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博文
(2013-11-30 20:59:58)
1.四不像的temporun（11-28-2013）
根据我所在马拉松业余团队的训练计划，这个星期四傍晚是集体temporun，总共跑60分钟，其中45分钟是马拉松速度（MP）。然而，由于这个星期四是感恩节，主教练Mike告诉大家取消集体temporun，各人自己练习。我所居住的城市在感恩节这天风和日丽，是跑步的好日子；再加上因为星期三下午单位提前放假，我没有去健身房做crosstraining，休息了[阅读全文]
(2013-11-27 18:39:42)
因为明天是感恩节，先生和我各自的工作单位今天下午都提前放假。回到家，打开信箱，终于收到了3个多星期前公公婆婆在电话中提到的一封信。根据信封上10月29日的邮戳，公公婆婆写给我们的这封信创记录地在路上走了接近一个月。由于几乎每周都用电话与老人家们联系，现代通信技术的发达使手写的家信成了珍宝。收到公公婆婆的来信，我读了之后很感动，也非常开[阅读全文]
(2013-11-23 15:01:22)
今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的longrun。
自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、temporun、和longrun的日子。从这个星期三开始，我就注意到[阅读全文]
(2013-11-20 20:53:38)
象以往马拉松训练期间的周二一样，我昨天下班后与跑友们进行了1小时的interval/repeat速度训练。回家后，我才发现手机上有2个未接电话。先给在外州的老乡/校友回了电话，正准备回第二个未接电话，我就接到好友W重新打来的电话。她告诉我一个不幸的消息“M今晚走了”。一听此言，泪水一下子盈满了我的双眼，我难以置信地问：“怎么可能？！5天前M还到我们医院[阅读全文]
(2013-11-15 20:56:14)
谢谢苗青青、加州花坊、成长、雨前茶、小源、费嘉等弟兄姐妹一直以来的关心和代祷，也特别感谢coach1960教练兄一直以来的鼓励。现应雨前茶和小源姐妹的要求，我上几张跑步照片。其实，这些照片在以前也分享过，只是夹在其它照片中而已。我现在训练跑明年1月中旬的半程马拉松，将在明年1月下旬开始训练4月份举行的波士顿马拉松。
在训练和比赛过程中有两段经文对[阅读全文]
(2013-11-14 21:08:45)
昨晚阅读到网友wolfgangyang(漂泊的狼)在他内容丰富生动的训练跑马拉松系列《七年之痒(四)》中有一段分享他读过的与马拉松训练相关的书。对其中一本书，他介绍如下：“RunFasterfromthe5KtotheMarathon:HowtoBeYourOwnBestCoach：现在美国年轻一代名教头BradHudson和体育记者MattFitzgerald合著。BradHudson曾经训练过美国２００８年奥林匹克马拉松队员DathanRitzenhein。DathanRitzenhein在北京跑了２：[阅读全文]
(2013-11-09 21:58:50)
（1）清晨长跑
漫长炎热夏天100F左右的高温终于在姗姗来迟的秋风撩拂下降到70F左右。而今天清晨与业余马拉松训练团队朋友长跑开始时的气温只有55F左右，是跑步者们理想的气温。果然，队友们都比在夏日高温的清晨跑得愉快，发挥得好，我也不例外。我以每英里8分10秒的速度与朋友们一起跑了16英里。在跑步过程中，心中充满了感恩，为凉爽的天气，为健康的身体，[阅读全文]
(2013-10-27 06:39:39)
凌晨被电闪雷鸣、狂风暴雨惊醒。一看时间刚过6点。聆听着恶劣天气发出的声响，心里想着已经出发到市中心参加半程马拉松赛的队友们，我睡意全无。立即与其中一位队友J联系，发现她已送来了简报并附了照片：
“Yep...Thisishappening!#pouringrain#racedelay#wetshoes/socks!!!”
后来，她又继续报道“Hangingoutwithwetsocksintheparkinggarage!Yup!!!”聪明的她与其他几位队友用汽车[阅读全文]
(2013-10-21 20:49:34)
大约2周前，一位网友发信询问我跑步减重方面的经验，因为他有不小的运动量，但体重下降不明显。我给这位跑友的回复是我在跑步减重方面也做得不好，有时间我会写出我的失误与朋友们分享，也许有人可以从我的经历中得到启发，避免类似的失误。现在，我向那位网友兑现承诺，分享训练跑马拉松带给我在体重方面的困扰。不过，在分享困扰之前，还是先分享训练跑马拉[阅读全文]
(2013-10-12 10:31:41)
前几天的天气预报一直说这个周末有可能下雨，不习惯在雨中长跑的我提前向训练团队的主教练M请假不参加这个星期六的集体长跑。然而,昨晚收到主教练M发来的电子邮件说今天清晨不会有雨，建议我不要轻易放弃。因此，今天早晨我就与朋友们一起跑了14英里，8分21秒的pace，感觉挺好。回到家，洗漱完毕后，检查电子邮件，读到跑友P昨晚从芝加哥发来的一封信，我被感动得[阅读全文]
