昨天半天班，却比上班还忙。 下午带妈妈去看眼科，她有青光眼，要定期复查。然后接爱美丽，和我妈妈一起祖宗三代，去小资一下，他们吃点心，我喝咖啡，lol。然后爱美丽跟教练上私课。 然后老公带爱美丽去游泳。我上拉伸课，然后一小时下肢力量课。 然后爱美丽回家了，洗澡，吃东西，老迈给她念故事，没念完我就睡着了，lol 今早跑步。拍了一个月亮，我们[阅读全文]
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(2023-01-19 08:40:56)
昨天半天班，却比上班还忙。 下午带妈妈去看眼科，她有青光眼，要定期复查。然后接爱美丽，和我妈妈一起祖宗三代，去小资一下，他们吃点心，我喝咖啡，lol。然后爱美丽跟教练上私课。 然后老公带爱美丽去游泳。我上拉伸课，然后一小时下肢力量课。 然后爱美丽回家了，洗澡，吃东西，老迈给她念故事，没念完我就睡着了，lol 今早跑步。拍了一个月亮，我们[阅读全文]
(2023-01-18 08:20:54)
今天是1/18日啦，从明天开始，大部分人就会慢慢从gym消失了。。。 今天游泳又是老子私人专场。天冷了，大家都去室内游泳池了。 游完出来，那只每天来巡视的猫又在门口踱步拉伸，真是一只勤奋的猫，lol、 今天让我很感动的一件事，爱美丽早上设了闹钟起来骑车，闹钟响了以后她爬到我床上说不想骑，我就搂着她说那就再睡一会儿吧，过了一会她起来说，Ifeelbadnotri[阅读全文]
(2023-01-16 17:36:31)
今天我们group破天荒放假，好爽。 早上做了力量训练，下午带着爸妈去朋友家坐坐。 淘了一个两块钱的teacup的rack。让老迈替我装在墙上，现在就等着收齐RoyalAlbert的十二个月的杯子了哈哈。 老迈和爱美丽折腾了taco，还挺好吃的。当然和菜谱上的样子还有差距，哈哈 [阅读全文]
(2023-01-16 16:07:49)
HandGripStrengthPredictsMortalityandQualityofLifeinHeartFailure:InsightsFromtheSingaporeCohortofPatientsWithAdvancedHeartFailure
握力(GS，GripStrength)目前已经被很多研究者用来作为衡量病人的虚弱程度和生活治疗的指标。
最近一篇文章评估了心脏病患者GS下降与全因死亡率和生活质量的关联。GS的下降与晚期HF患者的全因死亡率风险增加有关。
在251名患者的随访中，与GS正常的患者相比，GS弱的患者[阅读全文]
(2023-01-15 19:11:00)
加州接连大风大雨，很多赛事都取消了，没想到我很久前给爱美丽报名的山地车赛，很牛逼地发消息说，wewillholdtheracerainorshine。好吧。 一早起来先完成自己的跑步任务，然后带着爱美丽外公外婆赶到比赛场地，真的是大风大雨，我穿着棉袄都感觉冷。旗子都吹得飞起来了。 先是成人比赛，然后是高中的大孩子，然后是爱美丽这群孩子。 爱美丽虽然参加过很多三项比赛[阅读全文]
(2023-01-14 19:13:11)
去年年底的时候，我的教练让我参加一个网上的骑车比赛。这本来是一个在圣地亚哥的timetrial，每个人在规定的时间里骑车，看谁可以骑得更长。有三小时，六小时，十二小时，二十四小时。我教练那时候参加了6小时比赛还取得女子组第二名的好成绩。 今年他们第一次开通了网上virtual比赛，教练让我报一个，但是要求是在roller上完成。我看到有三小时的，她说想都不要想[阅读全文]
(2023-01-13 19:32:12)
忙碌的早上。
五点起床，先做每天的力量训练。
然后去游泳。
然后在网上看病人。
然后趁着上班前有十几分钟的空，去了附近的一个estatesale，发现一个royalalbert七月份的茶杯，我正好没有，赶紧收了。才1块钱。 八点，我的重大事情都完成了，接下来就是上班了，lol 早餐：两片面包，一调羹花生酱，游完泳以后在办公室吃了beans。总热量335，碳水54，fat10，蛋[阅读全文]
(2023-01-13 13:07:29)
我来写力量训练，就好像让幼儿园小朋友来写大学论文，实在是汗颜，但是跌跌撞撞一路走来，昨天教练问我跟她练了多久了，我才发现，自从疫情到现在，也有三年了。。。
2020年初，疫情肆虐全球，所有有氧的活动都嘎然而止。一直坚持做力量训练的教练，这时候终于把力量训练提到了我的日程表上。
但是刚开始，真的很弱，很弱，很弱，不是一般的弱。一直以来[阅读全文]
(2023-01-12 19:59:50)
早上五点起来吃两片面包加一调羹花生酱，咖啡。开车去track跑步。 五点半到操场，今天要跑interval。 停完车看到铁将军把门，就只能坐在车里等着。 过了一会儿Security大叔来巡逻，我喜滋滋地迎过去说，您是来开门的吗？ 大叔疑惑地看着我说，门早就开了啊。。。 我一看，果然，哈哈哈哈。是我老土了。。。 跑一个小时，跑完天际隐隐出现一些鱼肚白，加州[阅读全文]
(2023-01-11 19:58:00)
今天是半天班，早上睡得晚一点，爱美丽起得比我还早，lol。做力量训练，然后看病人。 早饭是昨天吃剩下的beans，和一块鸡胸肉。热量270，蛋白质28，碳水27 中饭是紫薯，烤鱼，和爸爸自己种的蔬菜。热量200，碳水19，蛋白质29 中午接了爱美丽，他们今天也是半天，本来要去paintball但是大风大雨，取消了。 把爱美丽送到我爸妈家，然后我去游泳一小时。在爸妈家[阅读全文]
