
今早慢跑两小时,五点到七点,看着旭日一点点从地平线上升起,还有之前那美丽的朝霞。
James是车店小老板,现在又想回到半职业的自行车竞赛队中。我每次去车店,都看到他在吃东西。我老是笑话他。
昨天去车店给爱美丽拿山地车的时候,他没在吃东西,我说你今天没吃啊,他说刚吃完,lol。
他为了回到竞技状态,每天在家里的trainer上搞各种drill,昨天早上[
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今天爱美丽半天上学,我是半天上班,结果比平时都忙,lol
昨晚我和爱美丽说好,今天我们两个都偷懒,不早起,把运动任务放到下班后,lol。
中午接了爱美丽直奔操场,我跑interval,她陪我跑几个,歇几个,再跑几个。有娃的陪伴,一个小时都不难熬了。
然后去给外公外婆拿药。她在车里打盹。
三点半她开始山地车训练,我回去做点医院的事情。
五点半接了她[
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哈哈哈,不是爱因斯坦的那个,lol,想说说时间。
这个星期值班。
早上五点起床,骑完车,就去要赶去上班。看一天病人,还有医院的consult。病人血糖忽高忽低,要不时调整。今天已经下班了突然想起来有个病人低血糖,赶紧再走回去修改医嘱。
回到家将将赶上上肢课。一个小时,教练示范,然后看着大家做,一时间kettlebell和汗水齐飞。做完以后,心情舒畅无比。
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今天早上明明闹钟设了五点,磨磨蹭蹭六点才开始骑车,一个小时变成40分钟,汗。
roller上跟着hank得这个video,我很喜欢这个频道,有各种强度时间长度的workout。今天是warmup然后做一分钟,三分钟的allout。
骑完以后开始cooldown,看到zwift正好有一个冲刺,又冲了一把,lol。
看到楼下的摔跤,我说实话觉得很不值得。
骑车commute之类的,我刚开始骑车时候都做过,[
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周末半马,顺便带着爸妈在旧金山住了一晚,玩了一下。
周六骑完车,就带着爸妈开车去旧金山的sportsbasement,拿了号码牌,然后在附近找了一个小资午茶。
吃完以后,开车带他们上了MarinHeadland,可以俯瞰金门大桥,那里以前我经常骑车。
旧金山的花都开了,住的旅馆就在金门公园附近,非常方便。给我们一个巨大的房间,房间和客厅分开,竟然还有餐厅。lol。早[
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今天元宵节,跑了一个半马。进了2小时。这对很多人来说,也许不是什么大不了的成就,但是对于我来说,是一个非常特殊的achievement.
8/7/22大铁脑部受伤以后,我一开始平衡有问题,看东西无法聚焦,连走路的速度都受到影响,更别提锻炼了。医生说,以后可能不能再跑步骑车了。
那时候我觉得,这个世界都放弃了我。陷入了非常非常抑郁的黑洞。家人朋友们都很关心[
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今天中午吃的三文鱼,水煮菠菜,pintobeans。
看到教练做的video,里面说到了女王的饮食。女王面对的诱惑,比我们都要多得多得多了,活到96岁仍然参加国家机能的职责,依然反应灵敏,幽默风趣,真的就是因为几十年如一日的自律,浅尝即止,避免大吃大喝。
每一期减脂营,同学们都有非常大的收获,其实最大的收益是一个真正意义上的健康饮食的观念,这个是真正carr[
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今天早上走到游泳池边上,没有看到云雾缭绕的情景,心里开始打小九九,难道heater又坏了?
在本地三项群里text问是不是游泳池坏了,Bruce回信说没坏,是空气气温变高了。。。好吧。
今天是200x4,150x4,100x4,50x4。一共两千。真的是由奢入简难,想想老子以前一下水就是4000啊,现在2000还要两个小人出来打架,lol。
游完以后brucetext我说,今天游泳池上的那个大灯修好了,[
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早上吃了两片面包,两调羹花生酱。
跑步一个小时。
中午吃了鸡胸肉炒冬瓜,木耳,笋尖.
晚饭吃了三文鱼,沙拉,还有艾美丽和老迈做的一点土豆。
今天下班以后是下肢拉伸,非常适合我,因为今天早上跑了interval,然后在办公室里坐了一天。走出办公室的时候,下肢都是僵硬的。
大部分动作我都不能做得和教练一样到位,有的需要用yogablock帮助,但是拉伸[
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昨天爱美丽私课,interval。教练说,这就是法拉利的爆发力,在几秒之内加速到最高速度,爱美丽也能够在5秒之内加速到几乎500瓦。
不像我们这些中年大妈,半个小时才刚刚warmup。。。虽然耐造,可以搞长距离,但是这就是一个本田车和法拉利的区别。
果然,今早跑步我的interval就和爱美丽差了好远。说到底,就是没有办法在最快的时间能最大程度recruitallthemuscle。
所[
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