瑜珈心得 七

5月8日 我越来越喜欢MARY 的课了。其实她练瑜珈还不止十几年，有二十五年了。她在教动作时更多的是在引导我们的感受。我可以看出她自己的感受和对瑜珈的喜爱。她读有关的书，经年练习，细致体会身体里的感觉。她的指导令我对一个简单的动作也产生了浓厚的兴趣，正如她说的：FIND A BIT INTEREST EVEN IN A SIMPLE STANDING。一些很早就会做的动作里其实有很深的含义，也有长远所做的铺垫，要把它们做到位，往往要有一些意向和主动，使其成为放松进而加强身体力量这个长期目标的基础。要让动作到位，身体得到应有的启示，从而突破固守的习惯和现有的令肌肉紧张而不自然的姿势，使身体真正地伸展，放松，充盈，平衡，柔韧，有力。 

比如一个TRIANGLE的动作，通过MARY的解说，我体会到平衡和打开侧翼的重要，身体在这一姿势时向上的张力，体会力量和整个身体协调之中的美感，寻找那一种力量平衡之中的轻松，从而可以长时间保持。我又一次感到最有魅力的常常是看似最简单的，这简单是由背后的成熟及反反复复练习的经验来支撑。 

在TRIANGLE中她提到“射箭”这个比喻，来提示弓满箭张的感觉，那一种平衡里的沉稳，和力量。平衡和力量才能保证箭离弦的方向和速度。这让我体会到身体的放松，伸展和力量的奇妙结合，如此达到淡定的力量。瑜珈的奇特在于它注重放松，却旨在取得力量，看似矛盾，却是最完美的结合，颇有一些哲理。 

MARY的魅力在于用一些其他的暖身动作来引导我们的感觉。两个完全不同的动作，竟是分享着同一个道理和感觉。很多人做不好DOWNWARD FACING DOG。我知道其要领是要将背塌下，用力伸展肩背，而双脚沉地的同时尾骨向上，拉伸腿后部的筋腱。我从猫咪的懒腰里找到感觉。可是MARY课前让我们手拉把杆双腿前伸，身体向后沉，这样大家很快感到肩和腿的伸展。她在DOWNWARD FACING DOG的姿势里让我们想象刚才那种伸展的感觉，有一种想象中无形的力量像刚才的重心一样向上提伸。她不这么说我根本想不到这两种姿势还会有什么共同之处。瑜珈动作可能就是用这种想象来达到与平时习惯不同的感受，使身体摆脱习惯，回归自然。 

我越来越感到这种反其道的伸展，扩张，以及在找到平衡时感到力量中体现的轻盈和柔韧。这是一个很奇妙的矛盾组合，可以使你在静默中感觉力量，进而出汗。 

很酷。