晨跑

今天晨跑，有点毛毛雨。跑起来很舒服。

这几天大家都在说超马，其实人类天生就适合奔跑，不管是什么天气。

通常我们会觉得动物比我们强，跑得快，但人类学研究表明，从狩猎采集的时代，人类就已经适应了奔跑，他们可以累垮自己追逐的猎物。 这不仅仅适用于男性。最近的研究表明，在一些古代文化中，女性也是猎人。

有研究者分析了人和马的比赛，其中的数据就有著名的Western States ultramarathon.他们观察了 260 个人和 350 匹马，发现较热的温度会影响两组的速度，但对马的影响远远超过对人类的影响，即使马的心血管系统更为优越。

多项针对耐力赛跑者的研究表明，女性赛跑者受高温影响的程度低于男性。

参加世界上温度高达 120°F 的最热比赛的跑步者（如摩洛哥的 Marathon des Sables 比赛，或穿越死亡谷的 The Speed Project 和 Badwater Ultra）,人们有各种各样的方法来训练。比如有的会桑拿房中进行训练。

根据 1997 年在英国进行的一项研究，我们的跑步能力可以使我们的核心在寒冷的天气条件下保持足够的温暖以抵消热量损失。作为温血动物，我们的身体有能力通过血管收缩的过程减少血液流动并在我们需要时保留热量。 这使我们的躯干能够在寒冷天气跑步时保持温暖。

因为运动会产生热量，所以寒冷对运动还会有所帮助，因为身体的热量散失得更快。当然要充分利用这种能力，需要休息好并吃饱。疲劳和能量失衡会损害这些系统反应，导致体温过低。

作为人类，我们最大的优势是，我们的脑力和技术。

挑选合适的装备，进行正确的训练，认真补水、防晒和观测体温过高的迹象。 同样，寒冷的冬季天气也有其自身的预防措施。 不要等到身体已经崩溃了再去挽回，要一直注意自己的身体。