膝盖内侧肌肉酸痛

标题说的是我最近左腿的症状。似乎自从两年前在芝加哥马拉松左脚卡在路上Pothole里崴了，并坚持完赛之后，左脚就总是有意见。今年跑柏林，其实也就是三天啥啥，两天啥啥的那种训练，却在某次酱油跑之后左腿膝盖内侧开始不舒服，走路或蜷腿好像有东西咯着，跑步骑车后膝盖卡卡的难受。开始没当回事，跑完柏林回来又严重了些，就在群里请教杨高兴教练。她说我必须让腿休息，任何让腿反复弯曲的运动都不应该做，避免给膝盖更多压力，首当其冲一是跑步二是骑车。游泳可以，但只能自由泳，不能蛙泳。

我是很相信杨教练的，她的经验太丰富了。但我们这些业余运动员都有个毛病，担心躺平时间长了，身体的耐力水平会“跳崖”。我歇了几乎两周，基本只游泳不干别的，某个周末没忍住诱惑跟着小伙伴出门秋游，去Trail上赏红叶慢悠悠地骑了30英里，回来觉得腿还行，转天便出去跑步了，配速极慢地拉了9英里，于是第二天又回到了解放前


不敢告诉教练，那不是讨骂么。庸人如我，非要撞到墙才知道收敛。在网上搜了一圈，除了咱教练的复健视频，还找到下面北木健身频道的这个视频，简单易懂地说明膝盖内侧疼痛的原因。我这样的伤病其实不严重，关键在于平时注重拉伸，加强力量。但若不当回事，继续盲目运动伤害自己，以后会越来越严重，实在得不偿失。

最近就多做做这些视频吧