博文
(2024-06-21 15:23:11)
这是前些天我贴过的Sally。今年，现在，她正在西部100营地，艰苦训练。不过比赛只有1周了，她的训练高峰期已过，进入Taper状态。
SallyMcRae，去年完成了200三大满贯，连续三个超过200英里的大赛。
在刚刚完成Cocodona250英里之后的77天，她出现在太浩湖200英里的赛道上。应该是没有完全恢复，比赛早上感觉不大好。不过她认为这很正常。很多时候，我们在比赛那天早上感觉[阅读全文]
(2024-06-21 12:52:52)
邓国敏环富士山后话： 夺冠让我找回自信，下一站冲击西部100 口述｜邓国敏 记录｜徐凡 编辑｜默默 https://www.163.com/dy/article/J0V9IPPI05567I3M.html 1.保持领先 我在赛前做的完赛计划是20小时，基本是参照赵家驹去年完赛时间做的，比他去年的用时稍慢一点。用他做参照，是因为之前和他比过太多比赛，成绩都相差不大。 今年起跑时间从去年的下午三点改到夜里[阅读全文]
(2024-06-12 11:11:20)
赛事：环太浩湖200（Tahoe200EnduranceRun) 距离：206.2英里,331.8公里。 爬升：36,857英尺，11,234米。（1.3个珠峰） 运动员：234人。其中男子172人，女子62人。 日期：2024年6月14-18日（星期五到星期二） CutOff:105小时（5天4夜） 去年完成率：113完赛（54%），DNF81，DNS15 我去年的描述：https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/116375.html 苗大哥，加油，加水，加盐！
我的偶像之一：S[阅读全文]
(2024-06-06 13:34:12)
我喜欢乱翻译。馒头游戏，就是MentalGame。不知道标准中文怎么翻译的。 一般认为馒头游戏，就是意志力，很精神性。现在落花介绍的Marcora测试，有了实验结果。这对我们在训练和比赛时还是能起指导作用的。我们不能受伤，不要过度训练（Overtraining)，但是，我们真的不行了吗，到极限了么？恐怕不一定。我们一般人的训练和比赛，发挥的潜能大概只到了人体的20%。你认为[阅读全文]
(2024-06-05 13:56:20)
Gigi，英语发音是jiji，吉吉；法语的发音是riri，不知道该写成依依还是热热。而按照新加坡国语的发音，是gigi，类似给给，马来语/印尼语的意思是牙齿。。我们家是按照马来语发音的。 女儿的名字gigi(牙牙)，是从布兰雅的雅字中析出的，是我的一部分。gigi这些年开始换牙了。我让她把掉下来的牙齿洗干净，晾干，保护好。放在两个小盒子里。上面的牙齿放在她床底下的柜[阅读全文]
(2024-05-31 12:07:19)
WSER，西部之州耐力赛，100英里，将在6月底举行。6月29-30日。 这次没怎么看到美国华人参赛。中国来了6位，全是精英，没看到大众抽签的。三男生，三女生。再加一位港姐。 男生： 申加升。去年的第四名，TopTen报送名额。记得小精灵，对小帅的腿浮想联翩，而落花直接粉了。 多吉。这名字很特别。一听就知道是藏族的。四郎多吉。 邓国敏，深二代，越野小[阅读全文]
(2024-05-29 15:13:35)
我们总说，在人类历史的长河里，。。。是啊，人类文明总是和河海江湖相连。狄格里斯，尼罗河，恒河，黄河。一幅1350年的富春山居图，高一尺，长二丈的超长画卷，展现了沿河灿烂秀丽的山川美景。不但绘画，也有用音乐来表现大河的。比如欧洲，比如塞纳河，莱茵河，多瑙河。而最迷人最波澜壮阔的，还是交响诗《伏尔塔瓦河》。说百听不厌已经不足以表达，我觉得应[阅读全文]
(2024-05-28 15:15:44)
我就用夏波了，Chabot，像是法语。 屁股疼，不能坐，只能躺着或者站着，还去绕湖一周，真的不容易。13分多的配速很厉害的。这不是平地路跑，而是山间步道。我们一般人跑步算10分配吧，每小时6英里。走路呢，配速加倍，20分，每小时3英里（5公里，10里），但这是平路。如果加上900尺的爬升，那就差不多是24分配。说的是Paved。如果全是石子儿，树根，被水冲的坑坑洼洼[阅读全文]
(2024-05-24 06:19:06)
的一个傍晚，我在厨房，听见女儿在楼上喊，妈妈！ 我答应了一下，想看她爸在哪，没动静，估计在楼底下玩铁。 然后女儿又喊，妈妈，你来。 不知道什么事，擦擦手，上楼。看见她坐在马桶上。我问，怎么了，宝宝？ 她说，没纸了。 哦，就递给她一卷。说，就在这个洗脸池下面的柜子里。她说她知道，可是够不着。我笑，你坐上去之前拿好啊。她说急急忙忙冲[阅读全文]
(2024-05-23 14:15:50)
两个小原则。虽然小，但是是原则。一个有关速跑，一个说长跑。
我看落花和不少同学爱“小梳子”。这是速跑的一种，间歇跑。比如10x100m，8x400m,4x1mi，等等。也有所谓“亚索跑”，Yasso，一些800米。还有跑梯子，Ladders，400m,800m,1200m,1600m(1mi),1200m,800m,400m,...所有这些，中间休息，可以停跑或者慢跑恢复，可以2分钟，也可以长一些。
夏天到了，每个周三的速跑[阅读全文]
