博文
(2020-09-17 20:31:50)
你问的是两个问题，午饭时间回答了伤痛。
跑前预热，可以五花八门，一般是5到10分钟。我是周末或者比较正规。预热的目的，当然是全身各个部位活动开，早上刚醒，一开始动作不要太猛。
晨跑时间紧，我做简易的。一般出门做，一则家里人还在睡觉，二则适应外面气温。
我做4到6个动作。最简单的只做4个：
1-前跨腿，Scoop,双手伸展往前往上托水(和蛙泳动作相反[阅读全文]
(2020-09-13 13:27:12)
这个介绍是基本功训练，训练跑步速度的技巧。是给稍微有些跑步基础，但是速度遇到瓶颈，很难再跑快点儿兄弟姐妹。
刚开始跑的最好积累一些跑量，有一定的里程数，也有一定的肌肉。不然要相当注意，不要受伤。
这两个动作我最近在练习，主要是找感觉，使跑步动作标准化，希望能提高甚至突破，达到更快的一个台阶。
1.直腿（StraightLegs)
2.转动模式（Rotary）
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(2020-09-06 11:45:53)
上面是一张阿拉斯加的日落照片。这个地方的名字好奇怪，叫做Igiugig。是喝水的时候喉咙发出的声音，那就是“咕噜噜”吧。 前几天，这个北国小镇出了名了。请看下面这张照片： 这是一张飞机上拍的照片，照片很模糊。但看得出，是降落前看到的机场。那一条长长的灯光，就是要降落的跑道。问题是，当时的机场故障，跑道的灯打不开。飞机在黑夜中盘旋[阅读全文]
(2020-09-05 13:04:05)
【译者按】：寻芳写了个真爱的故事。但中英文混合。她说不会改中文。我中学上的是《高级华文》，就试试翻译一下，学一次雷轰。记得我们老师说，新加坡的语言都是罗珈，七荤八素的。如果是华文的，里面夹杂着英文，就好象吃米饭时，嚼到一粒沙子，难受得很。所以，我就尽量用中文，连阿拉伯数字都不要，全中文，标点符号都是中文全角的。 昨晚给我朋友打电[阅读全文]
(2020-09-02 10:42:55)
是去一个大学城面试。飞机，然后租车。那个车的牌子美国不多见，日本的，大概Mitsubishi还是Isuzu之类。挺好开，软软的。
那时我每次都打印一些沿途的地图。还有地图册。手机上有地图，但还没有导航系统。我看车快没有油了，就看着下一个出口。结果已经看到前方立交桥了，突然灯暗了，马达呜嘤一下就安静了，喇叭的音量也温柔地唔奄下去。我倒是知道没有油了，就[阅读全文]
(2020-08-27 19:47:57)
这是小蝌蚪的千军万马。和铁人三项的游泳比赛状态差不多。
我挺喜欢看的。看了好几遍。小蝌蚪游起来摇头摆尾的，左摆，右摆。
300多年前，荷兰微生物之父Leeuwenhoek发明了光学显微镜。这是个伟大的发明，虽然当时是单筒的，却让人们看到了以前看不到的微观世界。于是他就拿来看各种能想象得到的东西。男人还是调皮的，一个“偶然”，他想到自己身上某[阅读全文]
300多年前，荷兰微生物之父Leeuwenhoek发明了光学显微镜。这是个伟大的发明，虽然当时是单筒的，却让人们看到了以前看不到的微观世界。于是他就拿来看各种能想象得到的东西。男人还是调皮的，一个“偶然”，他想到自己身上某[阅读全文]
(2020-08-26 19:03:32)
tidytiger小布和其他喜欢跑步的达人姐妹能否介绍一下如何开始训练跑步。完全没有基础，如果有这方面的旧贴也请告知，凡是有这方面经验的姐妹分享一下，给指个路。非常感谢。
晚上来回帖。:)-布兰雅-♀
好等你，谢谢小布。-tidytiger-♀
不好意思，今天工作时间晚了，才回家。还没吃晚饭。
跑步其实是很安全的运动。不要快，也不要当回事。要求太严格，门槛太高[阅读全文]
(2020-08-22 18:29:11)
实在忍不住，说一下。 第一场：“巾帼”马拉松，LeadingLadiesMarathon。我们跑团有六位女队友参加。 第二场：“派克峰”马拉松，PikesPeakMarathon。我们有两位男队友参加。令人绝对敬佩的马拉松。 “巾帼”马拉松，顾名思义，全是女性参加。不过今年特殊情况，照顾男生，所以有男的。称呼是“Ladiesandladdies“。地点位于南达科达州的RapidCity。这个[阅读全文]
(2020-08-16 10:25:25)
今天早晨，我看到了“晨光返照，日月星辰”的奇妙天象，美得让人窒息，热泪盈眶。这种景色，也许上天每天都愿意呈现给我们，但每个人生活在这个世界上，只有短短的三万天，却并没有多少人能看到。 昨天20英里，是和“长跑族”一起的。而今天星期天我是和另外一班人马一起：“越野族”。我们约在5:30，所以4:30就起床了。早上开出去，天还没有亮[阅读全文]
(2020-08-09 19:46:53)
那篇文章说李显龙在21世纪秘密举行星光计划，不禁莞尔。 也说明这类文章一大抄，凑足数字就贴了。星光，就是新加坡。因为小，好像一颗小星星。以前新加坡也叫“星洲”，星加坡，星岛，星国。 至于为什么叫光，这很正常，星后面跟一个字，星光最容易。别忘了，我们的国父名字就是“星光照耀”。 在英文里，就没有这种翻译。几个星光计划的国家[阅读全文]
