肥狗120前的最后一次长途拉练

肥狗120前的最后一次长途拉练

    马上就要跑加拿大的肥狗120，可是没有咋练啊，一次长途拉练都木有。。。那啥，都是1周前中国之行闹的！

    好吧，上个周六，决定去搞一个60英里的solo，从黑山奔Skyline和大盆地，然后原路折返。计划甫一制订，那边厢魔头喊着要率领妹子们去跑Skyline。见色起意，于是改动了一下计划：凌晨从黑山脚出发，争取7点钟与美女团在Skyline to the sea步道起点会合，一起再跑上20英里，然后再返回黑山脚。60迈变身50迈。

拉练目的

    1）检验装备。头灯+手电是重点。

    2）低心率跑，不能突破120。验证25迈后脚疼的主因，是因为起跑太快的缘故。

看图说话

4:00AM，粗发！本来应该是3点半出发，结果公园要6点开门，只好驾车到1.5英里外的居民区停车，不仅耽误了时间，还多跑了一段路。黑灯瞎火地找路，还挺吓人，生怕一脚踩出一条响尾蛇。

5:30AM，天亮了！

遇上一位同好，一个老印！

云海覆盖了整个硅谷地区。

6:11AM，日出时刻。

6:24AM，登上黑山顶。海拔2757英尺（除3就是900米），距离10英里。

海拔近4000英尺的蒂埃博拉山。

露营的人。第一次补水。

牧草黄了。

红土黄草绿树，小路飚起来很过瘾。淡定，心率120！

山涧的林间小道，画风立马变身为俩字--幽静。

7点，涉过小溪。美女团大概已经出发，俺却还有一座大山要爬，海拔1200～2700英尺！

诡异的大树，一枝横路。

转过这道弯，与老傅与洁妹不期而遇。世界真小，这座山上如此之多的步道，居然还能碰见熟人！。

8:09AM，两大公园的边界--黑山和Skyline。

好大一棵树，长在路旁边。

8:30AM，35X9停车场。美女图早就跑没影了！

追，独自沿着Skyline to the sea步道追美女。发现一辆新近坠落的甲壳虫。

圣塔克鲁斯山脉。

9:46AM，在waterman gap营地第二次补水。

9:55AM，25英里，与魔头叶帅率领的美女团会师。

回程的6英里，全程陪同美女们徒步回来的。

GPS数据

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
1	1 mi	12:44	0:12:43	7:55	105
2	1 mi	9:11	0:21:54	5:43	115
3	1 mi	11:41	0:33:34	7:16	112
4	1 mi	15:25	0:48:58	9:35	103
5	1 mi	15:08	1:04:06	9:25	103
6	1 mi	11:33	1:15:39	7:11	104
7	1 mi	18:47	1:34:26	11:41	95
8	1 mi	17:56	1:52:22	11:09	104
9	1 mi	20:34	2:12:55	12:47	107
10	1 mi	14:44	2:27:39	9:10	106
11	1 mi	8:05	2:35:44	5:02	110
12	1 mi	10:15	2:45:58	6:22	113
13	1 mi	10:03	2:56:00	6:15	114
14	1 mi	16:09	3:12:09	10:02	119
15	1 mi	15:38	3:27:46	9:43	115
16	1 mi	18:59	3:46:45	11:48	119
17	1 mi	17:24	4:04:08	10:49	123
18	1 mi	12:04	4:16:11	7:30	121
19	1 mi	18:34	4:34:45	11:32	112
20	1 mi	13:15	4:47:59	8:14	116
21	1 mi	11:35	4:59:34	7:12	123
22	1 mi	9:35	5:09:08	5:57	122
23	1 mi	10:14	5:19:21	6:22	128
24	1 mi	11:08	5:30:29	6:55	127
25	1 mi	12:13	5:42:41	7:36	124
26	1 mi	24:16:00	6:06:56	15:05	107
27	1 mi	19:25	6:26:20	12:04	106
28	1 mi	20:44	6:47:04	12:53	102
29	1 mi	22:51	7:09:55	14:12	98
30	1 mi	32:33:00	7:42:27	20:14	89
31	1 mi	23:30	8:05:57	14:37	91
32	0.78 mi	25:55:00	8:26:10	16:07	93

 

GPS轨迹图。走回停车场，兄弟俺决定放弃最后的solo20英里，搭车开了小差，50英里拉练华丽丽地变身为50公里！结论是，低心率跑真好，脚丫子基本没有出现痛感。

 

外一篇 徒步大盆地

    话说一日，阿朱要带人去大盆地公园游玩，俺便被人抓差当了导游+保镖。于是，5男9女结成了一个团队，前往大盆地（Big Basin）徒步了一番。

排排站，拍合影。

树妈的伟岸身躯与人类的渺小身板。

穿林海。

一字长蛇阵。

无意中拍出了动感。

领队做了开路先锋。

亟待修缮的烂木桥。

摆拍进行时。

树桩脸的故事：从前有人来砍树，只有一把长柄的大斧作为工具，那人先在树的根部砍出一些洞孔，插上木板，作为工作平台，站在上面挥斧砍击，直至形成一道深达近半的槽口，然后换到大树的另一面，重复上述操作，砍出一道较为短小的深槽，最后将三角锲木打入深槽，大树便倒向了第一道深槽的方向。

钻过倒卧的大树。

黄金瀑布下。

水银瀑布旁的栈道。

动物学家们发现了少见的昆虫--香蕉蜗牛。

植物学家发现了兰花。

红木的生与死。

新近倒卧的大树。

草莓瀑布。那啥，今年已经驾临此地N次之多。

继续钻大树。

漫步在红木家族。

开始爬大坡。

光与影。

各种障碍。

倚天剑。

小桥上的旅人。

最后的背影。

 

（完）

[北美大一叔]

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