瑜珈心得 十四

最近由于日程较紧，瑜珈未能坚持预想的次数，可是感受仍然很好。尤其是知道了 FANNY 读了我的心得后又开始了规律的锻炼，其他一些网友也说要试试，我很开心。

想当年我刚刚有了女儿，和 FANNY 一起去逛街，她那时已经开始锻炼，跟我讲了锻炼的诸多好处，并坚持我买下那套穿起来有些紧的西装，说这样可以促进我锻炼，还说可以每天早上打电话来督促我。这么多年过去，她当时的神情我还记得清清楚楚。

现在我开始有一些运用呼吸的能力。老师说的如海浪一般舒缓绵长的呼吸很有益. 我自己觉得它仿佛是一种语言，用来和身体对话，可以劝说肌肉和神经系统放松，有意识地运用这种信号，可以引导自己的身体和思想都很快地松弛下来。一些动作配合呼吸反复，身体自然会有反应。

凝神于腹式呼吸，仅仅是几个很简单的动作就可以让我感到放松，并且微微出汗。我想身体大概已经习惯这种信号，所以反应得很快。我很喜欢吸气时缓缓将腹胸部扩张，而呼气时的缓慢过程中可以明显感到从头至脚的 GIVE UP. 那样一种放松。配合老师一步步的引导：放松额头，眉间，眼球，颧骨，下颚，脑后，双肩。。。真的是一点一点把紧张的部分松开来。肩部的放松尤为重要,我们紧张和集中精力的时候往往将双肩收紧，也许还咬紧了牙关，这样的呼吸可以帮助把这些不自觉地长时间紧张的肌肉放松。于是神经也相应放松。

下了班去做瑜珈效果尤其明显，去的时候到处都是紧紧的，头脑茫然，做完时则神清气爽，浑身轻松。

能够一定程度上地指挥自己身体的无形部分，真的很有意思。