落花飘零 - 博客

(2024-12-15 16:53:45)

周末是长有氧耐力运动的最佳时光，大家纷纷在外面hike，跑步，骑车，身心愉悦，很有成就感，但是做完这些以后，我们要好好照顾自己劳累了一个周末的身体哦今天教练推出的拉伸课程专门为热爱耐力运动的朋友设计，无论是周末挑战长距离爬山、长跑，还是3小时以上的长途骑行。我们知道，长时间的有氧运动不仅会让身体疲劳，还可能导致乳酸堆积、肌肉酸痛，甚至影响[阅读全文]

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大妈忙碌的一天，提前开始祝大家圣诞快乐

(2024-12-15 13:15:43)

早上五点半起来和东部的同学抱团撸铁。然后爱美丽骑车，我开车跟着。这条路最后有个大坡。她第二圈回来经过最后这个大坡的时候骑的很辛苦。小小的身影在大坡上一点点移动。我开车在后面慢慢跟着。我不知道在她挣扎的时候，小脑袋里在想些什么，没有人给她鼓掌喝彩加油，只有她自己一个人孤零零在大坡上一点点往前移动。那时候我想起很久以前看过[阅读全文]

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圣诞晚会

(2024-12-14 21:40:14)

圣诞晚会。我真的很佩服女同事们年复一年的热情啊，每年都要买新裙子，配合每年晚会的主题。我每年去了都跟自己说明年不去了，但是第二年又会被同事们撺掇去了。吃得真的是乏善可陈。音乐震耳欲聋，也不考虑到在座的平均年龄都是五十了。但是这次有点不同，身边坐了一个新来的小帅哥。一看衬衫下鼓鼓的肌肉就知道是个练家子。聊了一会儿，小哥竟然是gr[阅读全文]

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一年一度圣诞跑，娃娃在长大

(2024-12-14 14:01:20)

一年一度小镇圣诞跑。
今年大雨，我斗争了很久，还是和爱美丽一起跑了。
风雨交加，主要是我觉得每年都跑，一年因为下雨放弃太可惜了。我还和三项俱乐部的bruce商量，他说我们都是ironstupid哈哈。
结果到了那里好多人！真的很多人stupid哈哈。
今天终于PR了！
然后去机场接爸爸妈妈。路上看到一道美丽的彩虹，好像在奖励每个人在风雨中奔跑的人。 [阅读全文]

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也谈旅游跑步

(2024-12-13 13:38:29)

我对旅游最憧憬的，一个是欧洲的早餐，真是丰盛，每天都觉得好幸福，另一个就是跑步看风景。我喜欢很早起，在整个城市都在沉睡的时候，先去把整个城市看一遍，佛罗伦萨的阿诺河边，维也纳的多瑙河，德国的莱茵河，苏格兰的高地，犹他州的雪山，亚利桑那的戈壁风光，夏威夷的海岛风光，每次都可以看到不同的风景，而且是我一个人细细品味，不用照[阅读全文]

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一个不锻炼的大妈早上的意识流

(2024-12-13 08:55:44)

教练这几天终于放过我了，每天除了力量训练和拉伸，没有跑步任务，估计是想给我放个假，看到trainingpeak，心里只有感恩地喊一声：ablessingfromthelord....lol 今天想睡个懒觉，睡得迷迷糊糊有只小手温柔而不依不饶地摸着我的脸，我想ignore却不能，只能睁开眼。是爱美丽小同学，我看时间，是5：45。她说她的自行车有noise。她和daddy都不能figureout。现在的自行车是真的娇[阅读全文]

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我的时代过去了

(2024-12-12 08:50:44)

爱美丽开始冬训了。早上冷，我给她试穿了我以前骑车时候穿的assos外套和terry抓绒长裤，蝎子手套，她竟然都穿得正好了。蓝色穿在她身上很精神很漂亮。找到一张以前穿这件外套的照片。不得不感慨，我的时代是过去了，爱美丽这一代闪亮登场了。冥冥中，那些年我骑车买这些装备，其实是不是在为她做准备。 [阅读全文]

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马拉松最难的一英里，和没有运动天赋的同学们共勉

(2024-12-11 10:22:27)

昨天晚上看到一篇文章，蛮有意思的。 InternationalInstituteofRaceMedicine（IIRM）的统计数据，每年约有110万跑者完成马拉松比赛，约占世界人口的0.01%。就是我们常常引以为傲的万里挑一，哈哈。其实我觉得，110万是人次，真正的人数应该更少，因为有些人包括老子我，一年跑了十个，lol。但是，他们提供的一个数据，却很少被人提到，每年约有1%的马拉松参赛者未能完成比赛[阅读全文]

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不要欠你的身体一份很好的爱

(2024-12-10 21:58:12)

周日马拉松以后，马上就回到教练的俱乐部，继续每周的力量训练，周一核心，今天上肢。说实话虽然周日跑得比我前几次CIM都快，但是我这几天除了上楼下楼稍微有点腿酸，其他没有任何感觉。我觉得这个和教练带着我这四年来不间断地做减脂增肌很有关系。马拉松只是一个衡量我们fitness的一小步，真正关系到我们下半生幸福的，绝对不是BQ多少次，而是我们的lean而强健的[阅读全文]

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2024 CIM看图说话

(2024-12-10 10:46:50)

放两张终点冲线，2023vs2024.哈哈哈。体感很好地完成一个比赛，和很差地完成一个比赛，那种感受，真的是天差地别。这次真的感受到跟着教练认真训练，很有控制地完成比赛以后的成就感，游刃有余，最后还能加速。我这次芝加哥马拉松休息以后，跑了四个longrun，每次都是22-23英里。每次1200尺爬升。 takehomepoint,大家都要好好训练，哈哈。像小布说的,dontcheatyourlongrun。 [阅读全文]

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阳光下的痴想