20英里速降1300米--汉密尔顿峰酷跑记上周六跑了一个使命四达，本周六的计划是百公里横贯南湾。结果，遭遇高温，华氏近百度，遂临时起意去跑汉密尔顿峰，20英里盘山公路，从山顶直冲山脚，2.5小时搞掂。。。
汉密尔顿峰，海拔4,265英尺（1,300米），是为湾区最高峰。这座山，登临过无数次，包括驾车/骑车/徒步/跑步。。。但是，从未尝试过从山顶直冲山脚，一直担心，2[阅读全文]
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(2017-06-21 09:32:03)
20英里速降1300米--汉密尔顿峰酷跑记上周六跑了一个使命四达，本周六的计划是百公里横贯南湾。结果，遭遇高温，华氏近百度，遂临时起意去跑汉密尔顿峰，20英里盘山公路，从山顶直冲山脚，2.5小时搞掂。。。
汉密尔顿峰，海拔4,265英尺（1,300米），是为湾区最高峰。这座山，登临过无数次，包括驾车/骑车/徒步/跑步。。。但是，从未尝试过从山顶直冲山脚，一直担心，2[阅读全文]
(2017-06-13 08:21:41)
Solo之使命尖峰四穿越周六去跑山，权为7月份的百公里越野做一个热身。
很久不曾跑越野，都是破三那点事闹的。今朝一定要跑一个痛快，目标就是使命四达--MissionPeak四次穿越。当然，一来时间不够，二来也不想跑得太辛苦，因此搞了一个简化版：从距离峰顶最近的斯坦福大街入口上山，穿越峰顶，再沿后山兜一圈，最终原路返回斯坦福入口，如是者四。
Solo与团跑相比[阅读全文]
(2017-06-06 16:16:58)
山到海，绵延7年的破三之旅
坎坷的破三之路
2017年5月28日，在跑步的第7个年头，在年过半百的第三个年头，在美国加州中部的崇山与大海之间，在Ojao到Ventura的山谷小径上，伴随着小腿肌肉的阵阵抽搐，俺终于闯进了马拉松3小时殿堂！
7年前那场邻里之约，老朋友独行客的酒席邀请，俺应承下攀登美国本土最高峰的约定。从此，一个胖子的生活发生了天翻地覆的变化[阅读全文]
(2017-05-29 20:10:56)
旧金山越湾长跑图记
旧金山越湾长跑（BaytoBreakers），起始于1912年，是一个历史悠久的赛事，也是一个人数众多的赛事，更是一个奇装异服到啥也不穿的奇葩赛事！这一赛事的举办日是每年5月的第三个星期天，届时，多达5万人规模的跑者奔跑在旧金山街头，大家一起嗨！
啥也别说，直接上图。
起点附近，画风是酱紫。作为头一次混迹于这一赛事的初哥而言，本人颇[阅读全文]
(2017-05-22 19:37:12)
菜鸟的160英里接力养成记 常青谷是跑社BURN的一个分支，每个周日会在坤宁湖畔，聚众跑上几个英里。时常是女多男少，因为俺们常青谷的华人社区具有悠久的阴盛阳衰的传统，男人们通常在家里大气都不敢出一下，更不要说抛妻舍子地出外去跑步。。。 女多男少+跑团成立的时间短，因此俺们社区的跑步水平貌似有些低。。。女子最快的是穆家妹子和孙妹，但是目前都未[阅读全文]
(2017-05-09 21:20:03)
今番崩溃何处--波士顿马拉松战记
坊间传闻，2017年的第121届波马，某人是要去破三滴。。。
咳咳，那个人就是本人。去岁破三不果，今朝卷土重来。既然破三不易，那么就要选一个高大上的赛事去破，如此，目标树立的宏伟，鸡血来潮的鼎盛。
拜师记
年初某日，姐夫张罗了一次饭局，主题大概是庆贺CIM+TNF顺利完赛。席间，恰巧与师父邻座，聊起她的CIM最新个人[阅读全文]
(2017-03-27 21:28:36)
魔马--北美华人马拉松男女记录双刷新
魔马（ModestoMarathon）是一场中小型马拉松赛事，位于旧金山东90英里的小城莫德斯托。这个赛事的最大特点是赛道平缓，几乎没有大的起伏，但是，如果运气不好，也容易遭遇高温天气。
魔马刚好在波马前4周，因此很多跑波马的选手会参赛魔马的半马，作为波马的热身赛，检验自己的训练成果。然而，在一派打酱油热身的轻松气氛[阅读全文]
(2017-03-09 08:09:23)
春雨秋阳夏雹--纳帕谷马拉松跑拍记纳帕谷（NapaValley）位于旧金山北约30英里，世界著名的红酒产区，占美国葡萄酒产量的九成。此地有一个年代悠久的马拉松赛事--纳帕谷马拉松，号称是“最大的小型马拉松赛事”（thebiggestlittlemarathon），赛事的容量仅区区3千人。千万不要因为规模小，小瞧了这一赛事，纳帕马拉松可是荣登福布斯杂志排名榜，被誉为全球十大“最值[阅读全文]
(2017-03-01 13:08:10)
金童玉女--胜利半马双夺魁
据魔头云，胜利半马（VictoryHalfMarathon）是米笑美眉发掘出来的。气温凉爽，赛道平坦，是一个极为优良的快速赛道。难能可贵的是，距离硅谷南湾仅仅不到1小时车程。于是，2017年2月25日，一群户外动物分乘2辆车，浩浩荡荡地杀奔与旧金山隔海相望的小城列治文（Richardmond）参赛，计有罗宾/倩妹/魔头/阿迪/倩小妹/本人6位选手，麦哥/彤妹作为后援[阅读全文]
(2017-02-02 09:35:44)
17-Mile--妹子们的海岸风景跑
新年伊始，一不留神，被人抓差。农历新春大年初二，在常青谷一干美眉们的裹挟下，酷跑了美西著名的海岸景点--17英里风景线。
话说，17英里风景线（17miledrive），的确是一个跑步的天堂，尤其适合那些初涉跑步/跑龄在一年左右的菜鸟们--地势平坦/视野开阔/气候宜人/风景秀丽。。。最关键的是，救援便利，倘若半途抛锚，跑不动了，只要[阅读全文]
