早上五点一边看春晚一边自己骑roller，三小时。有一个桥的舞蹈，和一个讲中国颜色的舞蹈非常不错。 八点送爱美丽去上山地车的课，今天进山，有教练开车带她，我不放心开车跟着。每个车后面都挂着几辆山地车，浩浩荡荡开出城。九点到四点，在山里绕来绕去，爱美丽开心得不得了。我觉得不管怎样，都比在家里玩ipad好。 回到家洗澡换衣服，然后去爸妈家里吃年夜[阅读全文]
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(2023-01-21 20:08:44)
早上五点一边看春晚一边自己骑roller，三小时。有一个桥的舞蹈，和一个讲中国颜色的舞蹈非常不错。 八点送爱美丽去上山地车的课，今天进山，有教练开车带她，我不放心开车跟着。每个车后面都挂着几辆山地车，浩浩荡荡开出城。九点到四点，在山里绕来绕去，爱美丽开心得不得了。我觉得不管怎样，都比在家里玩ipad好。 回到家洗澡换衣服，然后去爸妈家里吃年夜[阅读全文]
(2023-01-20 08:59:41)
加州雨停了，气温也下降了，今早39度。带着新买的红帽子，穿着红色游泳衣，继续在空无一人的游泳池里游泳。 游完以后看到那只勤奋的猫，gym应该给他发个津贴啥的，每天都雷打不动来值班，哈哈。不过人家也不傻，这么冷的天，不站在外面了，直接走进大堂，找了个沙发趴着 [阅读全文]
(2023-01-19 19:08:55)
今天接了爱美丽以后，飞车去离家50多英里的一个club，结果去了才知道那个club关门了，白跑，上班，接娃，下班堵车高峰，觉得压力爆表。我不想立即开车回家，找了一个附近的小餐馆。 没想到fancy得很，因为很早，没什么顾客，还有一个老先生驻唱，就好像为我们私人演出似的。他还给爱美丽唱了几首孩子们喜欢的dragon的歌曲。 我点了Brucehtta和爱美丽分，给爱美丽点了[阅读全文]
(2023-01-19 12:27:13)
力量训练和饮食控制是缺一不可的。gym里，马拉松跑道上，大铁赛场上，到处可见肚子大大的运动员，都是因为饮食管理得不好。这样的运动员，还是会有糖尿病高血脂高血压的风险，跑马拉松以后一顿大吃，聚众喝酒，然后心肌梗死，然后舆论就要说，是跑马拉松引起的。。。 饮食放任自流，再加上各种高强度的训练，身体的炎症非常厉害，反而更加增加心脏病的[阅读全文]
(2023-01-19 08:40:56)
昨天半天班，却比上班还忙。 下午带妈妈去看眼科，她有青光眼，要定期复查。然后接爱美丽，和我妈妈一起祖宗三代，去小资一下，他们吃点心，我喝咖啡，lol。然后爱美丽跟教练上私课。 然后老公带爱美丽去游泳。我上拉伸课，然后一小时下肢力量课。 然后爱美丽回家了，洗澡，吃东西，老迈给她念故事，没念完我就睡着了，lol 今早跑步。拍了一个月亮，我们[阅读全文]
(2023-01-18 08:20:54)
今天是1/18日啦，从明天开始，大部分人就会慢慢从gym消失了。。。 今天游泳又是老子私人专场。天冷了，大家都去室内游泳池了。 游完出来，那只每天来巡视的猫又在门口踱步拉伸，真是一只勤奋的猫，lol、 今天让我很感动的一件事，爱美丽早上设了闹钟起来骑车，闹钟响了以后她爬到我床上说不想骑，我就搂着她说那就再睡一会儿吧，过了一会她起来说，Ifeelbadnotri[阅读全文]
(2023-01-16 17:36:31)
今天我们group破天荒放假，好爽。 早上做了力量训练，下午带着爸妈去朋友家坐坐。 淘了一个两块钱的teacup的rack。让老迈替我装在墙上，现在就等着收齐RoyalAlbert的十二个月的杯子了哈哈。 老迈和爱美丽折腾了taco，还挺好吃的。当然和菜谱上的样子还有差距，哈哈 [阅读全文]
(2023-01-16 16:07:49)
HandGripStrengthPredictsMortalityandQualityofLifeinHeartFailure:InsightsFromtheSingaporeCohortofPatientsWithAdvancedHeartFailure
握力(GS，GripStrength)目前已经被很多研究者用来作为衡量病人的虚弱程度和生活治疗的指标。
最近一篇文章评估了心脏病患者GS下降与全因死亡率和生活质量的关联。GS的下降与晚期HF患者的全因死亡率风险增加有关。
在251名患者的随访中，与GS正常的患者相比，GS弱的患者[阅读全文]
(2023-01-15 19:11:00)
加州接连大风大雨，很多赛事都取消了，没想到我很久前给爱美丽报名的山地车赛，很牛逼地发消息说，wewillholdtheracerainorshine。好吧。 一早起来先完成自己的跑步任务，然后带着爱美丽外公外婆赶到比赛场地，真的是大风大雨，我穿着棉袄都感觉冷。旗子都吹得飞起来了。 先是成人比赛，然后是高中的大孩子，然后是爱美丽这群孩子。 爱美丽虽然参加过很多三项比赛[阅读全文]
(2023-01-14 19:13:11)
去年年底的时候，我的教练让我参加一个网上的骑车比赛。这本来是一个在圣地亚哥的timetrial，每个人在规定的时间里骑车，看谁可以骑得更长。有三小时，六小时，十二小时，二十四小时。我教练那时候参加了6小时比赛还取得女子组第二名的好成绩。 今年他们第一次开通了网上virtual比赛，教练让我报一个，但是要求是在roller上完成。我看到有三小时的，她说想都不要想[阅读全文]
