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博文
(2025-09-10 11:57:48)
今天是教师节，写写几位老师。第一位是我小学六年级时的班主任。他有腿疾，走路有点跛。但是脾气很爆，动不动会一本书扔到某个学生头上。六年级要考中学，我在的那个小学地区很差，大部分学生以后并没有希望上重点中学。填志愿的时候，爸妈觉得我没什么希望上重点中学，填了一个普通中学。酷暑的夏天，班主任特意走来我家，和我父母谈话，让我把志愿改成重点[阅读全文]
(2025-09-10 10:20:07)
今天跑步前蹑手蹑脚下楼，猫猫坐在楼梯上看着我。还下楼去和老鼠说早安。跑出去，繁星满天。今天去繁从简，不再研究路线，就跑到附近的学校，绕一周就是一迈，绕十周完成任务。一迈的圈子比绕操场好，我以前在操场上跑过15英里，还在跑步机上跑过全马。有过那种枯燥打底，现在干啥都觉得还行，哈哈。旭日下，看到一个老爷爷在散步，每天早上都会看到他。坚持出[阅读全文]
(2025-09-09 13:09:42)
今天打开午饭盒子，是猪肝。应该是妈妈看我前几天blog里贴的铁含量的文章，周末就去买了猪肝。觉得我要补铁。我今年48岁了，依然是每天带着妈妈做的午餐来上班的幸福女生。请大家不要太羡慕我哈。肝脏是地球上营养最丰富的食物之一，富含铁、核黄素、维生素B12、维生素A和铜。吃一份肝脏就能满足大部分维生素和矿物质的每日推荐摄入量。而且还挺好吃的，呵呵。但[阅读全文]
(2025-09-09 09:18:56)
今天到跑道时候，天还没亮。我在车里磨磨蹭蹭喝咖啡，能拖一会儿是一会儿，lol，因为今天又是很痛苦的6x800。 然后看到边上又停了一辆车，然后一个小哥很干脆地走下来，直奔操场。 我在操场边热身，小哥是在操场边上的观众席上跑上跑下热身。。。 然后开始跑圈，然后做俯卧撑，然后又去跑观众台。不知道是不是练crossfit的。 每一个800都很痛苦，我每次跑完，[阅读全文]
(2025-09-08 11:05:44)
新加坡和东南亚国家一样，传统饮食重碳水，重甜食。2010年，新加坡每九个人就有一个糖尿病患者。糖尿病发病率已经飙升到11.3%，和美国中国印度齐头并进。而且大部分人对糖尿病和并发症一无所知。每年国家要为糖尿病账单买单超过10亿新元。2016年新加坡启动了“抗击糖尿病”（"WaronDiabetes"WoD）行动2019年新加坡成为世界上第一个禁止给高糖饮料打广告的国家[阅读全文]
(2025-09-07 19:30:41)
周六早上先自己跑步，然后爱美丽骑车训练三个半小时。 我本来怕爸爸累，让他不要去了，但是爸妈坚持要陪外孙女训练。我们就一起开车跟着爱美丽。乡间小路，可以一直跟着她，还看到牛群狂奔，有种西部片的壮阔感。 骑完车带爸妈去附近一个湖边坐坐，烈日下找到一个山坡上树荫下的椅子，他们坐在那里吹风很惬意，给他们拍了这张照片。携子之手，与子同老，我[阅读全文]
(2025-09-06 07:50:44)
(2025-09-05 09:01:55)
昨天拉伸课的时候两只猫猫陪在我身边。
一个娘胎同一天生的，却也性格迥异。
一个胸怀大志，每天都趴着窗边往外看，向往着快意江湖的猫生。
一个满足于眼前平淡喜乐，享受每一天。 今天早上跑步。跑道上也许有水分，但是这个是实打实干出来的PR，呵呵。上次PR是波马前一个星期。 跑步回来，猫猫在窗帘后面，跟我眉来眼去捉迷藏 [阅读全文]
(2025-09-03 14:13:03)
贫血是指身体缺乏足够的健康红细胞来输送氧气到组织。贫血会严重影响运动表现，导致疲劳、耐力下降和呼吸急促。耐力运动员患贫血的风险更高。 运动员贫血的类型 缺铁性贫血(IDA)：这是运动员中最常见的真性贫血。身体缺乏足够的铁来产生血红蛋白（红细胞中携带氧气的蛋白质）。 运动性贫血（假性贫血）：这不是真正的贫血，而是红细胞稀释。高强度的耐力训[阅读全文]
(2025-09-03 09:36:23)
祖国为了庆祝我生日，还举行了盛大的阅兵仪式，真是不好意思，嘻嘻。 晚上做完力量训练，陪爸妈一起看阅兵仪式。 今天早上要跑欢乐跑。蹑手蹑脚起来，爱美丽的儿子们陪我吃早饭，猫宝宝已经脱胎换骨变成英俊少年了。 突然老迈站在我身后。吓我一跳。他说生日快乐！然后说礼物晚上再给我。 早上日出真美。总给人一种憧憬，美好的世界。 昨天800米间歇因[阅读全文]
