第二集。糖尿病和几种癌症发生密切相关,是为什么呢?为什么胖的人容易得癌?
我很喜欢和教练这样以聊天的形式来谈糖尿病,寓教于乐。教学相长,我自己在这个过程中也学习到新的知识。
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今早晨跑两小时,绕着小区跑一个小时,然后跑到一个trail跑四圈,然后回家。
在trail上的时候,晨曦一点点浮上来,每绕一个圈,我就停下来拍一张照,呵呵。今天是慢跑,所以对速度心率没要求,可以停下来拍照,lol
所有的草木,顶着露水,静静地等待着阳光的到来,一切都是那么安静,然后一瞬间,朝阳跳出地平线。想到那句话,日出,是对晨跑者最好的奖赏。
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今早跑步,操场上一个人都没有,从头到尾都是我的私人专场,四百米跑道边灯打得耀眼,却只有我一个人在跑步,觉得派头好大,跟pro一样,哈哈。可惜没停,没有拍照片。
跑完看到strava上Bruce@我说,游泳池里一个人都没有,你去哪里了啊。
看来新年健身的人们,都华丽丽滴开始退场了啊。
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不得不佩服教练的雷厉风行,我上次刚写了一篇糖尿病和癌症的关系,教练马上就做了专门的访谈,讨论这篇文章在我们运动和不运动的人群中的影响。
随着年龄增长,血糖不可避免地会影响到大部分人,特别是已经有家族史或者临界糖尿病的。不管你跑多少马拉松,打多少大铁,最后的赢家,是血液健康,是你的血糖血脂血压,这些才是保证我们的生活质量的。
我[
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今早骑车,跟的是GCN的James,三个长effortbuildup。
最后一个effort时候,他回忆起自己以前pro的时候有一次比赛,attack以后就不中了,只能紧紧跟在大部队后面,唯一的希望就是不被drop。他说那时候都不相信自己能够finishtherace,但是就是告诉自己,再坚持那一下下,最后他完成了比赛。他说那次race告诉他,很多人,包括你自己,都会告诉你,youcan'tdoit。但是其实你是可以的[
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2023年第二期「高興的減脂營」
Presale今天開始:$799by2/19
Regularprice$899
3/20進入預備週
3/27-5/19八週減脂營
所有打算報名減脂營的新人(非retuningclient)。你需要報名前看一下這些視頻,對減脂營的操作有些基本的了解。
高興的減脂營2022年各期開學及畢業數據分享,請參考高興的油管頻道油管視頻:
高興的排毒減脂營畢業血液檢查數據分享點評:
https://youtu.be/[
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今天看到Nature上的一篇文章,满有启发的。
Associationofwearabledevice-measuredvigorousintermittentlifestylephysicalactivitywithmortalityEmmanuelStamatakis,MatthewN.Ahmadi,JasonM.R.Gill,CecilieThøgersen-Ntoumani,MartinJ.Gibala,AidenDoherty&MarkHamerNatureMedicinevolume28,pages2521–2529(2022)Citethisarticle
这篇文章调研了英国25,241个病人,平均年龄61.8岁,14,178名女性/11,063名男...[
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周日是爱美丽第三次山地车比赛。
这次比赛只有她一个女孩子,比赛前裁判偷偷跑来跟爱美丽说,今天只要你完成了,你就是第一名,lol。
外公外婆特意走出去到赛道上等着爱美丽,拍了一些爱美丽的照片,直呼比赛不容易,很多上下坡之类的。
比赛以后爱美丽一屁股泥浆,现在她有经验了,知道带了干净衣服,赛后把自己擦干净,换了衣服,然后和我美美滴去吃饭[
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Bayfreezehalfmarathon.
名副其实bayfreeze。
大风,下雨,还没跑,鞋子袜子都湿透了。
然后报名时没有注意,是trailrun。从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路,我今天还很闷骚地穿了神鞋,请脑补那种狼狈的状态。
最后跑回来的时候又看到柏油路,有一种想哭的冲动。
心率比上周半马要低,可能气温和下雨的关系,但是速度比上周快一点。神鞋?还是因为我又长进了??[
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和小眼睛精灵妹妹心有灵犀,都去游泳了。哈哈
昨天值班,睡得有点晚,今早虽然自然醒,但是两个小人又出来打架,lol。但是姐是什么人,坚决地把一个小人塞了回去了,lol。
今早2000,200x4,150x4,100x4,50x4。
我发现有个现象,就是每次游泳完以后,我的血糖都会有一个spike,前面那个spike是开车去游泳的路上吃了面包,但是游泳时候我又没吃东西,却也spike。
我觉得[
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