落花飘零 - 博客

(2025-05-21 09:37:46)

今天早上雄心壮志地早早起来，吃了早饭，准备跑tempo。跑出去发现garmin手表不显示心率和步频。跑了将近五分钟都没有显示。这几天我的garmin手表抽风，前天开始明明充满电，突然shutoff，说没电了。应该是寿终正寝了。这个表我用了将近5年了。没办法，只能跑回去，偷偷拿了爱美丽的表跑步。她的表盘设置和我还不太一样，看的不太习惯。这么一折腾就小半个钟头过[阅读全文]

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陪伴，是最长情的告白

(2025-05-19 11:29:09)

Howcanamanforgethismother?Shegaveyoubreath,andwhenyoubreatheitistorememberher.Shegaveyoubody,andwhenyoueatanddrinkandsleepandhoweveryouuseyourbody,itistorememberher.Idonotaskofmysonsthatcomerunningalwaystometocry,Iamrewardedenoughwhentheyliveandareealthyandwhentheymarryandarehappy,andwhentheyhavesons.Mylifeiscompleteinthem. 这是赛珍珠的小说，PavillonofWomen里的一段话，让我感慨无比。妈妈的生...[阅读全文]

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周末一起来focus脊柱拉伸，迎接精神满满的周一

(2025-05-18 15:55:13)

我们随着年纪渐长，脊椎的柔韧性逐渐变差，造成各种慢性酸痛。忙碌一周以后，和我教练一起来拉伸，迎接元气满满的周一。[阅读全文]

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环意大利第九站----我男神今天终于赢了，但是胜之不武

(2025-05-18 11:38:27)

今天环意大利赛有gravel赛段，挑战赛手们的控车能力。我真心觉得如今的大环赛已经够虐的了，真的不要再放这种非常变态的赛段了，今天果不其然又是集团大摔车，导致要争总冠军粉红衫的罗帅，今天最大的夺冠热门Pidcock都被牵连到。大部队立即远去，这两位虽然奋力追逐，却功亏一篑。罗帅这下总冠军排行榜一下子掉到第十位，差了两分多钟了。后面真的要开始撸袖子[阅读全文]

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丑小鸭逆袭---环意大利赛第八赛段

(2025-05-17 19:42:45)

LukePlapp赢了今天的环意大利赛第八赛段。我和老迈第一次真正注意到Plapp，是在去年的环澳大利亚赛。他之前就是澳大利亚的天才儿童，接连三年获得澳大利亚自行车计时赛冠军，所以是一个powerhouse。但是真正给我留下印象的是，老迈第一次看到他，说，man,thisisanuglydude....我很为Plapp打抱不平。严厉谴责老迈以貌取人的做法，虽然他后来极力否认说过这个话，但是每次看到plapp[阅读全文]

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家门口的trail

(2025-05-17 12:22:40)

一般周末跑步从我家跑去一个localtrail，然后再跑回来，取决于哪里turnaround，可长可短，丰俭由人。昨天看到这张老照片，原来这个trail是一条废弃的铁路。这里的居民一起开会，反复讨论，最后投票，决定把铁道全部拿掉，重新铺路，成为一条不通机动车的步道。现在这条路非常热闹，很多人走路骑车。边上很多小公园，厕所，小商店。记得很久以前脊柱大叔跟我说过。他也[阅读全文]

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跑坡和跑马的心率

(2025-05-15 13:28:38)

我教练一直说，我最大的瓶颈是心率。如果不愿意突破心率，是不会再有很大的进步。我主观上就是非常怕跑崩。后半程跑崩是非常难受的，前面攒的时间都会成倍还回来。心率高是不舒服的。我打酱油多年，不像我亲家，芳芳，偷闲，动不动心率都能push到180以上。这就是心肺力量的体现。我昨天跟我亲家开玩笑，我的心脏要是到180都不知道怎么跳了，呵呵。第一张是[阅读全文]

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晨跑，枇杷，儿子，一天三餐

(2025-05-15 10:12:56)

昨天skip了跑步，感觉好很多，今天早上雄心壮志起来要去跑tempo。下楼看到老迈已经很贴心把环意大利赛直况放到了电视上，我一边喝咖啡一边看，就不想去跑步，拖到不能拖，心想就跑个欢乐跑吧，时间也从一个半小时变成一个小时。lol。论马拉松选手的自我放飞。。。跑的时候看到一只猫趴在窗口上一动不动，很好玩。昨天爱美丽去我爸妈家摘枇杷，爸爸种的枇[阅读全文]

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兄弟同心，其利断金---环意大利自行车赛第五赛段

(2025-05-14 20:39:54)

今年的环意大利赛，我觉得最可歌可泣的，就是Lidl-Trek队伍。这支队伍有点像2023年的vismateam，大家各司其职，一起誓死保护自己的主将。Lidl的主将是MadsPedersen，他已经赢了两个赛段，现在更是穿了冠军粉红衫。但是他毕竟不是波加查，不是每天都可以像外星人一样迅速恢复然后再次拼命。今天最后30公里爬坡，UAE开始全面控场，加速起飞，一顿操作猛如虎，爬坡稍微逊一点的[阅读全文]

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夏天的身材，从现在开始啦

(2025-05-14 14:58:46)

昨天力量课，我们做胸推。冬天增肌的时候已经可以突破三位数了，昨天做到70磅就觉得非常勉强了。大量的有氧，对力量训练的影响是非常明显的，我就是一个活生生的例子。教练说，这是为什么做重训的人会很humble，因为你今天胸推100，不代表明天就可以。而且这个和跑马不同，跑马你可以跑慢一点，依然可以跑完，但是重训，你举不起来，推不上去，一点脾气都没[阅读全文]

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阳光下的痴想