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有时候真的是蛮感谢我的教练的。
我八月份大铁摔车，最大的伤害是脑出血。当时的记忆，全部消失了。完全不记得摔车去医院，出院，坐飞机回家那些。一直到后来记忆都有损伤。
虽然看了专科医生，但是我还能不能再锻炼，该做一些什么锻炼开始恢复，因为这些医生本身没有锻炼背景，只能给我一些很含糊的建议，康复路上，真正帮助到我的人是教练，一个不是医学出身的，却非常热爱学习的人。
脑外伤最大的问题是，病人对自己的病情的认知。
如果是骨折或者其他外伤，你会觉得疼痛，会看到自己的伤处，因而dial back，但是我完全不记得发生的事故，醒来以后除了锁骨骨折，也没有任何伤痛，所以我并没有觉得需要dial back。
从阿拉斯加回来以后马上开始工作，看病人对我来说是一个驾轻就熟的事情，所以我也没有觉得需要请假休息，为此教练反复和我打架，最后我休息了两个星期。
回去上班以后我的同事们才告诉我，他们那时候都很担心我，因为看我走路的样子都不是很好。前几天和我老公聊天，他说我受伤以后的记忆受到明显的重创，很多事情要反复问反复确认，这些都是到三个月以后才慢慢开始好转。
现在回头看去，那时候我平衡其实有问题，连走路的速度都受到影响，转头稍微快一点就觉得头晕，神经科医生看了我的片子说她很惊讶我还能够这么function。
但是我那时候自己一点都没觉得有什么问题，我觉得这才是脑外伤真正可怕的地方。
教练从百忙的schedule中找时间给我上私课。教我做一些基本的恢复动作。我每天跟着她的计划做复健动作，两个月以后回到高兴的力量俱乐部。一切都是从头一点点重新开始，deadhang，辅助到无辅助引体向上。每周三次上课，核心，上肢，下肢，外加每周两次拉伸。
从一月份开始，她给我加了一些跑步的speed work。然后两月份我完成了back to back两个半马，都破了纪录。三月份时候更是完成全马，PB15分钟。
我的恢复和普通人相比，可以说是非常好的，神经科医生说，我是不同材料做成的，但是我心里明白，是教练的科学复健和训练，才让我走到今天。
完成这些以后，她才给我看了她这六个月给我制定的计划，我从来不知道，她有这么详细的计划，看得我一瞬间泪水就留下来了。
我非常幸运，有她做我的教练，既有科学训练的系统知识和分析能力，又有无比的耐心。我看到计划里最后的check point，我都达到了，但是我自己都不知道这是她计划的一部分。她说，不能事先给我看，不能让我get ahead myself。
Wen腦部創傷恢復計劃
Post brain injure rehabilitation structure:
Injured date 8/7/2022
Rehab phase 1: (4 weeks)
regain basic stamina and balance
Doctor clear to train on 9/16
Rehab phase 2: ( 6weeks)
rebuild advanced balance
Enhance body coordination
Second MRI clear on 11/9
Rehab phase 3: (14 weeks)
Whole body stability and strength framework
Body recomposition
Hip stability enhancement
Core stability enhancement
Strength explosiveness
Strength stamina
Aerobic endurance
Speed work
Rehab ending physical checkpoints/goal:
1. pull up without assist
2. deadlift PR
3. bench press PR
4. squat PR
5. Increased muscle mass
6. Roller long ride 6hrs
7. Half marathon PR / sub 2 hrs
虽然每天的routine能够完成，比如上班，训练，但是在记忆和接受新知识方面，还是受到影响。这也是教练发现的并且反复督促我要和神经医生交流，要做一些学习和自我大脑保健的措施。大脑的恢复和以后的防护，是一个长期的过程。
这次，教练请来了纽约的神经外科医生，专门一起做了一个脑外伤的系列。更加详细和科学地解释脑外伤发生的机制和医护要点。
就像June医生介绍的，脑外伤其实比我们想象的要普遍的多，年轻人的运动损伤，小孩子的意外，老人的意外。每天都在发生，就在我们的身边。有的是严重的事故，但是有的也许就是一次摔跤或者意外。家里有孩子或者老人的，建议都听一下，能够早期发现身边家人的症状，并且及时治疗，真的会有很大的帮助。
我很期待后面的几期，如果大家感兴趣的，可以订阅我教练的频道，这样不会错过后面的几期。
