逾百选手跑错路--圣塔罗莎马拉松再摆乌龙乌龙乌龙
乌龙年年有，今年特别多。话说日前俺在一篇涂鸦中，浑说甚么“太浩山脊二百英里赛事还有12天便要开赛”云云。。。纯属乌龙，12+7，少算了一周。这个乌龙还是在叶君兄火眼金睛之下，方始察觉。在此，略表歉意。身为闲的蛋疼的码工+跑者，写码跑步之余，码上一篇短文与诸君同乐，搞出几条乌龙，其实无伤大[阅读全文]
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(2016-09-06 21:40:27)
逾百选手跑错路--圣塔罗莎马拉松再摆乌龙乌龙乌龙
乌龙年年有，今年特别多。话说日前俺在一篇涂鸦中，浑说甚么“太浩山脊二百英里赛事还有12天便要开赛”云云。。。纯属乌龙，12+7，少算了一周。这个乌龙还是在叶君兄火眼金睛之下，方始察觉。在此，略表歉意。身为闲的蛋疼的码工+跑者，写码跑步之余，码上一篇短文与诸君同乐，搞出几条乌龙，其实无伤大[阅读全文]
(2016-08-22 21:27:38)
太浩山脊200英里越野之使命三达
日前，山版老大杰森发了大招，广邀湾区醉心户外运动的巾帼与须眉，去搞一个使命四达--一日攀登使命尖峰4个回合，每一回合均需下到山脚不同的4个登山入口。于是，欣然报名掺和。
良机不可失，太浩山脊200英里越野赛前最后2周的训练，一次长距离的跑山越野，那是必须的！
临近周末，行程突变，本周末大家要看女排奥运决赛，活[阅读全文]
(2016-08-20 14:06:06)
3000米赛惨遭修理--北加华体会侧记周日，在晓剑兄的忽悠下，掺和了北加州第十四届华人体育运动大会。一共报了仨个人项目，一个集体项目。跑了俩，弃权了俩。原因有二，一是比赛的时间严重滞后，与俺家小朋友的周末课程安排冲突，错过了百米和1500米的比赛；二是心里没底，担心自己跑出一个很难看的成绩。3000米的比赛是下午6点左右开赛，分成了2个大组：35-岁组和35+[阅读全文]
(2016-08-17 14:08:06)
从常青谷到大盆地--妹子们的丛林越野跑
那啥，俺们常青谷跑社的一大特色是，妹子要比汉子多！本社区的老中家庭，阴盛阳衰，西风总是压倒东风。因此，妹子们有大把的时间出来跑步，苦逼的汉子们只好宅在家中，凑仔做饭，尽那后勤部长的职责。
话说一日，本人被常青谷的女汉子们点卯做导游+保镖，前往天际奔大海（skylinetothesea）步道上跑上一遭。鉴于女汉子们[阅读全文]
(2016-08-12 09:26:45)
8小时50英里--一个人苦逼的训练跑50英里到底能跑多快？山地越野跑出过9小时15分钟的成绩，还是因为赛距不足，只有46+英里。平地路跑从未试过，完全不知道80公里跑下来，需要多少时间。日前，三番马赛事上邂逅超马大牛迪安，他正在跑52.4英里的超马比赛。因此，上周末临时起意跑一个50英里训练跑，目标定在8小时。路径选择：从Shoreline公园的海湾步道东行，经Bayland公园，[阅读全文]
(2016-08-10 11:37:17)
2016旧金山马拉松图记
一年一度燕归来，本地最大的跑马赛事又一次莅临本城--2016三番马。
固然，这是一个很难跑出成绩的赛道；固然，已经连续5年参赛三番马。。。依旧初心不改，执着地报名掺和了本年度的三番马赛--335官兔。
今年的赛道稍许变化，金门公园内的路径做了调整。改的还不错，增加了约2英里的相向而行的赛道，如此，相识的选手可以有机会互相加油[阅读全文]
(2016-08-08 22:54:47)
浅谈菜鸟的越野赛战术谈一点越野赛的战术体会，祈望能对刚刚涉足越野跑的菜鸟们，有所帮助。（一）准备
1）技术准备
越野赛因为地形复杂，跑步的姿势与路跑有很大的不同，需要调动的更多的肌肉群落，因此，赛前要做一些越野跑的技术准备。
简单地说，a）上山，陡坡走，缓坡慢跑；b）下山，陡坡高频小步跑，缓坡慢频大步跑；c）平路则与路跑相似，只是步[阅读全文]
1）技术准备
越野赛因为地形复杂，跑步的姿势与路跑有很大的不同，需要调动的更多的肌肉群落，因此，赛前要做一些越野跑的技术准备。
简单地说，a）上山，陡坡走，缓坡慢跑；b）下山，陡坡高频小步跑，缓坡慢频大步跑；c）平路则与路跑相似，只是步[阅读全文]
(2016-08-04 09:18:02)
旱地拔葱C2C--6个爷们傻跑圣哈辛托峰故事背景日前，南加的大使召集C3计划，据说策划人是狼皮，于是无脑跟进。近日来，一系列赛事忙下来，未能抽出时间研究一下何为C3？一直到出发前日，隐约知道是去爬一座山，一座位于南加棕榈泉的山，据说山很高，而且很热，微信C3群上谈论最多的一个话题就是如何降温。时下码字之际，顺手查阅了一番资料，为的是不使诸位看官云[阅读全文]
(2016-07-22 05:05:25)
森林半马--出人意料的短距离赛事日前跑了森林半马（JungleRunHalfMarathon），家门口的比赛，比赛日正好是本人的生日，爽歪歪啊！赛前，官兔队长就通知大家，今年赛道变化很大：1）几乎都是步道；2）赛程可能不足。于是，赛前热身的时候，非常小心地留意了最后半英里和一英里的位置。嗯，书归正传，看图说话。终点位于高中的操场上。做义工的小朋友们。喝杯咖啡。热身[阅读全文]
(2016-07-18 09:46:25)
冰火两重天--奔跑在赌城最高峰上海拔一万两千英尺的查尔斯顿峰，是美国的第八高山峰，矗立于赌城拉斯维加斯市郊，距离市中心只有35英里，不到一小时车程。日前，有幸列席在赌城举办的大都会人寿保险年会，趁机登山一游。盛夏时节，沙漠雪山行，实在是人生一大快事。飞往赌城1:00PM，起飞不久。机翼下，是俺跑山的训练基地之一--missionpeak。人类在莽莽群山中留下的印[阅读全文]
