落花飘零 - 博客

(2023-05-11 11:30:11)

今天欢乐跑。竟然忘记设闹钟，还是爱美丽的闹钟把我闹醒的，赶紧出去跑步。本来两个小时只跑了一个半小时。想起来昨晚上做力量训练时候教练说的，真正的体育佼佼者，非常nerdy，OCD，很少有mindgame，像我这种很sentimental的，动不动要热泪盈眶的，根本不是这种料子，还有那种经常给自己加菜黑练的，或者自己给自己减菜的，都不行，哈哈。我觉得爱美丽很是这块料子[阅读全文]

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非常容易被忽视的脑外伤

(2023-05-10 21:10:17)

有时候真的是蛮感谢我的教练的。我八月份大铁摔车，最大的伤害是脑出血。当时的记忆，全部消失了。完全不记得摔车去医院，出院，坐飞机回家那些。一直到后来记忆都有损伤。虽然看了专科医生，但是我还能不能再锻炼，该做一些什么锻炼开始恢复，因为这些医生本身没有锻炼背景，只能给我一些很含糊的建议，康复路上，真正帮助到我的人是教练，一个不是[阅读全文]

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晨游，一日三餐

(2023-05-10 07:04:51)

早上五点到六点晨游。2100米游到一半，跳下来一个帅哥，这么多lane偏要在我边上的lane。开始游了以后我才明白，他是拿我找存在感呢，在那儿使劲套圈我，我游得快，就是每两圈被套圈，游得慢一点，就是每一圈就要被套圈，从我身边游过去的时候真的是快，刷的一下就过去了。我每次侧头看他的动作，也没觉得他的动作有多么超凡脱俗，但是就是非常practical。一个多余[阅读全文]

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历史上第三快的 800 米跑步者被禁赛 3 年

(2023-05-09 10:17:01)

NijelAmos是历史上第三快800米纪录保持者，最近因为查出来服用兴奋剂而被禁赛三年。去年6月，Amos被检测出GW1516呈阳性，这是一种改变人体新陈代谢但副作用太过危险的实验药物。禁赛令从去年7月开始，将持续到2025年，这意味着阿莫斯将无缘2024年巴黎奥运会。 2012年，阿莫斯在伦敦奥运会上赢得了800米的银牌，这场比赛竟然被认为是历史上最伟大的奥运田径比赛之一。他[阅读全文]

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晨跑，今天第二次爬梯

(2023-05-09 09:21:57)

今早爬梯，为了vo2max兢兢业业，lol。跑完以后还是说我anaerobicshortage,气死我。这个无氧到底要到什么程度，心率180？？？？今天又跑了喵儿爸设计的梯子。早上跑果然好很多，上个星期第一次爬梯是下午跑的，累得半死，不得不按表延长休息时间，有两个interval还早按表。今天老子全程没有按表，按照计划完成。然后还加了几组100,拍拍自己的肩膀。早上的操场上有大学队[阅读全文]

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说说VO2 max

(2023-05-08 12:06:27)

VO2max是“VolumeofO2Maximum”的缩写，就是运动过程中可以利用的最大氧气量，通常表示为每公斤体重每分钟氧气的毫升数。有氧能量系统是肌肉转化为燃料的系统。这个系统可提供的燃料量受到从心血管系统接收的氧气量的限制。当肌肉需要的燃料超过有氧能量系统所能产生的能量时，无氧能量系统就会接管，但是这个系统能够运作的时间非常短，比如100米冲刺。所[阅读全文]

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晨跑，小蝌蚪。爱美丽做的的video

(2023-05-07 13:58:28)

早上晨跑。沿着水渠一路跑下去。我想看看这个水渠可以一直跑到什么地方，结果跑了10英里还是没有任何中断的迹象，就往回跑了。下次可以从不同的地方开始，看看到底可以跑到哪里。看到水渠里有小蝌蚪，想起来小时候养小蝌蚪的情形，本来想抓一个回去给爱美丽养，后来想想算了，挺残忍的，呵呵。回到家爱美丽在拍录像，她最近迷上了拍录像，把自己的玩具都[阅读全文]

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晨骑晨跑, garmin比喵儿爸仁慈，看super mario

(2023-05-06 15:49:51)

今天先骑车，然后跑步。心血来潮从zwift的骑车软件里挑了一个ftpworkout，骑了第一个来回就想放弃了卧槽，想想最近直线下降的骑车VO2max，还是咬牙坚持了。一边骑一边听糖尿病update攒学分。今天讲的是不同肤色种族糖尿病care的差异，说到了黑人和墨西哥人没有得到应有的照顾。其实中国很多黑在这里打工的应该也没有受到很好的照顾吧，只是他们从来不去看医生而已[阅读全文]

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晨游，青少年糖尿病，爱美丽骑马

(2023-05-05 07:48:48)

今天游泳2000. 早上五点的游泳池，爆满。没有人聊天，大家都在闷头游laps。和早上五点的gym一样，这时候锻炼的人，都是非常goaloriented的，有自己的计划要完成，不是来闲聊自拍的。昨晚爱美丽学校音乐会，据说准备了很久，我老天，一帮孩子在那里扯着嗓子“喊”歌。。。真是欣赏不来啊，从她上幼稚园开始我就没能欣赏过，现在看那些幼稚园的孩子，真的很难[阅读全文]

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晨跑

(2023-05-04 08:53:47)

今天晨跑，有点毛毛雨。跑起来很舒服。这几天大家都在说超马，其实人类天生就适合奔跑，不管是什么天气。通常我们会觉得动物比我们强，跑得快，但人类学研究表明，从狩猎采集的时代，人类就已经适应了奔跑，他们可以累垮自己追逐的猎物。这不仅仅适用于男性。最近的研究表明，在一些古代文化中，女性也是猎人。有研究者分析了人和马的比赛，其中的数[阅读全文]

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阳光下的痴想