阿唐的博客
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中国十日行（2）张家口崇礼篇：Columbia168之50公里越野赛
作为毕业30周年聚会的一个衍生产品，参赛了三夫户外旗下的“Columbia168崇礼站的50公里越野赛”。
第二日 北京到崇礼
9:31AM，驾车前往张家口崇礼区。此番征战，当年在北京一同打拼的朋友们，特意前来给俺助阵。
皇城根。
地安门街口。
地安门大街。
鼓楼。
北二环上，八达岭高速公路入口。
德胜门。
国内高速公路上的顽症：超慢的超载重型卡车。
驶近南口山区，空气质素明显提高。
居庸关上长城。93年，曾经独自一人，从八达岭沿长城东行至居庸关。曾经与浩，一同从八达岭沿长城南行至罗锅城。出山的时候，被村民押解到大队部审问，因为当年那一带是军事禁区。
居庸关关城。车道线就是一个参考指标而已，所有的车辆都默契地均匀占有整幅路面。混乱而有序，一如中国的市场经济。
岭上长城。
居庸关关门。
摄像头。驶近的时候，路肩上的车辆都不约而同地回归主路。
八达岭外的高铁工程。中国速度，大赞一个！
河北怀来。第一次听说，这里是葡萄酒产地。
一山孤立。
山坡上太阳能板。浩说，手携肩扛，純人力打造。中国人，老勤劳了！
鸡鸣驿到了！当年，明朝的英宗皇帝在这里被蒙古人俘虏，武勋世家一网打尽，文武并立遂成文官独大，皇帝老儿只好依赖太监与文官对抗，大明的朝政于是就不务正业了。
高速公路休息站。
2022年冬季奥运会，将由北京与张家口联合举办。
张家口附近山区。
崇礼区到了。
街头闲逛的跑客们。
玩雪橇的人。
168/88公里的大牛们
3:08PM，领取参赛包。俺的号码居然是50公里组的第二号！something wrong。。。
跑88公里漂亮妹子的成绩是1天+半小时。
午后突降大雨，广场颇为湿滑。
降雨时间不长，不到一个小时，崇礼街头便泛滥成灾，泥浆遍地。因此，发展的指标并不仅仅只是高速度。
168/88公里的选手们正在接受强制装备检查。
起点区域的封闭性一般般，其实，很容易就能混进来。次日，俺就是这般大模大样地走了进来。老毛保证，不是故意的！
起点拱门。
最后的冲刺赛道。
3:50PM，168和88公里的选手，已经在起点汇集，10分钟后，他们将踏上赛道。
有人在搞怪。
有人在围观。
还有无人机在偷拍。
眼镜哥的白帽子很炫啊。跑快了，会不会飞走呢？
各种镜头。
双帽小哥。
大家摆出了航母式，准备开跑。
下午4点，开赛了！
无人机拍摄的全景。本人躲在一旁偷拍。（图片来源：ThuleWang）
参赛者中，居然还有一个小老外！
其中一个礼花喷筒貌似喷瞎了，小妹忙着fix。
无意中，拍到了168公里冠军李铁军。
最后一个礼花终于喷上了天！
最后一个出发的小哥，也是跑88公里的，成绩也是1天+1小时。一旁，大牛于雷正在与粉丝合影。
168/88公里的牛人们出发后，吃瓜群众开始自娱自乐。瞅见一位身着今年波马衫的美女。
5:20PM，前往赛事指挥中心，咨询有关吃瓜群众可以前往助威的补给站点。提个建议，参赛手册最好列出：可否观战的站点？如何驾车抵达？
168/88公里的选手们佩戴有卫星还是手机的定位装置，因此，指挥中心可以实时跟踪。
第三日 Columbia168崇礼站50公里越野赛
赛前种种
7月15日6:15AM，步进起点，突然发现，自己绕过了装备检查入口。罪过。
有人在拍手指名牌的把戏。
俺不能免俗，跟风拍了一张。（摄影：朱子）
荧光夜跑团。唉，可怜的年轻人，只能晚上挤出时间来跑步啊。兄弟俺的夜跑，通常都是在百英里赛事前，搞那么一两次，主要的目的是检验装备，如头灯与手杖。
6:47AM，开始热身。
美女帅哥领操。
台下吃瓜观众，群魔乱舞。
接茬拍到此一游。
6:59AM，救援直升机升起在空中。
50公里组的浩大队伍。据说有近1400人参赛。BUFF帽子很喜庆啊。
无意中拍到了50公里组女子冠军张晔。
俺又想拿名次，又挤不进前排，于是做了一条溜边的黄花鱼。（摄影：朱子）
50公里组的前排牛人们。（图片来自网络）
