
今天是欢乐跑。带了头灯,穿着反光背心,一开门,朝霞满天,才想起来夏令时已经结束了。
秋天的早晨是真的美丽,树叶红黄相间,和朝霞互相辉映,这是冬天落叶前最后的绚烂。
跑完回来,看到vo2max又涨了一点。已经持续同样水平很久了。估计CIM结束,offseason一开始,就要断崖下降了。
今天是老迈生日,今天老兵节,爱美丽不上学,很起劲早上起来给老迈做早饭[
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每年CIM(californiainternationalmarathon)都会组织一个runparkway,20英里。所得的钱用来维护scramento的Americanrivertrail。也是CIM的训练run。americanrivertrail一共30英里,沿着americanriver而建,不通机动车,只能跑步或者骑车。我以前经常在那里骑车,来回六十英里。这条路很漂亮,一路可以看到大河。今天跑步时候还想起那时候来这里骑车时候,真的是好多年了。今天跑20英里觉得还是蛮辛苦的[
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我们每天看电脑,玩手机,肩颈一直是佝偻在那里。我觉得现代人肯定都有不同程度的肩颈病变。我也有。还在arizona大铁前几天发作,把教练吓死了。这个可以每天早上起床以后,或者一天办公以后,拉一下,十分钟时间。但是拉完以后会舒服很多,还能提高睡眠质量。大家试试看。[
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今天跑坡。
秋高气爽,坡上的树叶都红了。看得让人赏心悦目。
跑完下来看到河边很多人趴在那里看,我作为一个喜欢轧闹猛的上海人,马上也跑过去看,原来是三文鱼回流的季节又到了。
在这里出生的三文鱼,花几年时间游到大海,然后再凭借神奇的记忆和基因工具,回到自己出生的河流里产卵。他们一路逆流而上,最后不吃不喝,用尽力气产卵以后,就死去了。[
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今天早上爸爸发了一张照片给我,然后说48年。
爸爸妈妈结婚48年了。
他们结婚的时候在桂林公园拍过一张合影,所以他们每年结婚纪念日都要去桂林公园拍一张合影。后来出国照顾我和爱美丽,这个传统嘎然而止。今年他们回去,细心的爸爸又带着妈妈去同一个地点拍照。
正值秋天,桂花飘香,我看镜头里,妈妈笑着依偎在爸爸身边,虽然岁月无情地让两个风[
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上周末和老迈去打枪。刚开始用手枪啥的都没问题。
然后开始shotgun,老迈说对我可能有点重。我说我每周做力量训练,可以单手拿45磅的kettle做组。一把枪有啥。太小看你老婆了。
结果拿起来,哇举了几秒钟以后手臂就开始发抖。更不要提瞄准了。后坐力也很强,我觉得我几乎被弹得飞出去了,lol。
打了几发以后手臂就酸得要命,只能作罢。老迈这时候斜着眼看着我[
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爱美丽完成自行车比赛以后,彻底放羊,lol。每天早上都睡到自然醒,我只能自己去跑步。
夏令时结束了,跑完才隐隐看到朝霞显现。
前天玩上力量课,昨天早上竟然一觉睡到六点多,来不及跑了,只能下班以后去跑,还挺累的。下午的公园里,树影重重,挺好看的。
教练说我今年的arace都结束了,要好好focus在力量训练上。可是不是还有CIM吗。是不是CIM就可以打酱油[
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本来不想写了,但是觉得还是应该记录一下。爱美丽自己不记录这些,我作为母亲,应该替她记下来。
年初的时候,教练让我给爱美丽报名了这个timetrial的比赛。有24小时,12小时,6小时。爱美丽参加的是六小时的。是在一条18英里的赛道上来回刷,最后两个小时转到一个4英里的shortloop。谁骑得最多谁获胜。
她从在家里骑roller,时间越来越长,教练终于批准她可以去外面[
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自从跟了教练,买了瑜珈带以后,不管我去哪里旅行出差开会跑马,都带着,睡前拉一下,对缓解旅途和跑马疲劳很有好处。大家可以试试看。做到后面会舒服得想睡觉,哈哈。[
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来大沙漠里度假。
早上爱美丽还在呼呼大睡,我要完成今天的长跑。
大漠里的日出,真是太美了,空气特别清新,一个人都没有,看着太阳一点点升起来。跑去看这里著名的沙漠艺术,很有意思,都是铁皮雕塑,在大漠里伫立,还有一条巨大的中国龙。
哇塞太阳一升起来,就好热了,今天最后几英里应该加速的,我水全部喝完,完全bonk。本来跟自己说,就跑慢点,一[
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