祝你生日快乐，亲爱的。 早在半年多前，当你依稀透露你要备战佛州大铁时，我就想到了这个战歌，就是给你提过的“佛罗里达大铁号角”。选好了，一共五首。但我当时却不知道在忙啥，一直没有贴出来。当时还做好了封面。 适逢你的生日，翻出来。这套音乐非常激励，每一首都有个背景。因为音域宽阔，最好是戴上苹果耳机，或者汽车音响。这样可以感受到低[阅读全文]
博文
(2021-09-05 20:32:41)
祝你生日快乐，亲爱的。 早在半年多前，当你依稀透露你要备战佛州大铁时，我就想到了这个战歌，就是给你提过的“佛罗里达大铁号角”。选好了，一共五首。但我当时却不知道在忙啥，一直没有贴出来。当时还做好了封面。 适逢你的生日，翻出来。这套音乐非常激励，每一首都有个背景。因为音域宽阔，最好是戴上苹果耳机，或者汽车音响。这样可以感受到低[阅读全文]
(2021-09-04 13:58:33)
看你们贴了美丽的花儿，很高大上。我想换个口味，贴几张今天早上拍的野花，很村姑，对不对？ 一边跑步，途中一边用手机拍，照片效果不能和你们的2公斤的大相机比，有的还拍模糊了。。不过看着这一望无际的黄色的花，有些只剩下光杆留在风中凌乱，就知道，秋天要来了。 我们跑步的路线经常穿树林，钻草丛。仅一人通过。 看着还是有点浪漫的。只有一[阅读全文]
(2021-08-31 21:27:19)
坚果，我每天都吃一些的。核桃、腰果、开心果、栗子、杏仁、巴西果、花生、葵花籽、南瓜子、榛子、奇亚子。。。。 坚果有很多矿物质，微量元素。纤维素丰富，当然，大部分坚果脂肪含量高。我一天吃小手心。含油特别高的，要记得把脂肪摄入量减掉。所以我做蔬菜经常不放油，因为图简单，大水烧开了，放蔬菜进去快速烫软，拿出来加佐料拌匀，色彩漂亮，营养都[阅读全文]
(2021-08-30 07:11:49)
白天很忙，虽然偶尔在网上聊几句，但不能坐下来写点什么。 先说好消息，还是坏消息呢？还是先说坏的吧。我喜欢美好的结局。 今天一大早我还在床上，闺蜜就发短信给我。她说SiouxFalls马拉松取消了。因为大暴雨和洪水，她的旅馆门前，光三小时下了5寸，而且一直下了一天多，很多大树倒在街上，道路冲垮。我的天，我有三个队友飞过去的，就是为了南达州的这个偏[阅读全文]
(2021-08-27 21:17:13)
今天，螺姐咔哧一下，切了自己的手指头，眼前一黑，摸到沙发上，豆大的汗珠从全身各处滴滴哒哒冒出来，浑身瘫软，。。晕血了（Hematophobia）。大脑急性缺血缺氧，机体的反射性晕厥。心理性的过激反应，可以锻炼。
晕血、晕羊、羊癫、痛痉、岔气。。。这几样都和运动有关，体育运动和日常活动。会带来不便，甚至危险。比如越野的时候撞出血，一晕，掉悬崖下去了[阅读全文]
(2021-08-25 23:13:44)
这小子，婚后曾经很胖。老婆不嫌弃他，因为一起变胖，觉得他胖了点，大概超重20磅吧。后来，到医院一称，300磅。 开始跑步。现在身材很好。完成了铅谷100英里。29小时25分54秒。 我不跑那么多，但我现在有点儿紧张。。。。 接下来，是我今年第12场马拉松，也是今年第一场高山越野超马。是我爬升最大的一次。
这里将是爬升最大的一段： 这一[阅读全文]
(2021-08-24 14:51:08)
先说个好消息。昨天收到邮件，说我晋级了，狂马5段。争取明年2月前6段。 再说这个习俗，我是不大能理解。当你报了个马拉松，赛前一两天会有个PackagePick-up，领取礼包。来不及的就当天赛前，也可以邮寄。内容么，第一是你的号码牌，后面贴有计时芯片。还有一件比赛服，T恤衫一件，上面印着这次比赛的标志和设计图案。赛后你会拿到一个奖牌。礼包有大有小，有些有[阅读全文]
(2021-08-22 17:44:18)
比赛不容易，湿度大，97%。爬坡也很结棍。所以没有计划PB，这也是我的计划。下面一段时间，平均每3周一场马拉松/超马。
比赛按照我原来设定的计划完成了。跑完我就走动了一会儿，再拿了一瓶冰冻的Gatorade，坐在路边的Curb上慢慢喝。和旁边一位妹纸聊天，越聊越起劲。
突然，感觉左边小腿有抽筋迹象。赶紧看口袋里的备用盐丸，拿起来就想吃。猛然地，抽筋剧烈开[阅读全文]
(2021-08-18 19:36:55)
下午提到了沙地阿拉伯，再查，发现现在的翻译法，是“沙特”阿拉伯。觉得奇怪，沙乌地，怎么就沙特了呢？ 沙乌地，沙漠和石油之地。即是译音，又是译意，信达雅。至于后面的“阿拉伯王国”，那个是通用的全称。记得以前是用简称“沙地阿拉伯”的。查了下，马来西亚、香港、澳门还继续叫“沙地阿拉伯”，台湾继续用“沙乌地”。但[阅读全文]
(2021-08-16 20:39:33)
邻家小哥，这个词不多见。我刚才从“邻家女孩”改创的。然后去网上搜，倒也有这个词。这个周末，来了这么一位，然后我观察了很久，很有意思。
我是跑团的领队之一，这周轮到我准备饮用水和运动饮料，两大桶，我去买了10个加仑的水，还有冰，浓缩Gatorade倒不用我买，去领的。所以我起得特别早，要赶在大部队来之前就布置好。天还没亮。
来了一位小哥。我[阅读全文]
