落花飘零 - 博客

(2024-11-17 16:06:37)

周五晚上爱美丽训练，我把她dropoff以后去跑步。这次我有备而来，穿了反光背心，戴着头灯，不像上周五跑得胆战心惊。跑完以后正好看到旺仔发帖说是supermoon，怪不得月亮这么明亮，赶紧拍张照，哈哈。周六早上和小伙伴们抱团撸铁，bosuball上举landmine，酸爽无比，然后去跑坡。大腿酸的要命，心率却上不去，确实是累了。撸铁把我榨干了，lol。今天是长跑。昨天俱乐部里有[阅读全文]

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糖尿病新药可以用来提高epo，大家可以dope了

(2024-11-16 17:53:45)

Jardiance，是钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂。最初是用在糖尿病治疗上，后来发现减少糖尿病和非糖尿病的因心力衰竭住院和死亡率，并且减少肾病发病，所以现在在心脏科和肾科也是炙手可热。我爸爸就在吃。但是作为一个锻炼的人，我却注意到最近的文章指出，jardiance还可以增加血红细胞。在EMPA-REGOUTCOME试验（EmpagliflozinCardiovascularOutcomeEventTrialinType2DiabetesMellitusPa[阅读全文]

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偷听到的对话

(2024-11-16 16:29:24)

爱美丽今天有playdate小朋友来玩。我听到爱美丽在showoff她墙上的奖牌。那个小朋友是爱美丽游泳队的，不骑车，爱美丽拿着那个六小时的骑车奖牌给她看，说这是我骑车六个小时的完成奖牌。小朋友问她，你赢了吗？爱美丽点点头说，嗯，我是世界纪录保持者。。。那个小朋友很崇拜地说，wow。爱美丽然后补充说，以后就算谁打破了我的记录，都没有关系，我永远[阅读全文]

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糖尿病的一些小知识

(2024-11-15 09:50:47)

1990年至2022年间收集了不同国家和地区的1.4亿多18岁或以上人群的数据，表明成人糖尿病发病率从约7%翻了一番，达到约14%，中低收入国家的增幅最大。全球60%糖尿病病例集中在六个国家。在2022年的糖尿病患者中，超过四分之一（2.12亿）生活在印度，1.48亿在中国，4200万人在美国，3600万人在巴基斯坦。 2022年法国、丹麦、西班牙、瑞士和瑞典女性的糖尿病发病率低至2-4%。 [阅读全文]

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This is my last baby tooth

(2024-11-13 20:35:26)

晚上我在楼上做事情，爱美丽上来给我一个小盒子。我打开看，里面是一颗她的小牙齿。从六岁到现在，我们都习惯了，我亲亲她说，放到枕头下。心说又要让老迈今晚假装牙仙子。没想到爱美丽突然对我说，thisismylastbabytooth。然后蹬蹬蹬地跑掉了。我突然愣住了。老母亲的心，瞬间就被击垮了。我的娃娃，突然就长大了。我放下手里的事情。把以前的照片都找了出[阅读全文]

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心率

(2024-11-13 13:48:26)

今天下午一年一度看家庭医生。心率照旧很低，家庭医生问我，你运动的时候，心率能上升吗？我就想起来每天早上跑完步要把心率图截下来发给教练看。本来想拿今天的截图给家庭医生看，想想还是算了，就点点头说，嗯，可以的。我没有说的是，如果心率不能到target，教练要骂的，说我今天打酱油了。。。除了恢复跑心率不能超过125，否则每个跑步都有自己的心[阅读全文]

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力量训练真的是没有止境

(2024-11-13 08:30:06)

冬天力量训练又上了一个新台阶。教练让我们站在bosuball上举landmine。单手，双手，站姿，跪姿，然后还要在bosu上来回跳跃，哇，真的是把stablity和力量又提高到一个新层次。网上找了几个图案，下次等我做得象样了，我来自拍几张，哈哈。刚开始我连站都站不稳，现在可以站在上面做重量了，人的潜力，真是无穷。明年开春猛如虎啊[阅读全文]

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专业的就是专业的

(2024-11-12 13:17:38)

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晨跑，游泳和力量

(2024-11-12 09:28:22)

今天早上不知道为啥不想跑步，拖拖拉拉很久才出来，但是开始跑以后，就觉得一切都很美，晨雾，秋叶，旭日。我总是记得游泳池的帅哥跟我说的，youneverregretaworkout.你从不会后悔自己的锻炼。这几天大家都在游泳，我想说说力量训练对我游泳的帮助。我是四十一岁报名大铁的时候才开始正式学习自由泳。之前可以蛙泳一个lap，不会换气。因为七个月以后就要参加大铁，我教[阅读全文]

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美丽的秋日早晨跑步，老迈生日

(2024-11-11 09:27:50)

今天是欢乐跑。带了头灯，穿着反光背心，一开门，朝霞满天，才想起来夏令时已经结束了。秋天的早晨是真的美丽，树叶红黄相间，和朝霞互相辉映，这是冬天落叶前最后的绚烂。跑完回来，看到vo2max又涨了一点。已经持续同样水平很久了。估计CIM结束，offseason一开始，就要断崖下降了。今天是老迈生日，今天老兵节，爱美丽不上学，很起劲早上起来给老迈做早饭[阅读全文]

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阳光下的痴想