落花飘零 - 博客

(2020-08-04 07:47:09)

今天第一次尝试划船机，半个小时。倒也出了点汗。结束以后看自己的garmin，心率竟然飙到159，我自己觉得好像并没有这个effort，骑车游泳到159是需要蛮hard的effort了。可见身体是喜欢各种刺激的，划船用到了平时不用的肌肉群。然后在游泳池边各位帅哥的虎视眈眈下，羞答答完成俯卧撑打卡。到办公室换衣服上班。又开始忙碌的一天之前，自拍一张。呵呵。[阅读全文]

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美丽的坚持

(2020-08-03 19:13:15)

忙碌的一天。四点半起床五点游泳，七点上班，然后晚上开会。怕开会时候吃爆，带着食物称一边开会一边称食物。呵呵很多人觉得这样有什么意思，人生苦短，多吃几口不好吗？因为我看到那美丽的大湖的照片，想起我第一次小三比赛，在湖边美丽的清晨，我激动滴期待。我想要在这艰难的时候，继续保持我的fitness，然后又回到那美丽的大湖，继续我的journey。现在的坚持，[阅读全文]

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一个加州娃的周末

(2020-08-02 16:09:39)

爱美丽的早餐，燕麦pancake，鸡蛋，flaxseed，牛奶，杏仁片。一份22克碳水，19克蛋白质，12克fat。做完以后，她自己在上面撒一点蓝莓。小小年纪，她还挺懂得享受。疫情加重，每周去游泳的公园重新被关掉了。今天去了一个新的beach，陌生的水域总觉得很紧张，什么都觉得不对，回来望风一塌糊涂，还好有爸爸划船一路跟着我。游泳前照例打卡俯卧撑，游完泳再陪[阅读全文]

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鸡翅膀和鸡胸肉的挣扎

(2020-07-31 14:57:19)

今天中午诊所定了一大盆鸡翅膀放在我的办公室，还有各种蘸料。真是好馋啊，我好喜欢吃鸡翅膀的。但是还是忍住诱惑，默默打开了自己带来的quinoa和鸡胸肉。想起来以前我经常听老中说，美国人真傻，就爱吃鸡胸肉，咱们中国人就喜欢啃鸡腿鸡翅膀，因为那是活肉，呵呵。其实不是因为是什么活肉，就是因为脂肪高很多。 1oz的去皮鸡胸肉，基本上没有脂肪，却有25[阅读全文]

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简单粗暴的打铁早餐

(2020-07-29 07:38:12)

介绍一下我最近在吃的简单粗暴的早餐。适合早上要锻炼还要养家糊口的朋友们，需要每天坐在早餐桌前摆拍四五个盘子的朋友请忽略哈。：）前一晚把steelcut的燕麦（这是所有燕麦产品中营养成分保留最全的），加chiaseed（健康食品网红，非常高的omega3和抗氧化作用），加沸水，保温瓶盖紧然后放在车里。我早上四点多就要起床，五点就要开始游泳，七点就要上班，[阅读全文]

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孩子最好的朋友是动物

(2020-07-27 08:17:58)

每天爱美丽都要和三翠说很多话。互相做鬼脸。睡觉也要搂在一起。三翠对爱美丽非常容忍，她可以随便撸它的脸，拉它的尾巴，怎么都不生气。两个人在周日下午一起轻轻打呼的情景，是我觉得最温馨的时候。三翠是爱美丽四岁生日时侯我捡回来的流浪猫，从此以后他们就一起过生日，过圣诞节，爱美丽都要专门给三翠准备礼物。三翠是爱美丽童年的朋友，但是爱美丽却是[阅读全文]

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自己的进步，是和孩子一起的进步

(2020-07-26 14:54:30)

今天早上风急浪大，但是竟然游出在这个水库的最好成绩，比我去年大铁比赛前都快了。很高兴。教练苦心坚持的力量训练木有白费。 FB提醒我，七年前的今天，我第一次带爱美丽参加游泳课。那时候我自己都不会游泳，老师要求所有的妈妈一手抱着娃一手游到深水区，我只能拉着池壁一点点移过去。后来每年夏天，我都带爱美丽参加游泳课，但是收效甚微。我安[阅读全文]

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爱美丽的周六--一起流汗欢笑的日子

(2020-07-25 15:59:25)

昨晚教练给爱美丽发的食谱，她晚上和我一起用oats，香蕉，杏仁烤了cookie。今早七点她自己起来，用煮熟的oats，放了酸奶，蓝莓，桃子，加上昨晚的cookie，吃了早饭。八点和教练上网课，继续训练在roller上骑interval，说实话我都不敢看，在roller上骑高速踏频，我心都会吊起来。然后在器械上力量训练，最后几个动作没有完成教练给的数量，掉了眼泪，教练临时取消[阅读全文]

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居家健身器材清单

(2020-07-25 11:15:18)

织布质料的resistantband，这个最紧，一般用来做hip和quads 橡皮筋resistantband，一般一套有好几种resistance，用来不同的锻炼需要。瑜伽球，用来拉伸和训练corestablitiy slidingdisc.放在脚下，做各种下身和core的力量训练。 kettlebell和dumbbell。现在很热销，可能网上买不到。 [阅读全文]

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每个中年人的健身挑战

(2020-07-23 11:37:53)

今天早上游泳一小时，然后到办公室里吃早饭刷手机，看到这张照片让我震惊了一下。我一直follow这个Taren的FB。他是个加拿大人，专业练铁三，经常发一些训练的tips，现在是一个有名的网红教练。我刚开始学游泳的时候看了不少他的录像，深入浅出，受益匪浅。在我的印象里，他一直很fit，训练也很系统很努力，所以看到这张照片时候，还是很意外。他在自己的帖子[阅读全文]

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阳光下的痴想