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(2021-06-02 05:41:12)
1）选择适量薯类作为主食（三分之一左右，因人而异），薯类富含膳食纤维，可降低便秘的发病风险。常见的薯类有马铃薯（土豆）、红薯（地瓜）、紫薯、山芋（白薯）、凉薯（地瓜、沙葛、番葛、豆薯）、甘薯（甜薯）、芋头（芋艿）、山药和木薯。烹调方式以蒸、煮、烤为主，少吃油炸薯条（片，土豆材料），而红薯紫薯制作的薯条（片），相对健康；马铃薯（土豆）[阅读全文]
(2021-06-01 14:55:12)
1）幼儿园和学龄期儿童，应重视膳食平衡，要荤素搭配；更应重视营养平衡，要注意微量营养。对身高影响最大的营养素包括钙、镁、蛋白质、维生素D等等。同时，影响身高的因素，最主要的是睡眠、饮水、阳光和运动。快餐、垃圾食品、食品添加剂、含糖饮料等等，会影响身高和正常发育。健康蛋白质来源，主要有禽蛋、鱼类、虾蟹、海鲜、禽肉、猪牛羊，以及酸奶、奶酪[阅读全文]
(2021-05-31 05:22:51)
上周二（5月25），一个朋友突发中风离世，身边朋友都感觉太意外。再进一步了解，原来是肺癌晚期。那么，肺癌与中风有什么关联吗？
肺癌病人出现中风的原因主要有两方面：一是肺癌病人多合并有凝血因子增加，血液黏稠度增高，容易导致血栓形成，发生脑血栓而导致中风；二是肺癌容易发生脑转移，转移灶可累及大脑、小脑、脑干等部位，损害脑功能，出现类似中风[阅读全文]
肺癌病人出现中风的原因主要有两方面：一是肺癌病人多合并有凝血因子增加，血液黏稠度增高，容易导致血栓形成，发生脑血栓而导致中风；二是肺癌容易发生脑转移，转移灶可累及大脑、小脑、脑干等部位，损害脑功能，出现类似中风[阅读全文]
(2021-05-30 15:59:47)
1）久站、久坐、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，建议每坐下30-60分钟就起来走一下；体力劳动时，腰部最好有腰带，缓冲腰部压力；卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书；如果躺着看书、看手机，光线是必须的，书或屏幕要保持合适的距离；葛优躺是不健康的休息方式。2）腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力；侧卧时，应避免将上侧的[阅读全文]
(2021-05-29 07:09:53)
1）Omega-3（欧米茄-3，ω-3）被称为脂肪中的贵族，它可以让心血管功能得到改善，可以提高胰岛素敏感性（II型糖尿病和肥胖问题），这些好处对于健身爱好者当然不会放过；Omega-3（欧米茄-3，ω-3）还能够提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力，对大脑的视觉、学习能力、协调能力以及情绪等功能的维持必不可少；Omega-3（欧米茄-3，ω-3）也称为必需脂肪酸，人[阅读全文]
(2021-05-26 05:49:36)
1）丝瓜是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。中医认为丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。炒丝瓜不发黑的小窍门：丝瓜切好后在表面撒一些盐，用手捏几下，然后放入盐水中浸泡5分钟左右，捞出用清水冲洗下再进行接下来的炒制等步骤[阅读全文]
(2021-05-25 04:23:34)
1）食欲不佳的人建议少食多餐。保证三餐按时吃的前提下，可以少食多餐，正餐不必吃太多（按照自己体质和年龄以及消耗量，一般人每餐1-2两即可，或者2-3两），以免消化不良导致食欲不振。三餐间可以少吃一点温热的水果（热水泡一下）、零添加的温热的酸奶（热水泡一下）、原味坚果、淡淡的苹果醋等，尽量减少碳水主食（尤其是精加工米面，包括大米，面包，水饺，[阅读全文]
(2021-05-24 05:57:50)
1）番茄红素是强效自由基“清除剂”，而酒精在代谢过程中会产生大量自由基。因此，喝酒前吃点番茄或其营养素，能帮助减轻酒精对肝脏的伤害；酒后吃，则有助于缓解头痛、呕吐等症状。番茄红素对一些炎症有很好的的效果。当番茄经过加热或过油之后，其释放的番茄红素可以最大限度的被人体消化吸收，比生吃吸收的量更多一些。摄入充足的番茄红素对于心脑血[阅读全文]
(2021-05-23 05:44:18)
1）辣椒虽好，但还是要把握好“度”。一般来讲，吃新鲜辣椒，最好不要超过100克；如果吃干辣椒，则建议不要超过10克，有些腌辣椒泡辣椒属于发酵食品，但也要控制量。辣椒素（辣椒碱）可以驱寒，但也属于生物碱，降血压和降胆固醇的功效，但辣椒素让炎症反应更剧烈，有炎症的人士要控制。灯笼椒也叫柿子椒，辣椒的一个变种（不是转基因）。因有多种颜色，故[阅读全文]
(2021-05-21 04:43:45)
1）鲜榨果汁有两种方法：压榨法和搅拌法。无论哪种方法，果汁都很容易变质（主要是遇到空气氧化，再就是水果中的甲醇释放），可以加片新鲜柠檬（不建议购买的商品柠檬汁），能够抑制多酚氧化酶的活性，从而起到保鲜和保护营养素的作用，但一般也建议1小时内喝完，不建议放第二天。有的水果籽含有较多的抗氧化成分，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等[阅读全文]