这张拍糊了，但是取景甚佳。比赛就要开始了。。。（摄影：浩）
起点～SP1
0～6.5公里 海拔爬升300米（1260～1560米）
缓上坡的盘山公路，绝大部分路段都能跑起来
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 1 | 1 mi | 8:02 | 0:08:01 | 4:59 | 143 |
| 2 | 1 mi | 9:45 | 0:17:45 | 6:04 | 150 |
| 3 | 1 mi | 10:20 | 0:28:05 | 6:25 | 150 |
| 4 | 1 mi | 12:59 | 0:41:03 | 8:04 | 148 |
7:06AM，在滞后6分钟后，终于鸣枪起跑。哗啦一下，就冲出去十几位。最右侧的鬼妹是在跑百米吗？
转过一个街口，不到100米的距离，前面居然堆砌了三十几位！俺明明是站在第一排的呀，咋就被人无情超越到了这种程度？
风驰电闪掠过的第一集团。（摄影：浩）
万般无奈，只有紧随，万一滞后太多，后半程追不回来咋整？因此，紧随第二集团。
8分钟配速（公制是5分钟）的起步，已经大大超越了本人的起步配速，但是，仍然无法跟上第二集团。一公里后，第二集团渐行渐远。。。
2公里路口的执勤警察。
坡度渐陡，俺习惯性地开启小步高频的上坡模式，结果，哗啦啦地又是一波人超越而过。画风不对呀，咋这位长衣长裤装备不甚精良的小伙也能款款超越，俺是不是不在状态啊？
回头瞅瞅，后面一大群狼也是越逼越近。。。
未几，高总的朋友追了上来，打了个招呼，径直去了。俺的名次大概已经跌至到了40位左右。
算鸟，心率已经干到了150的马拉松心率，不能再push了，慢慢整吧。
气温渐高，坡度渐陡，很多人都在徒步。
白衣哥的成绩是8小时半。
忙碌的修路工。吼了一嗓子，辛苦了！人家回覆说，你辛苦！俺说，你也辛苦！人家坚持说，还是你辛苦！众人皆笑。
7:50AM，抵达SP1补给站。
赛事客串DJ老孙。
本站不打卡，因此未作任何停留，直接飘了过去。
小结
44分钟跑了6.5公里，配速是10:54（6:46）。
SP1～CP1
6.5～17.5公里 海拔爬升400米下降300米（1560～1960～1660米）
颇陡的盘山公路，攀上山脊后，起伏震荡。很快转变为风车土路，一段短暂的上坡后，伴随着一个近3公里的缓下坡，跑的爽歪歪。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 5 | 1 mi | 13:56 | 0:54:58 | 8:39 | 146 |
| 6 | 1 mi | 10:44 | 1:05:41 | 6:40 | 150 |
| 7 | 1 mi | 12:16 | 1:17:57 | 7:38 | 148 |
| 8 | 1 mi | 11:12 | 1:29:08 | 6:58 | 147 |
| 9 | 1 mi | 8:41 | 1:37:48 | 5:24 | 149 |
| 10 | 1 mi | 7:39 | 1:45:27 | 4:45 | 148 |
| 11 | 1 mi | 6:21 | 1:51:47 | 3:57 | 152 |
与这位李小哥结伴跑了一阵子，俺刚好记住了他的号码。很可惜，他最后8公里跑崩了。
7:57AM，出发51分钟后，终于追上了女子第一，并且在下一个弯道处，完成超越。5公里后，陆续反超了十几位。
回首赛道。感觉难度太低了，平整的盘山公路，有点小坡，但还是能够开跑，如果后半程均如此，跑进5小时，不是神话啊。
攀上山脊。一连串的起伏过山车道。
一通狂奔之后，周遭的同行者渐趋渐远。
远处山脚的崇礼城区，已经相当的遥远。
万龙滑雪场雪道。
第一次被官方摄影师拍到。（摄影：大青山）
山路弯弯，俯冲而下。
第二次被官方摄影师拍到。（摄影：年糕）
同一瞬间。辛苦了，年糕大师！
公路转变为土路。前面那个橙衣小伙已经飚没影了。
8:45AM，义工指路。
