瑜珈心得 八

5 月 9 日 星期三是另一个女老师 , 更加文静一些 . 我喜欢看她做动作 , 长长的脖子 , 颀长的身体曲线优美 , 尤其是从侧面看她坐着时 , 又多了几分韵味 . 自己也就不自觉地也挺胸收腹 , 努力拉长自己的脊椎了 .

现在想来以前体育课上说的最多也是最简单的就是 : 挺胸 , 收腹 . 可惜从来没有好好领会过 , 仅此一点 , 就能令形体姿态优雅很多 .

这一段的练习把身体很多部位拉开 , 变得柔韧一些 , 整个身体也自然地伸展 , 不像以前那样收紧 , 艰涩 , 变得轻快很多 . 腹部的练习渐渐唤醒腹肌 , 也开始主动地起一些作用了 . 想来这么多年 , 腹肌一直懈怠着 , 拖累着背部和颈部的肌肉要做更多的工作 .MARY 说腹肌不懂得如何用力 , 所以其他的肌肉就来帮忙 . 我心里暗想 , 原来身体里也是能者多劳啊 . 不免怜惜起常常酸痛的部位 , 感到很对不起它们 .

这一堂课主要是做伸展 , 很轻松 . 一天工作结束 , 在舒缓的音乐里 , 跟着老师轻柔的声音的引导 , 慢慢放松紧绷了八个小时的肌肉 , 筋腱 , 思维 , 实在是一种享受 . 我学着用呼吸平缓自己 , 运送能量到身体各个部位 , 用长长的均匀的呼吸娓娓劝说身体安心舒展 , 慢慢地把头部 , 脸上 , 眼部的肌肉统统放松 . 在这样的状态下 , 我真的开始觉得即使是一个 MOUTIAN POSE 也变的很有趣味 , 因为感觉到每一次呼吸里身体的进一步放松 .

又学了一个仰卧时借助 BOOSTER 的一个放松动作 , 非常喜欢 , 可以让胸部伸展 , 并使背部和腰部得到很舒服的放松 .