马拉松大满贯之柏林

2025.09.21

据说柏林是大满贯中难度第二低（东京最容易）的大马，赛道比芝加哥更平，以容易破纪录著称。马拉松之王老乔两次在柏林跑出了差点破二的世界纪录，尤其2022年跑了2:01:09这样惊人的成绩。万万没料到，我非但没能PR，反而在这里跑出一个人最差。

跑马多年，这还是第一次出国比赛。花了好多银子飞越大西洋就为了折腾着去跑个26英里，想想也不可思议

去年就参加抽签，没中。今年和两位好友组队再抽，毕竟集体的力量大，小伙伴们一起拿到了通行证，一边掏钱一边订酒店一边傻乐。跑群的朋友们纷纷祝贺，没抽上的还都表示羡慕嫉妒

进入德国，第一次来柏林，印象不是太好。多年前来过德国，去的都是以前西德的地盘，南部巴伐利亚，慕尼黑等等，很喜欢。但这次的感受不太如意。法兰克福机场总是乱糟糟的，我们外国人过安检和海关要耽搁很久，去的时候差点误了柏林的飞机。比赛结束回家还拖着瘸腿一路飞奔，我算幸运在飞机boarding时赶到，两位女友前一班飞机delay半小时，加上超慢的安检以几分钟之差误了回家的航班，不得不在法兰克福多留一晚…… 哎，出国跑马的心酸泪......

Expo据说今年换到更大的柏林展览馆，地方是大，可是极乱。不要说我这种路痴，很多人都抱怨展厅路线极其混乱，想买件衣服得靠抢的。还没啥空调，几千人在里面，那个闷热啊

expo进门的大厅，还算有气派

然后就是一片混乱，真心不如芝加哥的expo。当然也许我偏心了，今年柏林参赛者总共超8万人，的确太多了

展厅人山人海，可是没看见半张熟悉的脸。我们跑群同来参赛的人呢？

不管了，先签上自己的大名，然后血拼夹克和T恤。今年的衣服还是很好看的，跑者们几乎人手一件这样的夹克，手慢无（你的尺码）。

能拍照的地方都排着长队，终于找到一个角落队伍才10几个人，满足了打卡的心愿

比赛前一天，两位小伙伴都到齐了，来个合影。

再整个拉伸的摆拍，必须自夸一下，大妈们的身体还蛮协调的

柏林马拉松在9月，通常秋高气爽的天气，温度是最适宜跑马的，加上平坦的赛道才容易出成绩。没想到今年遇到史上最高温，周日开赛温度26摄氏度，然后上升至29度，阳光灿烂外加74%的湿度。更气人的是，第二天开始柏林气温陡降，一下子从盛夏进入秋天。反正就是和我们翻山越海跑长途来比赛的人过不去。

我们仨都打算打酱油，当然不打也不行，听一位牛人朋友说，这么热的天，heat penalty大约15分钟。除非真正的牛人，依旧能跑出不俗的成绩，我们凡人就别为难自己了。

等待开跑前玩自拍，不小心逮到一个网红大菠萝

就是这位光头老哥。我依旧没弄清他的菠萝是否空心，到底用啥方法固定在头上的

接下来省略几百字

跑马就是一条腿不断地放到另一条腿前面，简单的机械动作，重复成千上万次就能完成26英里。但这天实在蛮痛苦的，水站开头竟然每3迈才有一个，起跑本来就很晚已经10点左右，太阳明晃晃地当头直晒，我这个通常不太会在前半程口渴的人已经渴得不行，第一个水站就停下来喝了两杯水。

德国人真的抠门儿，只提供清水，没有佳得乐没有可乐没有胶，到了27公里才出现唯一一个有提供Maurten胶的补给站，接近终点的最后几迈才有电解质饮料。凭心而论，老美办的比赛，哪怕再小的地方再短的距离，水站都会有佳得乐和水，柏林马这样的国际大满贯竟然都比不了。

其实我出力挺均匀的，一开始就控制了速度节省体力。基本是有树荫就跑得快些，没遮挡的地方自然就慢下来一些，让身体控制速度。20迈左右开始觉得累，然后一迈一迈地熬，典型跑马的经历，没有精疲力尽的感觉，但也真没有任何余力加速了。这个马跑得挺boring的。一路的观众非常热情，可是景色一般基本就是大城市的马路没看到多少很有欧洲味道的建筑。总之柏林就是一座单调的城市，和慕尼黑完全不能比。

过了25迈后拼命找勃兰登堡门，两天前还和高中同学来打过卡挺熟悉了，看到它就等于到了终点。结果左一个拐弯儿右一个拐弯儿，怎么还没看到?! 最后一个右拐终于看见了那个雄伟的gate，结果跑过那个门居然还有几百米才是终点，我滴个天！

过了终线，停表，很遗憾地发现没能跑进自己预想的时间，差了三分多钟。

领了奖牌遇到小伙伴们，赶紧合影，奖牌还是很漂亮的

遇到国内来参赛的美猴王孙大圣，亏他穿了这么厚的一套，整个脑袋都包住了，必须是牛人才敢这么干啊，普通人早热昏了

就这么跑完了，成绩是我最差的一次，没觉得很累，就是热得不行，以至于每个水站都不敢不停，唯恐身体脱水中暑后果严重。回到酒店房间才发现完赛包里有这么奇葩的苹果，几乎达到了英国人的幽默水平，哈哈

赛后查成绩，发现在所有女子选手中，我后半程的排名越跑越好，明显好于前半程，看来别人到了后面都跑不动了，而我则是酱油打得炉火纯青

年龄组成绩也还不错，应该在top10%-15%吧，就凭我赛前每周不超过35英里的跑量，今天这天气算是跑得无功无过。

这样又摘下一颗星，挺好的。

必须提一下，定居德国的高中同学特地赶到柏林和我见面。上一次相聚在美国，已经十年前了，时间都不知到哪里去了