体验热瑜伽 9 – 圣诞期间

体验热瑜伽 9 – 圣诞期间

2010/1/3
圣诞期间，我意外得到十天的假期。为了节省精力，保养身体，我减少了和朋友相聚的次数。于是只要有空就去做瑜伽，趁着有时间恢复一下强度。十二月份由于眼睛的镭射手术去的不够多。因为开始不知道有长假，所以活动都安排在二十七日以前。十二月二十八到元月三日，我一共去了五次，非常舒畅。 

我好像进入了一个新的阶段。很多时候整个过程都不累，在努力，但不像以前那样苦苦挣扎，而是一种适当的，不难应付的努力，甚至觉得比较轻松，很舒爽。我已经适应了瑜伽房的温度，刚进去几分钟觉得热，躺下来马上就好了，觉得很舒服，容易进入放松状态。以前我都是希望在里面少待一会儿，现在反而想早些去在里面躺一会儿，让身体进入状态。整个过程我一点也不觉得热，垫上部分有时甚至觉得凉风习习，真不可思议。 

但是每个人都有好的日子和不好的一天。即使是做了多年的老师，也会有挣扎的时候。这完全没有规律，都取决于身体当天的状况和表现。有时去的时候没精打采，做起来却有了活力，一点都不累；有时去的时候状态很好，一开始却不行了。我有的日子状态不好，做完以后很累，要虚脱了似的，

我找出规律，手脚麻不是因为出汗使我失去一些物质，以及血液里的电解质不平衡，而是因为我用力过度。所以我开始调整，觉得有一点过度，就马上减少强度，以身体没有不适为准。但是我在最后的动作和SAVASANA时仍会突然感到手脚麻，好像是运动所产生的能量在我体内乱窜，我就努力使它平息下来。眼观鼻，鼻观心，把它引到丹田存起来。结束以后坐着休息，让整个身体仍然彻底放松，恢复在地心引力下的感觉。很舒服。 

有的时候练习的人特别多，空气也变得更热，更潮湿。我原来是最怕闷的，动不动就觉得气上不来，现在居然还能做动作，我都不敢相信。为了空气质量的问题，我专门问了老师，证实了瑜伽房有很强的通风装置，不停地把新鲜空气换进房间，她让我放心深呼吸，空气里有大量的氧，这是保证的。

做多了肌肉会痛，但比健身房回来好多了，我还是会停一天，让肌肉得到休息。这时候睡觉真的很舒服，醒来以后精力特别好。 

算起来我已经做了十个月，时间过得真快。我为自己的坚持感到自豪，持之以恒以前一直是我最大的问题，因为我太率性。现在学会了自律和毅力，竟坚持了十个月，同学们笑着说：NOW YOU’RE IN。一般半年之内，放弃的人很多，能够坚持半年以上，以后就会容易一些。所以我已经正式成为他们的一员，加入了这群有毅力的人。我挺自豪的。 

以现在的时间限度我安排一周保证三次，偶尔可能，就去四次。我已把月卡转成了年卡，准备“长期抗战”了。我很喜欢这种超越自己个性弱点的时候，想不到我把这样难的一种运动不间断地坚持了十个月，而且希望一直这样坚持下去。 

体育运动渐渐成为生活的一个部分，这是我以前不懂，也做不到的，可是我下了决心改变生活方式，在心里挣扎了很久，然后施行。现在终于做到，而且慢慢适应了。我读到过生活方式和习惯保持了一段时间以后，就会成为自然，不再难了。 

我喜欢现在这样的生活方式。我有了希望。多年以来真正有了信心，觉得身体可以好起来。人年纪大起来，都走下坡路，我却找到了延缓这个过程，甚至有时可以反转一些的方法，而且见了成效。想到自己通过努力，可以增进健康，保持身体的外形和活力，真是很开心的事情。

[盈袖2006]

回复陈默的评论:
好啊，相互督促鼓励，这样就更容易一些了。我在你博客读到，你每周去的次数也不少呢。没有孩子好啊，我们这里的游泳池每天不同的日程，常常一大半是PUBLIC LANE或者PRACTISE LINE，可以游的大约也就两三道，人还不少，虽然分了快慢道，一条道上还是有的人极快，有的人极慢，很不舒服

[陈默]

让我们一起坚持！盈袖是瑜伽，我是游泳 - 都要坚持下去。

没有长性和坚持也曾是我的缺点之一，现在我在挑战自己。我那个健身房很红火，但老美好像不是很喜欢游泳，那里也不是family friendly的（小孩子和家庭只能在周末有限的时间去游），所以常常空空的泳池里只有一两个人 - 很考验我的坚持能力。呵呵。

[盈袖2006]

回复石库门的评论:
你说的太对了，以前我不懂，就是凭感觉兴趣，我爸老是要说我的。

[盈袖2006]

回复DUMARTINI的评论:
真正动起来，反而不动难过了，你的“看别人运动”可是专业的：）

[石库门]

做任何事都涉及到一个“度”的问题。掌握了自己的“度”就有效果了，是这样吧。

[DUMARTINI]

我也为你的坚持感到自豪

能坚持真不错

但是我现在很懒，不想运动了
只想看别人运动