落花飘零 - 博客

(2018-01-15 14:06:30)

开始学游泳，就一直带着fin，养成了依赖心理，每次脱掉fin，都觉得游不起来，主要还是打水和core不行。今天终于没有带fin，坚持游了1000yard，心里觉得很有成就感,虽然离ironman完成时间要求还差很远，但是看自己一路走来，一点点有了信心。
前几天边上泳道的一个大叔突然对我说，你游得比以前好多了，不像随时随地要淹死的样子了，哈哈哈。[阅读全文]

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从雪山到大海，最后两周训练

(2018-01-09 07:36:15)

CarsonPass一万英尺。RoundTopTrail作为去乞力马扎罗之前的装备测试。
冰湖下冻结的水泡，形成奇异的pattern
静静的雪山湖
路标大半被雪覆盖
最后一次长途拉练，选在了我最爱的PointReyes，从红松林走到大海。这个星期值班，下周四奔赴乞力马扎罗。至此，我的训练告一段落。希望一切顺利，能够如愿站在非洲屋脊。
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游泳心得

(2018-01-05 16:03:18)

昨天中午和教练碰头，游完以后，他走过来跟我击掌，说我进步很大。
回到办公室，他发消息说，Greatjobtoday!yourhardwork,patienceandpersistenceispayingoff!Proudcoachtoday!心情觉得很振奋，一天天在泳池里来回的挣扎的我，终于看到了一线光明。
下班以后看到教练在我们三项俱乐部的网页上贴了这段话，上面是我的照片和昨天游泳的录像。
OnethingIloveaboutswimmingishowmuchitaccuratelyparalle[阅读全文]

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在工作运动中忙碌

(2017-12-15 17:51:35)

Snorkel拿掉以后，我的游泳遭到了一个巨大的瓶颈，就是换气。水直往嘴巴里倒灌，感觉根本呼吸不到空气，所有学到的动作都马上抛到脑后。教练说这个只能自己琢磨克服，于是游泳池里那个带着snorkel的怪阿姨，现在又变成了一个努力转头歪嘴的怪阿姨。这几天重感冒，到后来觉得根本无法呼吸，只能回家。
从gym出来天都黑了，觉得特别沮丧，25米都很遥远，将近五千米[阅读全文]

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健身和饮食并不减低心血管死亡率

(2017-11-30 15:43:48)

昨天晚上去听一个附近有名的心脏科医生的讲座，关于冠状动脉粥样硬化的预防和治疗。这个医生知识非常渊博，引经据典，各种数据信手拈来，对血脂和糖尿病药物的进展非常熟悉，这在心脏医生中是比较少见的。
他在讲座中，列举了几个美国和欧洲的大型lifestyle调研，他们发现即使在调整饮食和锻炼以后，心脏病死亡率并没有下降。他甚至还举例说到一个在雪山上发现[阅读全文]

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一年，永不回头

(2017-11-23 06:02:17)

早上六点在大雾中走进办公室，一阵波折，最后写信给铁人三项官网，我成功注册了明年11/18/17亚利桑那的大铁。2.4英里游泳，112英里骑车，然后全马。看到那个祝贺你注册成功的时候，我的心一阵狂跳，眼眶突然湿润。Thisisit.It'srealnow. 中午和游泳教练碰头。我大概是他教过底子最差的学生了。一般游泳教练都是在岸上看着指导，但是他跳下水，扶着我的手臂一次[阅读全文]

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和女儿一起走big sur

(2017-11-21 09:50:13)

周末去了bigsur，本来是准备去跑bigsur半马，后来决定还是和家人去走了一些trail。
我最想走的一个trail因为去年雪水太多造成严重损坏。这么远来了，总不能空手回去。于是走了一个很短的waterfalloverviewtrail，1.5英里，和一个稍微长一点的BuzzardsRoosttrail4英里.

waterfalloverviewtrail
海边有遗址，曾经在最早在这里开创庄园的女人，和一个波士顿继承大笔遗产的女人，在[阅读全文]

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夏令时结束，迎着朝阳跑步（外一篇：游泳）

(2017-11-07 11:19:27)

白天越来越短，上几个星期早上跑步的画风是这样的：伸手不见五指，带着头灯才能勉强看到。很配合万圣节的鬼气氛。
终于迎来了夏令制结束，晨曦中迎接旭日喷薄而出。那种感觉很振奋。脊柱大叔今天跑了八分半的pace，我勉强跟了一迈就决定自己跑了。想起来我刚开始跑步时候，他很不屑地说，你能自己跑5k了再来跟我跑吧。后来他得知我开始训练马拉松以后就主动和[阅读全文]

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和爸爸妈妈一起爬魔鬼山

(2017-11-06 10:23:17)

北加州三大高峰之一，魔鬼山（MtDiablo）。骑魔鬼山很多次了，每次总是看到有hiker神出鬼没若隐若现，很好奇他们从哪里走出来。今天终于和爸妈一起走了一次。8英里，总爬升2600英尺。
在这里骑车的，叫这个角落devil'selbow，坡度很大，但是胜利在望。后面山顶上的纪念塔隐约可见。
热爱自然的加州公园，对每一处看似平淡无奇的自然都充满热情，每隔一段路就有详[阅读全文]

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Sierrea一颗深藏的明珠 Wheeler Lake

(2017-10-30 10:09:08)

Wheelerlake,一个深藏在bearvalley鲜有人知的高山湖泊。
要翻过山才能看到，大半年被冰雪覆盖，难见天颜。如果春天运气好能走进来的话，急诊大叔夫妇来过两次都因为积雪无法进入。这次我带着父母和急诊大叔夫妇一起hike下去，终于看到了。

从trailhead开始先要爬上山脊，然后越过去。山脊还是挺陡的，但是可以一路眺望Sierra的山脉。海拔
最高9000尺。爬升总共2000[阅读全文]

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阳光下的痴想