三剑客波马梦进展、我的楼兰、玩小三项续、同学情

1. 三剑客波马梦进展

在《一周花絮：陪跑、教练的苦与乐、新大头照、生日聚餐》中我曾经分享过在2年前我刚参加跑步俱乐部训练时， Craig，Gary，和我是3位跑步速度相似的队友，在集体训练时经常是我们3人在一起跑，相互之间很有默契。有一位教练称我们3人是“The Three Musketeers”（三剑客）。

由于看到我愉快圆了波士顿马拉松梦想，并且看到我们3人这2年来的进步， Craig 和Gary也开始了他们的波马梦。并且，由于所在年龄组的缘故，波士顿马拉松达标（BQ）对他们不是遥不可及。所以，Craig 和Gary都报名了今年10月12日的芝加哥马拉松。遗憾的是Craig 没有摇到参赛的号码，因此，他报名了今年10月4日（星期六）在Utah州St. George举办的St. George马拉松。

星期六早晨与队友们跑完12英里long run回到家后，我立即上网实时跟踪Craig跑St. George马拉松的现况实播。最终，Craig以比BQ快8分多钟的成绩成功达标波士顿马拉松。为他感到高兴和骄傲。愿Gray下个星期天在芝加哥马拉松也心想事成，我们三剑客都能圆波马梦！


2. 我的楼兰

我没有微信帐号，依然用电子邮件与亲人、同学、和朋友们保持联系（1年多前，女儿帮我开了一个Facebook帐号，又多了一个联系方法）。我有时使用先生智能手机上他的微信了解国内亲人们的状况。但是，由于不经常使用，我有时不能将微信上的ID与真实名字对上。星期五傍晚，我看到一位亲友的微信ID“楼兰”，使我想到了刀郎作曲、他的学生云朵演唱的《我的楼兰》。当天晚上，我将那首歌找出来，听了一遍又一遍。

星期六早晨与跑步俱乐部队友们长跑12英里时，刀郎《我的楼兰》的旋律在我的脑海里一遍又一遍地盘旋；而苏柳为中国考古史上的谜--这位3千多年 “楼兰美女”所作的歌词，尤其是那句“我闻着芬芳跋涉着无限远，只为看清你的容颜”使我仿佛置身于那一片广无人烟的大沙漠，被远方飘来沁人心肺的芬芳牵引，向美人所在之处奔跑。其结果是我越跑越兴奋，越跑越快，前半程6英里的配速是8：06，后半程6英里的配速是7：35。难怪有不少跑友在比赛时喜欢盯着美女追，原来有如此动力：-）））。

《我的楼兰》

作词：苏柳； 作曲：刀郎；演唱：云朵

想问沙漠借那一根曲线，缝件披风为你御寒
用肺腑去触摸你的灵魂， 我就在那只火炉边取暖
想问姻缘借那一根红线，深埋生命血脉相连
用丝绸去润泽你的肌肤，我就在那个怀抱里缠绵

你总是随手把银簪插在太阳上面，万道光芒蓬松着你长发的波澜
我闻着芬芳跋涉着无限远，只为看清你的容颜
你总不小心把倩影靠在月亮上面，万顷月光舞动着你优美的梦幻
我闻着芬芳跋涉着无限远，只为看清你的容颜

谁与美人共浴沙河互为一天地，谁与美人共枕夕阳长醉两千年
从未说出我是你的尘埃，但你却是我的楼兰

想问姻缘借那一根红线，深埋生命血脉相连
用丝绸去润泽你的肌肤，我就在那个怀抱里缠绵

你总是随手把银簪插在太阳上面，万道光芒蓬松着你长发的波澜
我闻着芬芳跋涉着无限远，只为看清你的容颜
你总不小心把倩影靠在月亮上面，万顷月光舞动着你优美的梦幻
我闻着芬芳跋涉着无限远，只为看清你的容颜

谁与美人共浴沙河互为一天地，谁与美人共枕夕阳长醉两千年
从未说出我是你的尘埃，但你却是我的楼兰


3. 玩小三项续

这个星期是单位健身房举办的室内小三（Row, Ride, Run）活动第3周。我在活动第1周玩小三的距离分别是10.24公里（第1次）、11.26公里（第2次）、以及11.43公里（第3次）；第2周的距离分别是11.79公里（第1次）、12.16公里（第2次）、以及12公里（第3次），并且达到了每次10分钟划船2公里的目标。

星期一去单位健身房玩第3周的室内小三时，这次不需要健身教练R的提醒，出于好奇，我首先到健身房大布告栏检查第2周室内小三的成绩。如同第1周，我第2周室内小三的距离也是在年龄组遥遥领先。当时，一丝小骄傲和虚荣泛上心头，暗想“不需要努力了，即使保持第2周的成绩也稳得年龄组第一”。但是，很快又在心中对自己说“不可以那样。你参加这个活动又不是为了与别人比较，而是希望通过努力自己不断有进步。”没有犹豫，就决定按计划努力实行第3周的目标：每次10分钟骑自行车都达到8公里。以下是我第3周玩小三的结果：

星期一（12.35公里）
10分钟划船（阻力设立在最大10）--2.05公里（辛苦地快乐着）；
10分钟骑自行车（阻力8）--8.21公里（辛苦地快乐着）；
10分钟跑步（坡度为0）--2.09公里（辛苦地快乐着）。

星期二（12.38公里）
10分钟划船（阻力设立在最大10）--2.06公里（辛苦地快乐着）；
10分钟骑自行车（阻力8）--8.21公里（辛苦地快乐着）；
10分钟跑步（坡度为0）--2.11公里（辛苦地快乐着）。

星期三（13.05公里）
10分钟划船（阻力设立在最大10）--2.08公里（辛苦地快乐着）；
10分钟骑自行车（阻力8）--8.86公里（辛苦地快乐着）；
10分钟跑步（坡度为0）--2.11公里（辛苦地快乐着）。

在此，非常感谢网上和网下朋友们对我如何有效骑自行车和划船的指导，认识你们真好。单位健身房举办的这个室内小三活动为期4周。我的第4周目标是努力每次10分钟跑步都达到2.30公里。能否做到，拭目以待：-）））。


4. 同学情

因为星期六晚上有其它聚会，我和先生就邀请在上个星期六公园野餐见到的我的高中同学和他的妻子吃午餐。上个星期六是我们高中毕业后34年第一次见面。因为我们两对夫妇都来自江苏和浙江两省，因此，我们选择了一个偏江浙风味的餐馆。我们4人度过了一段美好时光。




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