此番赛事，路标密集清爽，义工热情负责，必须大赞一个！只要路标明确清晰密集，水站有水供应，其它的都是浮云。
这段近3公里的下坡路，野花灿烂，美不胜收，一口气又超越了几位。对面的登山客告知说，你现在是第19名！
大道尽头，一座城堡式建筑崭露头角。
第二补给站CP1快要到了！
妹子驾的这辆车，可是够大个啊！
8:58AM，17.5公里的CP1。
鲜族风格的美女。
第一次打卡。目前排位：第17名。
喝了小半瓶佳得乐，未吃补给站的任何食物，便继续上路。此番赛事，俺携带了8枚能量胶，咖啡因+盐的新品。赛前吃了一枚，赛中每4～5英里吃一枚，其中一枚在32公里后，奖励给了一位跑崩了的88公里妹子。
小结
17.5公里，用时1小时45分钟，配速9:40，公制是每公里6分钟。
CP1～CP2
17.5～24公里 海拔爬升400米下降360米（1660～2060～1700米）
尴尬风车道，一路上坡至全程海拔最高点，跑起来累人，走起来轻松。攀上山脊后，一个急剧俯冲，速降到CP2。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 12 | 1 mi | 15:38 | 2:07:24 | 9:43 | 146 |
| 13 | 1 mi | 17:58 | 2:25:22 | 11:10 | 142 |
| 14 | 1 mi | 11:10 | 2:36:32 | 6:57 | 145 |
| 15 | 1 mi | 8:43 | 2:45:14 | 5:25 | 147 |
跑出CP1，路遇一辆运货的拖拉机，俺把手搭在车斗上做精疲力竭状，司机把头向后一甩，示意俺爬上车斗搭顺风车，笑死！
挖土方的怪手。
爬坡是本人的弱项，这位兄弟轻松超越。
9:25AM，攀上海拔6千英尺的山脊线。按照预案，此时此刻应该是与后援团队在CP2会师之际。。。廉颇老矣！
此时此刻的CP2，后援团队望眼欲穿。（摄影：浩）
在CP1前陡下坡超越的橙衣哥，慢慢追赶上来，俺们并肩作战，闲聊了一阵子。他的城马成绩是310，越野的上坡能力强。
时跑时走，大家伙喘着粗气对付着难缠的山脊路。
怕耽误橙衣小哥的进度，让他先行。很多国内的越野选手貌似学习了日本名将镝木毅双手撑膝上山法，爬坡的路数瞧上去雷同。本人只有在半马越野中，采用此法，因为对于心脏负担过重，难以持久。
回首。这种路径，如果反过头来跑的话，那绝对爽歪歪，sub7的配速没有任何问题。
万龙雪场缆车。艾玛，自从迷上跑马，有多少年不曾去滑雪，5年还是6年？
有人在骑山地车。如果说，这世界上谁最不应该骑车，那一定是魔头！一个月连摔两跤，哈哈～
9:40AM，沿山脊高速下行。
可敬的义工，俺爱你们！
这是一个超陡的下坡，需要极大的勇气和技巧才能高速跑下去。临近山脚，俺们又超越了一位，此后，俺们二人组解散。橙衣哥的最终排名是第11名。
9:50AM，在滞后预案近20分钟后，俺抵达了位于24公里的CP2。俺哥们一个录像，一个拍手。
一口气喝了三个瓶底的佳得乐，啥也没吃，接茬上路。
小结
本站排名前进了3位：第14名。24公里，用时2小时45分钟，配速11:04（6:52）。
CP2～CP12
24～31.9公里 海拔下降240米（1700～1560米）
缓下坡公路，全程最容易跑的一段赛道。结果，俺却差点跑崩。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 16 | 1 mi | 7:13 | 2:52:26 | 4:29 | 154 |
| 17 | 1 mi | 7:29 | 2:59:55 | 4:39 | 154 |
| 18 | 1 mi | 7:30 | 3:07:24 | 4:40 | 151 |
| 19 | 1 mi | 7:34 | 3:14:58 | 4:42 | 151 |
| 20 | 1 mi | 10:58 | 3:25:55 | 6:49 | 144 |
跑出CP2不久，后援团驾车经过，他们直接奔下一个补给站，继续加油打气的行程。
