今天跑步时候终于把这本书听完了。我五月底去阿拉斯加的时候开始听的。被书中对阿拉斯加充满感情的壮丽描写吸引了。但是后来好几次都听不下去了。跑步时候本身就比较suffer，经常需要听一些比较鸡血或者发人深思的东西，这本书显然不是很好的跑步良伴。不是说这本书写得不好，只是非常压抑，说实话格局也有点小，人物和故事情节都偏于单薄，如果不是因为阿拉斯[阅读全文]
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(2021-07-04 21:51:17)
今天跑步时候终于把这本书听完了。我五月底去阿拉斯加的时候开始听的。被书中对阿拉斯加充满感情的壮丽描写吸引了。但是后来好几次都听不下去了。跑步时候本身就比较suffer，经常需要听一些比较鸡血或者发人深思的东西，这本书显然不是很好的跑步良伴。不是说这本书写得不好，只是非常压抑，说实话格局也有点小，人物和故事情节都偏于单薄，如果不是因为阿拉斯[阅读全文]
(2021-07-04 20:18:20)
今天游泳三千，跑步十六英里。 最后几英里，气温上升到了一百多度，然后我看到前面有个大叔跑步，一个女的骑车一直陪着他。那么热的天，真爱啊。 超过那个大叔的时候，我大声说，你要好好对她啊，没有几个女的愿意这么陪你的。呵呵 [阅读全文]
(2021-07-02 13:49:25)
年龄大了，摔跤的风险大了，不是因为年纪本身，而是因为年龄大以后肌肉的流失和柔韧性变差。我们经常会踩到不平的路面或者绊到什么东西，但是年轻的时候我们可以马上纠正过来，年纪大了就会摔跤。
三十岁以后肌肉就开始流失，六十五岁以后就很明显了，每十年可以掉5%左右。如果三十岁后不锻炼，不注意补充蛋白质，绝经期以后还一味追求减肥，那就掉的更多了[阅读全文]
(2021-07-01 16:21:34)
2019年路易维尔大铁。骑车非常顺利，一切都按计划进行。将近45迈时候，前胎突然爆了。下车检查是一个小钉子扎了进去。深吸气，教练让我每天在家练换胎，不就是为了应付这种情况么，没什么大不了的，换胎就是了。麻溜换胎，七分钟。开始第二个loop时候，我的车把又出现了晃动，一个对话框浮现出来，不会这么倒霉吧？？下车检查，yep，又爆胎了。是一个很小的木刺。[阅读全文]
(2021-06-27 19:26:33)
今天游完泳，气温已经开始上升到八十多度。还要跑步。
跑到第二个小时的时候，明晃晃的太阳毫无mercy直觉暴晒我。trail上一个人都没有。终于熬到回程，迎面看到一个大叔跑过来，是rudy。
rudy是我们本地一个跑步名人。他是本地青少年跑步俱乐部的创始人和教练之一，经常看到他带着孩子们风雨无阻一起训练。
他看到我晒得傻掉的样子说，我和你一起跑吧。我感[阅读全文]
(2021-06-25 08:03:37)
今天早上游泳3500米，最后1000是25米冲刺。 正好一个我窥伺已久的小帅哥来了（游泳时间多了，会慢慢认识一些老面孔），于是我使出浑身解数，争取游出最好看的form。小帅哥跳下水，在我边上的lane开始游泳。这是第一次我和小帅哥隔壁lane一起游泳，我的感觉是，一条鲨鱼轻松地pass一只乌龟的感觉。。。 这就是童子功啊，从小练游泳，肩膀的柔韧性，双腿打水的节奏[阅读全文]
(2021-06-24 09:07:37)
早上完成一个巨虐无比的workout，站在门口一边干呕，一边欣赏门口的这棵树，许多小鸟在树叶里进进出出。我刚搬进来这个家的时候，请了精通园艺的脊柱外科大叔来巡视了一遍。门口这棵树因为前房主没有好好料理，已经奄奄一息，脊柱大叔很鄙视地看了一下说这棵树可以拔掉了。但是我觉得树干还是挺健康的样子，就请人来修剪，然后定期浇水。慢慢地长出了叶子。前几[阅读全文]
(2021-06-21 08:49:38)
父亲节。 加州酷暑，早上跑步热到怀疑人生。 然后和爱美丽游泳。 总算完成任务。开始过父亲节。 和爱美丽带着外公去看了兵马俑和中国艺术展。真是amazing。 收藏里有整个故宫的模型，还有许多精美的大型树雕和骨雕。 爱美丽最兴奋的是看到兵马俑，津津有味看那些面容迥异姿势各异的雕像，还给他们起名字，真的是少年不知愁，那些后面是多[阅读全文]
(2021-06-18 08:10:40)
2019年大铁以后，第一次游3000米以上的距离。想想以前五千五千地游，一周就一万多，现在3000多感觉就要发朋友圈了，lol。人真是逆水行舟不进则退啊。总体感觉还行，但是最后pace掉了不少，endurance这个东西，你不好好伺候着，马上就翻脸不认人了。从头开始，一点点攒起来！[阅读全文]
(2021-06-17 10:10:24)
大铁训练紧锣密鼓地开始了。冬春的佛系训练嘎然而止。 昨晚看到今早的训练计划，紧张得一晚上没睡好，加上医院讲座很晚才到家，睡前还要把好久没用的trainer设置好，总之是各种negativethoughts. 早上很早就醒了，想到那么虐的workout各种不想起床，闹钟响了实在没办法才起来了。 真的骑上了车，也就开始安心训练了。 这个workout是骑车allout。然后跑步allout，然后重[阅读全文]
