看来想红很容易，一个不经意。 周末长跑，12到14英里。我因为上面两周连续两个马拉松，所以只想跑12英里。气喘吁吁回到终点，遇到那个MissWiki(就是跑得很有名，已经进了维基百科的那个），她对我说，Youaretoobravetoday,Ijustdid10....正说着，到了终点。有个便携式小桌子。上面平时放些水杯，有水，也有运动饮料Gatorade。因为疫情，我们已经差不多一年都是只放少量瓶装水，[阅读全文]
博文
(2021-03-20 11:43:26)
看来想红很容易，一个不经意。 周末长跑，12到14英里。我因为上面两周连续两个马拉松，所以只想跑12英里。气喘吁吁回到终点，遇到那个MissWiki(就是跑得很有名，已经进了维基百科的那个），她对我说，Youaretoobravetoday,Ijustdid10....正说着，到了终点。有个便携式小桌子。上面平时放些水杯，有水，也有运动饮料Gatorade。因为疫情，我们已经差不多一年都是只放少量瓶装水，[阅读全文]
(2021-03-19 15:54:24)
冬天大雪天，吃过晚饭丢个垃圾，也懒得披个衣服，直接短裤就出去了。反正就一分钟，也不可能有行人。
上个周末，我完成了今年第三个马拉松。完了还和朋友在城里逛了一下，吃了饭，加上路程五小时，到家已经很夜了，gigi已睡，老公也收拾停当。我回家第一件事就是把外面的衣服脱下放盆里，比如袜子外裤外套。然后里面的衣服和毛巾什么的直接丢进洗衣机。放水。[阅读全文]
(2021-03-11 20:51:10)
裙子妹今天贴了水仙花和郁金香的花蕾。这两种我家都有。每年这个时候，三月中旬，雪快化完了，后院还有些残雪，第一批花儿就披着冰晶出现了。在阳光下，从冰雪中静静地钻出来，都比较矮小，但都晶莹剔透。所以要每天一大早就去看。也许过几天，还会再下点雪，叫做Babysnow. 最早的是雪花莲(Snowdrops)和各种藏红花(Crocus)。然后是各种颜色的风信子(hyacinth)，而紫色的[阅读全文]
(2021-03-09 15:10:28)
不久前，gigi用中文对我说，妈妈，我长大了要做如夫人。
我大骇，但压住心情，如沐春风般的问她：为什么呢？
她答：漂亮啊。
再问，你从哪儿看到如夫人漂亮啊，她描述了半天，中文英文，我绞尽果汁，绞尽墨汁，半天也想不出她到底哪儿看到的。反正是电脑某个中文节目什么地方。
我对她说，那是古代的故事。我们以后不做如夫人，但可以和如夫人一样漂亮。[阅读全文]
(2021-03-04 20:00:13)
时间飞快。2021年第一马还在恢复期，第二马的减量期已经接踵而来。
这些天每天起早，寒风，冰雪，加紧训练，精确的跑速，精确的跑量控制。终告一段落。现在，行装已打好，战袍已装箱。已经听到了战鼓咚咚，号角嘹亮。
从我的第一次波马，我就找到了这个战前号角：《今天是你的日子》。后来每次比赛之前，我都会在去战场的飞机上，或者开车途中反复地听，一[阅读全文]
(2021-02-27 10:18:59)
读了Jane的《牵手》，很感动。想起了“引导选手”。 参加的比赛慢慢多了，所以就见到了不少这种引导选手，GuidedRunners。 奇怪的是，他们大部分都健步如飞，我不大跟得上。偶尔会在身后听到有人一直喊“Guidedrunnerinthemiddle,thankyou!"我就知道，要让开路，让他们快步跑过。他们是两人一起跑，两个人手牵手。大部分不直接牵，而是用一个小带子。衣服上会有[阅读全文]
(2021-02-26 21:09:19)
元宵节快乐。有没有人会做元宵？我吃过汤圆，汤团，但从没吃过元宵。 我的外公是浙江镇海人，现在是宁波的一个区了。所以我大前年去了宁波玩。才弄清汤圆和汤团的区别。 我妈妈小，所以我回到宁波亲戚的大家庭里，我的辈份挺高的。我的那些堂舅舅们，都七老八十了。他们的后代也不小了。所以我的女儿才三岁多，却是他们很多大人的长辈。为了我们一家三口，[阅读全文]
(2021-02-25 11:32:27)
昨天和老公说，落花让我早上穿比基尼跑步。你说行吗？ 他秒回：狗啊害的！ 好吧，看他故鬼鬼的眼神就知道没安好心，让我Goahead，那就是想看我的笑话，良心坏特了。俺不上你的当！ 还是决定小试一下。今早穿了短裤，但是上面还是长袖的。没戴手套，毛线帽还是戴着的。裸体率不到50%。 可是，我一开门，一股刺骨的寒风扑面而来。我坚持了几秒，伸展一下手脚[阅读全文]
(2021-02-23 21:18:43)
最近练习了很多跑山，越野，超马，雪地，但是速跑训练不足。
周三是速跑的日子。准备明天一大早弄一个“梯子”。
2英里预热(Warmup)。
400米，800米，1200米，1600米，1200米，800米，400米。
2英里回热(Warmdown)。
每个冲刺之间，120秒休息，看情况，可以停下，也可以慢跑。
8英里，加上梯间慢跑，总共大约9英里。
找到一首速跑音乐“Go”。《加油！》[阅读全文]
(2021-02-22 17:00:15)
没听说过？好。告诉你为什么。
MaryCain曾经是美国跑得最快的女孩。为了实现梦想，她加入了耐克的训练团。这是美国最顶级的一个训练机构。里面有很多世界著名的大神，不过，都是男的。
Mary是高中生，有点婴儿肥，胖乎乎的很可爱。教练说，你要控制体重，要减肥，减肥，减肥。严格控制体重，控制不好就当众训她。还给她那种药片。她很痛苦，后来停经三年，因为[阅读全文]