俺的跑姿。。。貌似还流畅，对伐？（录像：朱子）
又跑到了昨日驾车经过的哨卡。那啥，俺有点小崩，接连2迈的心率都飙到了154。1）天热，摄氏30度；2）海拔高，1600米；3）每英里7分的配速，还是偏高。于是降速到7分半，左左右右地贴着树荫跑。
半路上，瞧见一位妹子背着领物袋在跑。小姑娘不是这般装备地跑了一个晚上+一个上午吧？
好不容易跑近了CP12，朱子远远地在加油打气。
10:28AM，抵达31.9公里的CP12补给站。
CP12的义工们。
把水袋交给义工补水，俺一口气灌下半瓶佳得乐。然后，坐下来猛吃西瓜。（摄影：圈圈）
最后往头上浇水降温。（摄影：圈圈）
一通冷水浇灌，爽到极点。（摄影：圈圈）
2分钟后，继续上路跑最后的21公里。（摄影：圈圈）
小结
本站排名：第12名。32公里，用时3小时22分钟，配速10:10（6:19）。如果能够保持这一状态，那么完赛的时间将在5小时30分钟以下。
结果，千山万算，谁都没有想到，最后21公里是全程最难的赛道。。。
CP12～CP13
31.9～45.4公里 海拔爬升630米下降760米（1560～2000～1330米）
1/3风车路，2/3单人步道，37公里处有一次急剧攀升。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 21 | 1 mi | 15:02 | 3:40:56 | 9:21 | 137 |
| 22 | 1 mi | 17:30 | 3:58:26 | 10:53 | 134 |
| 23 | 1 mi | 23:29 | 4:21:55 | 14:36 | 134 |
| 24 | 1 mi | 15:35 | 4:37:29 | 9:41 | 133 |
| 25 | 1 mi | 9:21 | 4:46:50 | 5:49 | 139 |
| 26 | 1 mi | 8:06 | 4:54:55 | 5:02 | 146 |
| 27 | 1 mi | 8:03 | 5:02:57 | 5:00 | 140 |
| 28 | 1 mi | 12:25 | 5:15:22 | 7:43 | 130 |
2分半钟的休整，并未完全缓解撞墙的危机。出站后的土路，其实可以跑起来，俺选择了快走，希望在低能耗的状态下，尽快恢复糖原的储备水平。
10分钟后，瞧见一个工地。
赛道在各种重型设备旁穿行，蛮吓人的！万一那车翻了，一车渣土倾泻而下。。。
此处路标稀少，要依赖跑在前面的88公里选手定位。
频繁超越88公里选手。
被路旁摄影师拍下。（摄影：跑步维生素）
好多的吃草马儿！
好奇怪，没有看见牧马人。
挡路的白马。
果然神骏。
艾玛，俺们要去爬那座山？
11:19AM，开始爬大山。88公里选手全体徒步，当然，本人也是，不过，俺比他们要走的快！^_^
此时此刻，俺们攀爬所在，根本就不是一条路啊！
敢问路在何方？
一个累蒙了的哥们！咳咳，他其实没事，就是在偷懒而已。俺们之间有过一番沟通。
11:30AM，总算爬上来了！
第N次被摄影师拍下。巨喜欢国内赛事上的众多摄影师，官方/民间一齐上阵。（摄影：跑步维生素）
88公里选手们全体蜕化成为懒散的踏青郊游者。
山脊大道。一开始还不习惯开跑，还想接茬徒步！
拐上小径。
11:40AM，牧草茵茵，野花灿烂。
突然之间，满血复活，本人开始发威，全力奔跑下山。一开始是跑每英里9分钟的配速，进而飚到了8分钟！
小路其实蛮难跑，需要很强的控制力。
11:49AM，追上了高总的朋友张小哥。
值守路口的义工。
继续高速狂奔中。感谢这些88公里选手，大家纷纷自动让路。
景致不错。超越的时候，除了感谢，还要大喊加油，督促他们跑起来，冲击最后10公里！
12:17PM，抵达CP13补给站。打卡确认，目前排名第9位。
再次补水。13公里跑下来，水袋存水危殆。感谢义工妹子的坚持，她一定要将水袋灌满，解释说，因为接下来有一个变态的大陡坡！
救援队的义工们。感谢你们！
小结
