最新文章
文章分类
归档
2010 (55)
2011 (364)
2012 (478)
2013 (771)
2014 (821)
2015 (202)
2016 (192)
2017 (90)
2018 (89)
2022 (291)
博文
(2021-06-27 06:36:31)
1）对于需要控制体重的人来说，可以在餐前吃个牛油果，能提供健康脂肪，健康蛋白质，膳食纤维和矿物质，产生饱腹感，减少正餐（尤其是碳水）的摄入份量；牛油果不好吃？可以加酸奶、奶酪、蚝油、亚麻籽油、酱油、苹果醋、芝麻酱、蓝莓酱等等，随心所欲。对于瘦弱、营养不良的人来说，建议少吃多餐，而多餐加的不是大量碳水，而是蛋白和脂肪（可以少量碳水），[阅读全文]
(2021-06-25 04:42:54)
1）世卫组织建议的每天钠摄入量是5-6克，这个是包括所有可能含有钠的食物，比如面包、饼干、蔬菜、水果、肉食等等。有些蔬菜的钠含量相对较高，因此，糖尿病患者合并有高血压或肾脏疾病时，在食用这些蔬菜的时候应少放盐，例如茴香、芹菜、茼蒿、萝卜、白菜、油菜、菠菜等。可以配合高钾蔬菜一起食用，比如蘑菇、紫菜、海带、莴苣等。
2）以慈姑、百合、胡萝[阅读全文]
2）以慈姑、百合、胡萝[阅读全文]
(2021-06-24 05:49:03)
1）红薯叶中的膳食纤维很是丰富，其不溶性膳食纤维含量和春笋（二者都含有高草酸，需要焯水）相近，经常食用能促进消化、改善长期便秘；最适合中午吃，很多人晚餐吃，会胀气，影响睡眠。可以将红薯与红薯叶搭配在一起吃，既能中和红薯的甜味，还能在一定程度上预防反酸，减轻肠胃的不适感。红薯与紫薯是两兄弟，紫薯不是转基因农作物。一些地方名称，红薯也叫[阅读全文]
(2021-06-23 05:24:56)
1）全球每年生产的食物约32%都会被浪费，人人都该践行“光盘行动”，这比通过转基因食品增加产量，更加经济节约、更加环保健康。在食堂或餐馆就餐时，尽量吃多少要多少，吃不完的打包带走；使用公筷应该是一种健康习惯。在家里做饭时，定量采购每天的食材，及时清理冰箱，避免浪费；米饭和肉食，可以在4度存放1-3天；在冷冻层存放1-3周；蔬菜尽量不要在[阅读全文]
(2021-06-22 05:21:49)
1）吃饭太快，容易血糖升高快。快速进食（主食类）会让体内血糖的升高速度增快，人体会随之分泌大量胰岛素，长此以往，身体调节血糖的能力就容易下降，出现血糖失控，增加患上糖尿病的几率；同时，细胞内部由于葡萄糖水平上升太快，新陈代谢会发生紊乱。其次，大脑对食物满足感的反应时间是20分钟左右，吃太快，容易多吃，导致营养过剩；
2）《中国居民膳食[阅读全文]
2）《中国居民膳食[阅读全文]
(2021-06-21 07:03:03)
1）牛肉加茶叶：既可以去除牛肉的腥味，又有解腻增香的功效，还能加速牛肉的软化；加山楂让牛肉更快变软，缩短烹饪时间，同时还能带来一种酸甜风味。虽然牛肉也是发物，会导致病情加重或者是诱发病情，但大多数健康人群是没有问题的。牛肉含有丰富的蛋白质，一般情况下都是可以食用的，但是一些体质偏热或者是身体免疫力低下，手术后的人群，尽量不要吃牛肉，[阅读全文]
(2021-06-20 05:42:34)
1）多晒太阳。紫外线对促进人体维生素D的合成是必不可少的，鼓励人们在太阳不强烈的早晨及傍晚去户外晒晒太阳，活动筋骨。中医讲：天灸（晒太阳）也就是天然给人体做艾灸。艾灸作为大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。所以晒太阳只要选好时间就可以有很好[阅读全文]
(2021-06-19 06:54:48)
1，水果越甜，含糖量越高 对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。除了果糖、蔗糖和葡萄糖，有些水果的淀粉含量也很高，对减肥是大忌。比如香蕉、苹果、菠萝等等。当然，如果适当减少主食，这些水果也是可以的，但同时要保证较大的运动量，才[阅读全文]
(2021-06-18 05:16:24)
1）小油菜、空心菜、菠菜、番薯叶、南瓜尖等深绿叶蔬菜，它们富含很多强效抗氧化物质、类黄酮、类胡萝卜素、VC等，都有助于减少细胞损伤，多吃对身体有益；生菜还含有刺激干扰素产生的物质，常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。
2）十字花科蔬菜是蔬菜[阅读全文]
2）十字花科蔬菜是蔬菜[阅读全文]
(2021-06-16 04:35:49)
NewDocumentbody{margin:0;padding:0;word-wrap:break-word;font-size:14px;line-height:1.8em;font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,snas-serif;}
1）莴笋又称莴苣，菊科莴苣属莴苣种，能形成肉质嫩茎的变种，一二年生草本植物，别名茎用莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜、千金菜、香马笋，台湾称为嫩茎莴苣，台语称为A菜心（叶片称为A菜），英语中称之为celtuce、stemlettuce、或Chineselettuce。根据莴笋叶片形状，可分为尖[阅读全文]
1）莴笋又称莴苣，菊科莴苣属莴苣种，能形成肉质嫩茎的变种，一二年生草本植物，别名茎用莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜、千金菜、香马笋，台湾称为嫩茎莴苣，台语称为A菜心（叶片称为A菜），英语中称之为celtuce、stemlettuce、或Chineselettuce。根据莴笋叶片形状，可分为尖[阅读全文]
