周末，所以昨天只有8英里。下雪，半个小时的路程，我开了一个小时才到，当然了，我提前了半小时起床的。因为气温低了，路面没有了水分，反而不那么滑。出发前，我就发号施令：今天天气不好，不管你在哪一个组，不必拘泥你的配速，比如你是9的，那么跑9:15，9:30都是正常的。安全永[阅读全文]
博文
(2021-01-17 19:31:11)
哈哈，唬你的。周末是两天，昨天和今天，分两天跑的。 这是冬季训练计划的第三个周末，所以昨天只有8英里。下雪，半个小时的路程，我开了一个小时才到，当然了，我提前了半小时起床的。因为气温低了，路面没有了水分，反而不那么滑。出发前，我就发号施令：今天天气不好，不管你在哪一个组，不必拘泥你的配速，比如你是9的，那么跑9:15，9:30都是正常的。安全永[阅读全文]
(2021-01-12 20:09:04)
挺年轻的。我下楼，经过一个不大的铁人三项的自行车训练室（跟落花说过的那个）。一个妹纸扛着自行车，下楼已经到门口，她艰难地侧着身子，右手扶着自行车，戴着头盔，左手去把那个不大宽的门推开。看她很不方便的样子，我就想快速冲过去帮她开门。 不过我隔得有点远，等我还没到时，她已经把门推开了。我就想等她先出去，外面很冷，门开着，冷风呼呼地进来[阅读全文]
(2021-01-12 20:08:35)
落花描写到，那个病人心电显示“室颤”。 心脏如果不正常，可能产生房颤和室颤。都是颤，但结果截然不同。一般人听说房颤多，偶尔房颤也没大事。室颤就不大听到了。道理很简单，室颤了，也就差不多了。可能几分钟的事情。简单地说，心脏不能把带氧的血从左心室里打出去，打进大动脉，就像汽车引擎坏了，那就歇火了。车子歇火，但还可以修，修好了又可[阅读全文]
(2021-01-01 20:01:51)
今天是2021年的第一天。美国中部到东北部大面积降雪或者暴雨。 不过，对于跑步者来说，这不是应该考虑的事情。Polebear说了，天气怎么样，只是要考虑怎么穿，而不是跑不跑。今天全球不知道多少人要在新年第一天开跑，美国，新加坡，欧洲，中国的跑友们，都在晒今天的里程。而最多的，就是跑“20.21”公里。美国是大哥，我们跑20.21英里。也有不少跑20.21公里，[阅读全文]
(2020-12-28 19:10:32)
圣诞节清晨6:30，AnthonyWarner开着一辆RV在纳什维尔市中心爆炸。 他没有要伤人，选的地点和时间都是避开人群，事前还警告大家离开。 最后他听着这首《市中心》的曲子。重读歌词，感慨万千。 "Downtown"
Whenyou'realoneandlifeismakingyoulonely
Youcanalwaysgo
Downtown
Whenyou'vegotworries,allthenoiseandthehurry
Seemstohelp,Iknow
Downtown
Justlistentothemu...[阅读全文]
(2020-12-20 20:26:28)
美国时间明天凌晨，是今年的冬至。所以北半球今夜是最长的。北国不知道有没有圣诞老人，不过我在加拿大的魁北克最东面的某个人迹罕至的夜里，开车路上却遇到过一只驯鹿。居然是那么的巨大，在车里看到像是一头大象。和我们平时看到的鹿完全不一个尺寸。着实吓了我一大跳。 加拿大东部的海洋省，我最喜欢的地方有四个。 第一是魁北克的Percé。那是一个美[阅读全文]
(2020-12-11 12:13:30)
冬天？什么冬天？旧金山的，西雅图的，迈阿密的，还是波士顿的，埃德蒙顿的？平原？山坡，高山？
冬天跑鞋，主要要四防：防冰，防雪，防水，防寒。
我把防寒放在最后一个。
第一是防冰。冰是最危险的。白冰，黑冰。靠的是钉子，最有效。最便宜的是买一套跑鞋雪钉，一般2x6=12个或更多。自己用螺丝刀装在鞋底。很便宜。或者买钉子鞋套。种类很多，简单的，[阅读全文]
(2020-12-06 18:24:27)
昨晚的梦。 昨天消耗了5600大卡，很舒服。晚上一上床就呼呼大睡，很深沉。 早上起来，老公说，你做梦了吗？我说有吗？不记得了。 他说，你做梦跑步了。。。大概天快亮的时候。说一开始他以为我醒了，因为我两腿一直动弹。但仔细观察我并没醒，应该是做梦了。两条腿在有规则的移动，像是在跑步。跑了好一会儿，后来就不动了。 我完全不知道。想必也是可能[阅读全文]
(2020-11-28 21:30:02)
大概冬天到了，胃口特好，就怀念以前的食物。印度食物也是一大类。新加坡人口中，印度人占9巴仙，但印度食物的比例会很高。因为我也爱吃。有一段时间的早餐就是，每天两片RotiPratawithegg（加鸡蛋的印度飞饼），一杯TehTarik（拉茶）.
印度食物种类非常丰富。咖喱常见就有20多种，我起码能辨识七八种。羊肉的Murtabak是我的最爱。鱼很多，当然最大众化的就是咖喱鸡了。[阅读全文]
(2020-11-27 19:31:42)
Sros是个柬埔寨姑娘，蛮可爱的。她可以说是南洋的李子柒，或者滇西小哥。这类节目很多，尤其南洋，所以不知道是李子柒拷贝的还是被拷贝的。 李子柒是四川的，滇西小哥是云南的。Sros的节目更偏像新加坡，很多佐料和食物都差不多。比如她大量的使用香茅(Lemongrass），还有高良姜，galangal，很像洋姜。还有吉蔑九层塔。 她的食材大多是海鲜，也有很多看上去比较奇怪[阅读全文]
