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博文
(2023-10-11 10:08:13)
天气渐冷，大家开始过节，又要开始贴膘了，哈哈。
每年这个时候，教练就要逆风而行，推出减脂营了。
2023第4期「高興的減脂營」將在10/16-12/15舉行，1週熱身8週減脂。正好在圣诞节前结束，让大家精神抖擞，肌肉紧实地过圣诞节。更重要的是改善血压，血糖和血脂，减少心血管疾病的发生率。
適合第一次參加高興的減脂營的新人，小班指導，僅限15名（需要有推薦人[阅读全文]
(2023-10-10 09:30:34)
今天早上晨跑。 爱美丽一边跑步一边唱歌，还会气喘吁吁跟我说学校里的事情和她脑子里稀奇古怪的想法。真的是很好玩。跑完我忍不住抱着她亲亲她的小脸蛋，跟她说，我真的很lucky做你的mommy。她说我啥都没做啊。我说youbeingyouisalreadymorethanenough。 今天是我的medicalassistant生日，她喜欢做饭，所以我给她买了一套Zwilling的刀子。checkout的时候，收银员是一个银发大妈，问[阅读全文]
(2023-10-08 20:32:35)
首先祝贺各位今天各个跑马赛场上的健将们！一个个成绩都这么优秀，真为你们骄傲。这几天加州秋老虎，一狠心抛弃了小伙伴，去了santacruz海边长跑。我特别喜欢在santacruz跑，有坡，而且从柏油路到沙地各种地面都有，是很好的训练。今天跑得很累，不知道是不是上周还没缓过来。海边雾很大，风景真好，看到海狮们了懒洋洋地躺在礁石上，各种海鸟们飞来飞去，各忙各的[阅读全文]
(2023-10-07 20:05:03)
今天骑roller两小时。教练反复关照我波马之前都不要出去骑车，嗨，好吧，乖乖在家骑roller。 幸好今天有一年最后一个经典赛事IlLombardia，因为在秋天举行，又称为落叶赛。是以4000米爬升出名的经典单日赛。白衫小哥波加查最后单刀独走20公里，以绝对优势获胜，是历史以来少有的三届连续获得Lomardia赛事胜利的选手。他真的是这个时代的一个传奇，才25岁！这次看得[阅读全文]
(2023-10-06 07:42:59)
今天晨游。想拍一个明月悬空的意境，但是照相水平太差，哈哈。现在的科技真的是方便，随时随地，想拍就拍。 记得小时候出去玩，爸爸要向外公借一个照相机，那种立式的，眼睛要往里面看的那种。每次都要调整好久，因为拍下去就不能挽回了，然后还要付钱去印照片，拍得好不好当时完全不知道的。后来有了数码照相机，再后来，手机功能越来越先进，现在除了摄影[阅读全文]
(2023-10-05 08:49:28)
今早晨跑。 FB上提醒我几年前的一个好玩的事情。 有一天老迈给我text说，你想知道我有多爱你吗？我带回一样东西可以证明给你看。 我的脑海里顿时浮现最新款cervelo自行车一辆，Oakley墨镜一副，珠宝若干，绫罗绸缎数匹。 回到家一看，是一张打靶的纸，中间的人形写着我的名字，边上全是枪眼。老迈得意地说，今天他们射击比赛，要求都把自己的老婆名字写上然后[阅读全文]
(2023-10-04 08:28:49)
今天晨游。左边一个帅小伙子，右边一个帅大叔，我左看看右看看，游得很开心，哈哈。不过他们都比我走得早，最后500米我得自己扛。 FB提醒我，2017年的今天，我做了近视眼手术。 让我下定决心是因为我在gym举重时候眼镜不知怎么滑落，差点造成事故。然后那时候准备开始打铁，还要去爬乞力马扎罗，眼镜实在太麻烦了。做了以后，我真的后悔没有早点做。 做之[阅读全文]
(2023-10-03 08:49:00)
虽然半马被教练批评没有用力跑，但是今天跑步觉得腿还是蛮酸的，呵呵。 跑完回来看到小伙伴发来的link，说10/10bigsur要对BQ的选手开特别通道。Boston2bigsurchallenge。 我抽签bigsur几次都没有抽中，运气比较差，这是唯一一个event会把一号高速公路关闭，专门让人跑步的，风景无敌。 因为今年BQ通知发放延期了，所以bigsur对BQ的通道也延期开放。希望这次能报上。 在波士[阅读全文]
(2023-10-02 17:04:07)
今天下午爱美丽学校的parentmeeting。我本来就准备让老迈去的，我要上班，但是想想爱美丽大了，还是应该去一下，就临时换了病人，和老迈一起去。 老师给我们看爱美丽的作业，笔记，密密麻麻的字，看得我就头疼，真是佩服这些老师。 然后给我们看了她最近做的一些测验，她说爱美丽很好，是每个家长的dreamchild。她说爱美丽是班级里唯一一个全A的孩子，特别是英[阅读全文]
(2023-10-02 16:11:24)
2017年，我也跑过这个sanjose摇滚半马。那时候骑车骑得多，跑步就是一个娱乐，最后跑了2：14，跑完小伙伴们都走光了。呵呵。 过去了六年，我移动了一个年级组，成绩提高了26分钟，不看年龄组，光看性别组和总排名也提高了不少。 去年8月以后完全没有办法锻炼，一月份开始重新跑步，从二月份开始跑了两个半马加上昨天这个，1：59，1：54，1：48.昨天还是被教练批评了[阅读全文]
