今天爱美丽放学后和教练自行车私课。又是测interval的时间到了。每个季度教练都会考察爱美丽的进度。peakpower，以及到peakpower的时间。15秒的allout，要求在5秒之内就到最高power。 做了几个以后爱美丽突然从roller上翻了下来，吓我一跳。幸好没事，但是前面做的几个不算了，要重新开始，lol。 最后几个我看她真的是要哭出来了。好像一共做了15个，我也数不清[阅读全文]
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(2023-04-26 20:23:17)
今天爱美丽放学后和教练自行车私课。又是测interval的时间到了。每个季度教练都会考察爱美丽的进度。peakpower，以及到peakpower的时间。15秒的allout，要求在5秒之内就到最高power。 做了几个以后爱美丽突然从roller上翻了下来，吓我一跳。幸好没事，但是前面做的几个不算了，要重新开始，lol。 最后几个我看她真的是要哭出来了。好像一共做了15个，我也数不清[阅读全文]
(2023-04-26 10:59:10)
刚才看病人时候，一个女糖尿病人突然跟我说，祝贺你啊。我困惑地说，祝贺啥？
她说祝贺你完成马拉松啊。
我好奇地问，你怎么知道我跑马了？她骄傲地说，因为我也跑了，跑个半马。我们一起冲线的！
我那时候累的要死吗，完全不记得了。她说她在终点线看到我，但是没好意思跟我打招呼。她很兴奋地说，她虽然报名了半马，但是就准备跑个5k，但是跑着还行，就[阅读全文]
(2023-04-26 09:51:05)
今天晨游2200.早上五点到游泳池，竟然只剩下一条lane了！这是什么情况？突然多了一个我从没见过的帅哥，还跟我搭讪了几句，嘻嘻。游得真快啊，我夹着buoy都赶不上。
六点以后，哗哗哗晨游的hardcore的都走了，慢慢开始来的都是在水里浮着的大爷大妈，欢乐场开始了。
吃早饭时侯看到一篇文章，1958年，研究者们就发现很多阳痿性功能障碍的人，其实都是糖尿病患者。19[阅读全文]
(2023-04-25 16:31:25)
去奥地利之前，爱美丽突然哭兮兮地来跟我说，她数学测验得了一个C+，吓我一跳。 我从来没有管过她学习，我小时候实在太苦了，不想让她早早就这么卷，她有啥不懂就问她爹，自己也很自觉。一般都是A或者A-。没想到给我来一个C。我说我可以看看你的考卷吗，她说老师不发给他们的，我说那你有家庭作业吗？她说有，但是都在学校里做完了，所以从来不带回来。 后来[阅读全文]
(2023-04-25 08:18:07)
今早跑步，跑了几个100，然后200，400，本来想跑600，800的太痛苦了，不跑了，哈哈。 然后看到一篇文章，比较梯子跑和传统interval 他们比较了longintervals(3:00hard,2:00easy,repeatedtoexhaustion)和shortintervals(30secondshard,20secondseasy,repeatedtoexhaustion).和descendingladder（hardeffortsof3:00,2:00,1:00,0:45,andthen0:30repeatedtoexhaustion,withrecoveryjogsoftwo-thirdsthedurationoftheprevioushard...[阅读全文]
(2023-04-24 16:11:40)
现在健康饮食五花八门，层出不穷，低碳，生酮，地中海，但是有一个扫地僧都常年被大家忽略，呵呵，看看我教练怎么点评。
[阅读全文]
(2023-04-23 20:21:17)
爸爸种的马蹄莲，去年邻居看着好，问他分了一株。
今年爸爸的马蹄莲又开了，邻居困惑滴让我问爸爸，为啥你爸爸开了八朵，我的才两朵啊？爸爸得意滴说，因为我用淘米的水。哈哈。
爱美丽晚上麻将一圈都没赢，给我一个dirtylook。[阅读全文]
(2023-04-23 14:50:45)
天气一下子就热了。教练为了让我适应天热的比赛，不让我一早出去跑，要等到日上三竿了才能去跑。 刚开始6迈控制得不错，后来就开始一点点萎靡下去，9迈时候水没了，路过一个农庄，孩子们在外面玩，我就问他们要了一瓶水灌在水袋里继续跑。加州农村民风淳朴。孩子们还问我要不要再来一瓶，哈哈。 沿着水渠跑，训练跑沙子地。高山雪水融化，水渠都满了，加州[阅读全文]
(2023-04-22 13:56:52)
今天骑车，然后跑步。 换了衣服准备跑步的时候，老迈说他们有义卖，支持爱美丽的girlcamp，那得去啊，都是卖的垃圾，好不容易挑了几个相框。晕。 然后匆匆赶回来开始骑车。 骑完以后跑步。 打开手表的时候，garmin说可以跑7：3015分钟两次，一共55分钟，我心说，有点aggressive，就没理会自己跑了。跑到操场心想，要不试试看吧？就停了表，重新开始跑那个workout。[阅读全文]
(2023-04-21 18:22:13)
