今天早上跑完步回家，换鞋的时候，一拉鞋跟，就分家了，lol。这是我第一双神鞋寿终正寝。这双鞋是2023年一月买的，有点太小了，所以穿了两三次就没再穿过，今天跑的时候还是觉得紧，还想着留给爱美丽，哈哈，是我自作多情了，人家鞋子就没打算传宗接代。就地报销。Hoka的鞋子我好多双，一年两年鞋底除了有点稍微磨损，基本上没有啥训练痕迹。当然他们追求的目标不[阅读全文]
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(2025-01-07 08:43:47)
今天早上跑完步回家，换鞋的时候，一拉鞋跟，就分家了，lol。这是我第一双神鞋寿终正寝。这双鞋是2023年一月买的，有点太小了，所以穿了两三次就没再穿过，今天跑的时候还是觉得紧，还想着留给爱美丽，哈哈，是我自作多情了，人家鞋子就没打算传宗接代。就地报销。Hoka的鞋子我好多双，一年两年鞋底除了有点稍微磨损，基本上没有啥训练痕迹。当然他们追求的目标不[阅读全文]
(2025-01-06 09:09:50)
周日爱美丽有自行车group训练。 我早上起来自己先跑了2小时，看着旭日一点点喷薄而出。这真的是免费给所有早起者最好的幸福了。 然后接了爸妈带着爱美丽去参加训练。 结束以后吃了一顿上海菜，我妈妈说竟然比他们在上海吃得好吃，因为上海大部分餐馆现在都是预制菜，不好吃。当然也有可能是因为爱美丽吃得很香，他们看着也觉得好吃，呵呵。 回家把鞋盒装[阅读全文]
(2025-01-05 21:16:09)
Jenny是一位54岁金融高级经理，她刚来我们俱乐部时候有严重偏头痛及眩晕症，跟着教练做了针对性的拉伸，力量和平衡训练，她康复之路让UCSF的复健专家都非常赞叹。大家一起来听听她的感受。[阅读全文]
(2025-01-04 11:03:26)
昨天早上没有跑步，只能下班在爱美丽训练的时候跑步。 加州进入雨季，山又开始变绿了，夕阳下显得格外动人。 天很黑，trail上伸手不见五指，下过雨路面湿滑，还好我带着头灯和反光背心。800米间歇然后两英里tempo，速战速决。 早上爱美丽已经起床骑车了，我把爸妈家淘汰下来的电视机放在workoutroom里，我跟教练训练时候视频看起来爽多了，爱美丽也骑车可以看电[阅读全文]
(2025-01-04 10:46:03)
今天在比利时Superprestige系列赛Gullegem站，我男神和另外两名比利时选手激烈较量，一个八个lap，最后终于在第八个拉开差距，他作为三届cyclocross世界冠军击败了比利时cyclocross冠军，赢得本赛段冠军。上周他因为感冒缺赛。 cyclocross是真的虐，与其叫越野赛，不如叫障碍赛，车手要越过各种人工设置的障碍，比如楼梯，高坡，泥泞，池塘，沙滩。 这种比赛，是车技和体[阅读全文]
(2025-01-03 07:23:51)
今天要跑800米间歇，最好是在操场上跑，不用看表，一次两圈就行。早上早早地去了操场，铁将军把门。在本地三项群里问了一下，搞三项的都是神经病，竟然好几个人都回答了，lol。说是操场最近要搞维护，关掉一阵。Bruce大叔说，你可以沿着操场外面跑，我看天漆黑的，小区也不是很好的区，决定还是下班以后跑。开车去办公室的路上，我想，我们每个人都有自己的routine[阅读全文]
(2025-01-02 16:31:24)
2025第1期「高興的血液健康減脂營」將在1/20-3/23/2025舉行，1週熱身8週減脂。
適合第一次參加高興的減脂營的新人，精品小班集訓，教練貼身指導，僅限10名（需要有推薦人）
送給自己最好的2025新年禮物。
早鳥價$899by12/31（第一次參加高興減脂營的新人）
所有人在12/31之後都是$999 FAQ：高興的血液健康減脂營：
byreferralonly僅限參加過減脂營的人推薦加入。
減[阅读全文]
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(2025-01-02 15:28:29)
前几天在ebay上看到有royalalbert十二月份的茶杯卖，觉得不错，我这个系列快集全了，还差一个十二月，一个七月。就下单了。 今天到了，拿出盒子，我一口老血。。。是一个mini的，我都不知道royalalber还有这种size的，被坑了。只能给爱美丽的娃娃玩了。 [阅读全文]
(2025-01-02 10:34:18)
今天是什么日子，1/2，NationalMotivationandInspirationDay。
这是一个美国网红KevinMcCrudden2000年发起的新年活动，2001年9-11后美国总统乔治·W·布什签署总统令，正式宣布1月2日为全国激励与鼓舞日。这也让Kevin成为美国唯一一位获得美国总统认可的网红，哈哈。
这个日子是给大家建立一个新年计划，给自己新的一年带来正能量变化。
早上看到gym停车场，车子又都停的满[阅读全文]
(2025-01-02 10:00:51)
爱美丽昨晚有小朋友来sleepover。这些年，她的好朋友也变了几茬，虽然都是同班同学，但是孩子在慢慢长大中，兴趣性格都会发生变化，选择的朋友也会渐渐产生不同。现在这个女孩子，和爱美丽一样，很运动，很fit，说话很有条理，思路清晰。昨天晚上我带他们去我爸妈家吃饭。那个女孩子很高兴，说她最喜欢吃中餐，因为她奶奶以前家里有个菲律宾caregiver就经常做中餐给[阅读全文]
