五十歲以後迎來更強大的自己

我是跑者出身，周围的朋友很多也都热爱跑步。可是跑步时间长了，或多或少都会有伤病。比如腿，脚一跑就疼，跑个中长距离后腰就酸痛僵直弯都弯不下去。当然，大多数跑者都不把这些当回事，等疼痛减轻照跑不误。随着年龄增长，这些疼痛伤病在身体里停留的时间也越来越长，于是能维持以前跑量或强度的人越来越少，年龄成为我们最大的阻碍。在我的跑群里，和我同时开始练跑的老友很多已经不再跑步，目前跑群活跃练跑的大多数是新人或年轻人，或者是不追求速度不追求BQ和六大满贯的朋友。

 

人到中年，体能下降，肌肉减少是自然现象，做单一的有氧运动比如跑步很难改进身体力量的减弱。那么，有没有办法能帮助我们的身体依旧生机勃勃，避免伤病，甚至逆生长比年轻时更强大呢？

 

有兴趣可以看一下这个视频

琳达是我们高兴俱乐部的名人之一，因为我还算新人，和她并不熟悉，只知道她是攀岩达人，声音就像小女孩一样可爱。平时上课的时候，她是经常被教练点名为大家做示范的学霸之一。她视频里说的拉伸课也是我最喜欢的课程，对我的有氧运动恢复帮助很大。

 

我在教练的健身俱乐部已经一年半了，从最初三个月时每次上核心课都想退出，常常被教练点名批评纠正动作，到现在自己都感觉身体核心的进步，很多动作是一年半之前的自己绝无可能做到的。虽然我在课上仍然是学渣，但我已经超越了昨天的自己，而且毫不怀疑如果我坚持下去会继续进步。

 

在走向老年的途中，保证我们未来生活质量的，不是马拉松的奖牌，不是ironman的荣耀，而是结实健康平衡柔韧的身体。教练常常说，每个人这辈子只有一匹千里马，就是你的身体，对它好一点，你才能走得更远，活得更开心。

 

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