45.4公里，用时5小时10分钟，配速11:00（6:50）。完菜，按照目前的进度，完赛的时间可能溢出6小时。
CP13～SP3
45.4～50.9公里 海拔爬升320米下降330米（1330～1650～1320米）
1/5台阶，4/5单人步道，46～47公里处有一次急剧攀升。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 29 | 1 mi | 31:06:00 | 5:46:28 | 19:20 | 132 |
| 30 | 1 mi | 18:07 | 6:04:34 | 11:16 | 129 |
| 31 | 1 mi | 13:09 | 6:17:43 | 8:11 | 135 |
跑出CP13不久，迎面而来的义工说，很快就要爬山了！当时还觉得奇怪，俺们不就是一直在山里打转转嘛？！
很快，就真的开始爬山了--一定要四脚着地的爬，才能稳妥地爬上去。这张照片是一张水平照，镜头是水平指向前方的，那条小路就在眼前升起。
好不容易爬上去了。。。还有一座！
爬到一半的时候，回首拍了一张。
远处山脚就是CP13。
12:55PM，崇礼在望。
山顶一个年轻的义工说，这是最后一座山峰了！他的话要修正一下：这是最高的一座山峰，后面还有一系列矮小的山峰！
总体下坡，但是小路很难搞，跑不起来。
蹒跚的88公里选手。
没有杖的支撑，都不敢落脚。
小路极窄，时常穿行于灌木丛中。
超越很困难，经常要旁路超人。
小径在山脊线上跌宕起伏。
仿佛永远也走不到头。当然，兄弟俺还是在跑。
结伴而行的88公里选手。
很多人早早地就将道路礼让出来。
最后3公里！
冲上那个大坡呀。。。嘿嘿，最后几步是走上去的。
很快追上了橙袜哥。
然后就是一个超长台阶路。。。震骨器啊，五脏六腑都要颠簸移位了！
1:23PM，抵达SP3补给站。
小结
50.9公里，用时6小时16分钟，配速11:54（7:23）。彻底完菜，能在6个半小时内完赛，就烧高香了！
SP3～终点
50.9～53公里 海拔爬升31米下降65米（1316～1268米）
通衢大道，后半程缓上坡
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 32 | 1 mi | 8:29 | 6:26:12 | 5:17 | 140 |
| 33 | 0.42 mi | 10:11 | 6:30:28 | 6:20 | 140 |
尼玛，再次遭遇小撞墙。缓下坡，却硬是冲不起来啊！
穿堂过室。
跑上村口大道。
跑进市区。有人高喊，你是第8名！
一时恍惚，仿佛这就是下榻旅馆附近的广场，其实不是，有点跑蒙了。
1:29PM，远远瞧见2个人在前面并肩跑。那一定是第6和第7名。算鸟，不追了，追上了也是第6名，距离奖金一步之遥，更加闹心！
横过马路的时候，喝止了一辆抢路的汽车。（视频截图：浩）
最后一个拐弯前。
冲刺！
冲线！（摄影：这个用户会隐身）
GPS路线图。
赛事成绩
| 排名 | NO.8 | ||||
| 枪声成绩 | 6:29:54 | ||||
| 最低配速 | 10'22" | ||||
| 最高配速 | 4'46" | ||||
| 平均配速 | 7'31" | ||||
| 打卡点 | 打卡时间 | 用时 | 里程 | 配速 | 排名 |
| 起点 | 7:06:20 | 0:00:00 | 0 | -- | |
| CP1 | 8:58:57 | 1:52:37 | 17.5 | 6'26" | 17 |
| CP2 | 9:51:08 | 0:52:11 | 24 | 8'01" | 14 |
| CP12 | 10:28:49 | 0:37:40 | 31.9 | 4'46" | 12 |
| CP13 | 12:17:20 | 1:48:31 | 45.4 | 8'02" | 9 |
| 终点 | 13:36:14 | 1:18:55 | 53 | 10'22" | 8 |
与第5名的差距达10分钟之多，好惨！
^_^
（待续）
总排名第八， 年龄组第一