落花飘零 - 博客

(2024-11-11 09:27:50)

今天是欢乐跑。带了头灯，穿着反光背心，一开门，朝霞满天，才想起来夏令时已经结束了。秋天的早晨是真的美丽，树叶红黄相间，和朝霞互相辉映，这是冬天落叶前最后的绚烂。跑完回来，看到vo2max又涨了一点。已经持续同样水平很久了。估计CIM结束，offseason一开始，就要断崖下降了。今天是老迈生日，今天老兵节，爱美丽不上学，很起劲早上起来给老迈做早饭[阅读全文]

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american river trail ---CIM training run

(2024-11-10 20:26:42)

每年CIM(californiainternationalmarathon)都会组织一个runparkway，20英里。所得的钱用来维护scramento的Americanrivertrail。也是CIM的训练run。americanrivertrail一共30英里，沿着americanriver而建，不通机动车，只能跑步或者骑车。我以前经常在那里骑车，来回六十英里。这条路很漂亮，一路可以看到大河。今天跑步时候还想起那时候来这里骑车时候，真的是好多年了。今天跑20英里觉得还是蛮辛苦的[阅读全文]

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肩颈的舒服太重要了

(2024-11-10 20:07:38)

我们每天看电脑，玩手机，肩颈一直是佝偻在那里。我觉得现代人肯定都有不同程度的肩颈病变。我也有。还在arizona大铁前几天发作，把教练吓死了。这个可以每天早上起床以后，或者一天办公以后，拉一下，十分钟时间。但是拉完以后会舒服很多，还能提高睡眠质量。大家试试看。[阅读全文]

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跑坡，三文鱼，红叶，早餐

(2024-11-09 13:00:59)

今天跑坡。秋高气爽，坡上的树叶都红了。看得让人赏心悦目。跑完下来看到河边很多人趴在那里看，我作为一个喜欢轧闹猛的上海人，马上也跑过去看，原来是三文鱼回流的季节又到了。在这里出生的三文鱼，花几年时间游到大海，然后再凭借神奇的记忆和基因工具，回到自己出生的河流里产卵。他们一路逆流而上，最后不吃不喝，用尽力气产卵以后，就死去了。[阅读全文]

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48年

(2024-11-08 09:24:39)

今天早上爸爸发了一张照片给我，然后说48年。爸爸妈妈结婚48年了。他们结婚的时候在桂林公园拍过一张合影，所以他们每年结婚纪念日都要去桂林公园拍一张合影。后来出国照顾我和爱美丽，这个传统嘎然而止。今年他们回去，细心的爸爸又带着妈妈去同一个地点拍照。正值秋天，桂花飘香，我看镜头里，妈妈笑着依偎在爸爸身边，虽然岁月无情地让两个风[阅读全文]

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健身和扛大枪

(2024-11-08 08:54:23)

上周末和老迈去打枪。刚开始用手枪啥的都没问题。然后开始shotgun，老迈说对我可能有点重。我说我每周做力量训练，可以单手拿45磅的kettle做组。一把枪有啥。太小看你老婆了。结果拿起来，哇举了几秒钟以后手臂就开始发抖。更不要提瞄准了。后坐力也很强，我觉得我几乎被弹得飞出去了，lol。打了几发以后手臂就酸得要命，只能作罢。老迈这时候斜着眼看着我[阅读全文]

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没有爱美丽陪伴的跑步

(2024-11-07 09:29:16)

爱美丽完成自行车比赛以后，彻底放羊，lol。每天早上都睡到自然醒，我只能自己去跑步。夏令时结束了，跑完才隐隐看到朝霞显现。前天玩上力量课，昨天早上竟然一觉睡到六点多，来不及跑了，只能下班以后去跑，还挺累的。下午的公园里，树影重重，挺好看的。教练说我今年的arace都结束了，要好好focus在力量训练上。可是不是还有CIM吗。是不是CIM就可以打酱油[阅读全文]

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Grit

(2024-11-05 07:19:14)

本来不想写了，但是觉得还是应该记录一下。爱美丽自己不记录这些，我作为母亲，应该替她记下来。年初的时候，教练让我给爱美丽报名了这个timetrial的比赛。有24小时，12小时，6小时。爱美丽参加的是六小时的。是在一条18英里的赛道上来回刷，最后两个小时转到一个4英里的shortloop。谁骑得最多谁获胜。她从在家里骑roller，时间越来越长，教练终于批准她可以去外面[阅读全文]

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5分钟缓解髋部和背部紧张，瑜珈带的又一个妙用

(2024-11-03 22:40:32)

自从跟了教练，买了瑜珈带以后，不管我去哪里旅行出差开会跑马，都带着，睡前拉一下，对缓解旅途和跑马疲劳很有好处。大家可以试试看。做到后面会舒服得想睡觉，哈哈。[阅读全文]

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在大漠中奔跑

(2024-11-02 16:01:10)

来大沙漠里度假。早上爱美丽还在呼呼大睡，我要完成今天的长跑。大漠里的日出，真是太美了，空气特别清新，一个人都没有，看着太阳一点点升起来。跑去看这里著名的沙漠艺术，很有意思，都是铁皮雕塑，在大漠里伫立，还有一条巨大的中国龙。哇塞太阳一升起来，就好热了，今天最后几英里应该加速的，我水全部喝完，完全bonk。本来跟自己说，就跑慢点，一[阅读全文]

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阳光下的痴想